Бодибилдинг начинающим!

Отлично. Конструктивно. СПАСИБО.

Нечто вроде нового старта, новой точки отсчета.

А есть разница велек крутить до или после тренировки? Вообще, я бегаю обычно, минут по 20-30. Пробовал и до и после. Сейчас пока остановился на варианте бега до тренировки, вместо разминки. После тренировки побегать себя заставить безумно сложно.

Для тренировок на рельеф можно только пампинг использовать или и какие-нибудь другие принципы? Пирамиды различные, к примеру?

Можно использовать конечно разные методы, но все они (пирамида, суперсеты, частичные повторения и др.) в основном служат для повышения интенсивности. В твоем же случае интенсивности и так будет достаточно, что бы расти.
Твой метод будет заключатся лишь в том, что когда тебе станет легко выполнять упражнение с данным весом - 12 раз, набавляешь немного веса и соответственно делаешь меньше повторений(9-10), как только сила вырастет и опять сможешь делать легко 12 повт., цикл повторяешь.

По приблизительным расчетам по этой схеме будешь прогрессировать около месяца, дальше меняешь комплекс (а еще лучше разбивку мышечных групп по дням) и опять вперед ...прогрессировать...

А на мои вопросы кто-нить ответит, или они слишком сложны????

Отвечаю:

1. Надо заниматься минимум 3 раза в неделю...максимум 5. Но для роста достаточно 3-х.

2. Про пивные дрожжи забудь! Лучше купи порошковый протеин.

3. Заниматься лучше тогда, когда есть на это силы). А вообще лучше ближе к вечеру, когда уже было минимум 2 приема пищи. Я сам занимаюсь в основном в 7 - 8 вечера.

ББ от лифтинга отличается много чем.
Бодибилдингом люди занимаются прежде всего для улучшения фигуры( симетрия, пропорции...) Сила на втором месте. Пауэрлифтинг - спорт силовиков.
Вот ЗДЕСЬ находится тема про этот спорт, почитай. Еще у нас лифтер - Гладиатор, он расскажет намного больше о нем....

Если же ты не имеешь желания ставить рекорды, а хочешь красивое тело, твой выбор - Бодибилдинг!
(разумеется я не хочу сказать, что у лифтера не может быть красивого тела )

А можно заниматься каждый день??? И ещё я спрашивал потому, что мне говорят: утром или днём заниматься вредно... И каждый день тоже... Это так???

Это так! Не будешь успевать восстанавливаться.
Мышцы растут во время восстановления....делай выводы.

Должен заметить, что у выступающих пауэрлифтеров, категорий так от 65 до 110 кг, фигуры намного лучше, чем у бодибилдеров-любителей.

Ну красивое - понятие растяжимое.... в прорисовке мышц(сепарации) например лифтеры бодибилдерам проигрывают конкретно.... в подавляющем большинстве случаев!

У всех лифтеров, которых я видел (в том числе мсмк) одна проблема - задница очень большая. Все таки глубокие приседы попу не в лучшую сторону развивают...

Я, конечно, не профессионал, но по-моему у тебя нормальное соотношение роста и веса. Зачем больше?
Хотя, я вот тут подумал, у меня тоже соотношение нормальное для моей комплекции: 176 - 75, но я хочу набрать киллограммов до 85.
Кстати, у меня тоже вопрос к профессионалам. На меня после тренировки нападает просто чудовищный жор. И пол-литра йогурта по ее окончании меня не спасают. Я тренироваться заканчиваю примерно в 10 часов вечера. Соответственно, домой прихожу в 22:30 - 23:00. После этого до того, как лечь спать, все усилия направлены на то, чтобы не начать жрать, как слон.
Мне кажется, что я не единственный, у кого возникает такое желание. Расскажите пожалуйста о том, как Вы с этим боретесь.

Я вот например с этим никак не борюсь, я просто ем! Здоровый аппетит - это хорошо и пойдет только на пользу...За час до сна можешь поесть, ничего страшного не будет... зато во время сна анаболизм будет идти полным ходом!

Стоп! А живот у тебя с этого анаболизма не растет? Или ты сжигаешь его химией какой-нибудь?

Вот лично у меня живот не растёт скока бы я не жрал после тренировки, я кушаю, а потом на следующий или через день в зале делаю хороший интенсив на пресс и воаля, никакого жира на животе!!!

Живот не растет, я по конституции эктоморф(быстрый обмен веществ).
Химию никакую не употребляю, я вообще ее противник!
Просто у меня еще аэробика два раза в неделю в виде тренировок единоборствами....Это конечно несколько мешает набору мышечной массы, зато тормозит рост жировой прослойки!
Но с аэробикой, так-же как и с бегом главное не переборщить, я нашел для себя золотую середину....