Женат
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 Дикий мужчина
|
|||||
|
А я жму 120 кг на 4 раза и вешу 90, уж очень тяжело грудь дается, чтобы на 10 кг прибавить надо из кожи вон вылезти!!!  Это сообщение отредактировал Дикий мужчина - 20-06-2006 - 13:07 |
||||
 BLADIKSM
|
|
|
Ребята, подскажите, порошковый протеин - что оно такое? а продаеться в аптеке?
|
|
Дикий мужчина
|
|||
|
|
||
|
BLADIKSM
|
|
|
Привет Всем!!!!!!!!  У меня тоже есть пару вопросов...Вот у меня худощявое телосложение, при росте 175 вес у меня 60кг - ето канешно ужасно. Насчет ходить в спортзал у меня мысля такая была, но небыло времени. Теперь на данный момент у меня появилось времечко и на спортзал, хочу серьезно етим заняться... Ребята, если в силах то подскажите какие мне надо будет делать упражнения, в какие дни и что бы на серце не сильно... а вообще когдато пробовал жать штангу: 45кг по 5 подходов... :  До скорой встречи. Буду ждать ответа 
|
|
|||||
|
оптимальный вариант с этим вопросом подоити к тренеру, или к ребятам уже достигшив каких - то результатов в зал в который будешь посещать.
по сравнению со мнои, ты монстр. я при росте 178 весил 49 кг. конечно для начала нужны базовые упражнения... вот смотри что делал я: присяд, жим лежа (с 30 кг начинал  ) подтягиванявот...становои я побаивался, дабы несорвать спину, но если начать с небольшого совсем веса и под присмотром, чтоб сразу к правильнои технике привыкать. год практически только это и делал...(в казарме особо и небыло инвентаря) ну на брусьях от делать нечего отжимлся. ну а через годик или в процессе сам поднатаскаешься, поварешься в этои каше и включишь ещще упражнении, тренажерами разбавлять начнешь... |
||||
|
serjsilver
|
|
|
Приветствую всех! Я просмотрел весь форум - впечатляет. У меня вопрос: начал заниматься ББ и возникла одна проблема: т.к. у меня проблемы с осанкой, при наклоне вперед даже без груза-спина не прямая. Боюсь делать становую тягу. Посоветуйте что мне делать со спиной: надо растягивать? Если да, то какими упражнениями. Как мне исправить осанку? К тому же, я где-то читал, что если занимаешься меньше 6 мес. - становую тягу делать не рекомендуют. Это так?
|
|
Дикий мужчина
|
|||
|
Тянуть становую на максимум тебе конечно не надо, а вот поработать над техникой с небольшим весом очень желательно. Спина будет постепенно крепнуть и осанку исправишь, главное все делать правильно, а лучше под наблюдением тренера или старшего товарища. 
|
||
|
chak
|
|
|
почитай сдесь http://athlete.ru/books/ |
|
doctorlama
|
|
|
Прозанимался 2 года - рост 178, вес 87... становая 180, присед 180, а жим всего 105 да и то - туго туго.... Хотя видимо в остальных упражнениях техника несколько хромает........ Думаю пару тройку месяцев посвятить выправлению техники, а потом немного захимичь.... Вот только чем????
|
|
chak
|
|
|
прежде чем захимичить спроси себя зачем тебе это нужно можно принимать креатин с рибоксином рибозу аминокислоты вса витамины и моши и так хватит ни разу не химичил жму 225 присед становая по 260 провда и вес не маленький 140 вопросы будут спрашивай
|
|
doctorlama
|
|
|
мне сейчас 37, ждать милости от собственного организма не приходится, за эти два года, и вроде не с маленькими весами, я внешне практически не изменился....ни рки, ни ноги.....ни крылья, ни хвост
|
|
chak
|
|
|
мне 31 год и могу сказать сила только начинаеться использую вариации в тренинге допустим я делаю 12 тренировок 10 повторный тренинг во всех упражнениях потом 12 тренировок 3 повторный и побольше вариаций тренируй всегда большие мышцы с маленькими ноги -плечи трапеции ,низ спины грудь-плечи ,трицепс спина-бицепс,кисти трудно описать все проблема многих занимающихся тренинг любимых мышц бицепс грудь это маленькие мышцы они массы не дают да и сдвига в обмене вешеств тоже я даже бы посоветовал начинаюшим перед каждой тренировкой делать 5 подходов приседа а потом уже качать все остальное если есть конкретные вопросы спрашивай помогу чем смогу а стеройды последнее дело (хотя в твоем возрасте можно)самое главное не забыть про строительный материал протик аминокислоты(стреройды зпускают механизм а его надо кормить) могу только сказать что повышение силовых результатов при приеме стеройдов увеличиваеться за счет увелечение синтеза креатина в организме |
|
IronKorn
|
|
|
Прочитал весь форум. Очень интересно. Нашел для себя много полезного. Заниматься стал не давно, да и то только дома. На зал пока времени нет, но обязательно пойду. Спасибо всем специалистам за их ответы. : 
|
|
wernetes
|
|
|
хочу себе тело красивое....................эх |
|
Дикий мужчина
|
|||
|
А в чем проблема-то, хочешь иди и сделай его таким! 
|
||
|
baddenn
|
|
|
Простите, а что такое становая тяга и для чего она нужна? 1.получить смешение или грыжу межпозвонковых дисков. 2.развить мышцы спины. 3.развить мышцы ног. |
|
chak
|
|
|
в становой тяге не работает только низ груди хочешь красивое тело делай становую тягу чтобы грыжу не заработать не гонись за весами и делай подводящие упражнения
|
|
baddenn
|
|
|
Становая тяга чисто силовое упражнение. Она расчитана на развитие продольных мышц спины и подготовки к более серьезным весам. Зачем это ББ не понимаю? Есть более эфективные упражнения для развития массы и формы спины и не такие травмоопасные это я сужу по себе (в пошлом МС СССР по тяжелой атлетики в категории до 100 кг.) С уважением ко всем участникам! Если будут вопросы готов ответить, пишите. |
|
chak
|
|
|
становая тяга как и присед активизирует обмен веществ так как в упражнение задействовано большое количество мышц другое делоне надо рвать большие веса пока спина не окрепла а спину можно повредить куда более безобидными упражнениями я много раз наблюдал картину когда чел поднимает на бицепс 50кг изгибаеться как глиста лучше бы становвую тягу поделал с полтиником
|
|
baddenn
|
|
|
Никогда не люблю спорить так как считаю, что у каждого человека должно быть свое мнение. Восточные люди говорят так: умный человек дает советы, мудрый прислушивается к советам. Каждый чел индивидуален и каждый для себя должен понимать что ему подходит, а что нет. Я вместо обычного приседания, приседал на одной ноге это упражнение давало большую прогрессию для меня. |
|
Рекомендуем почитать также топики: пауэрлифтинг жим лежа ЛОКО СПОРТСМЕН 2007 ГОДА Символическая сборная Чемпионата Мира! ЗЕНИТ |