Женат
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 shambambukly
|
|||
|
Французский жим с гантелями как сидя, так и лёжа делал, но всё-таки французский жим лёжа с рамкой - больше вставляет. А вот жим узким хватом как раз как-то неочень идёт, вот всё думаю чем его заменить. Склоняюсь к армейским отжиманиям. |
||
|
Добрый_молодец
|
|
|
А зачем его заменять, наоборот, раз плохо идет - надо развивать, заодно и нормальный жим подтолкнет
|
|
седой45009
|
|
|
Если есть желание экспериментировать, можно вообще исключить жим узким хватом. Оставить только присед, становую, жим лёжа(хват широкий), жим стоя и тяга штанги к поясу в наклоне. 5х5 или ещё какую комбинацию количества подходов и повторов, решать вам по самочувствию.
|
|
Мерлин
|
|||
|
Спасиб) Народ, кто знает, "Бумажное" издание(книга) Майк Ментцера - Супертренинг. ещё продаётся где-то? Я в своё время упустил сей момент, не стал поккпать..А сейчас что-то захотелось его почитать ... |
||
|
shambambukly
|
|||||
|
Это базовые упражнения на ноги, спину (поясница и средний отдел), грудь, плечи и опять спину (широчайшие мышци спины). Это всё я и так делаю. Но на одной базе далеко не уедешь: рано или поздно наступит момент, когда непрокачанные конкретные мышцы или неукрепленные связки дадут о себе знать. Для жима, например, нужен очень хорошо развитый трицепс и дельты, а так же крепкие запястья, для становой - мышцы брюшного преса, как стабилизатор, предплечья, что бы штангу из рук не выронить в самый ответственный момент.
Впринципе, даже если её нет в бумажном варианте, можно заморочиться и, скачав из инета, распечатать. Конечно это геморно, но выход, и если под рукой имеется свой принтер, то получется даже дешевле чем в магазе. |
||||
|
Рекомендуем почитать также топики: ПРОГНОЗЫ на Гран-При Германии !!!! Третий шахматный турнир (3 тур) НХЛ (результаты матчей) Гран-При Испании Финал Лиги Чемпионов 2007/08 в Москве |