Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 grom
|
|
|
chak 
|
 chak
|
|||
|
grom  
|
||
|
Skyfox
|
|
|
Приветствую всех! Занимаюсь железом всего 3 месяца, но и до этого без спорта не сидел (плавание, гребля, футбол, волейбол), поэтому прогресс прёт. Заинтересовал вопрос о экиперовке. Кто што использует и какой прирост в силовых показателях это реально даёт? Сам тренируюсь без какой-либо посторонней экипировки (майка,шорты,кросовки), даже перчатки не одеваю. Заранее спасибо. Это сообщение отредактировал Skyfox - 18-03-2007 - 19:42 |
|
chak
|
|||
|
если ты не лифтер то экиперовка тебе ни даст ни какой прибавки ,будет только защищать от травм -пояс ,бинты Это сообщение отредактировал chak - 19-03-2007 - 09:06 |
||
|
DerS
|
|
|
Уважаемые! Требуется Ваше грамотное мнение. Пытаюсь разбить систему на два дня. Получается: 1. Спина, грудь, бицепс. 2. Ноги, Плечи, Трицепс. Вроде ничего, но вот загвоздка по-моему бицепс со спиной, как и трицепс с плечами в один день делать нерационально. Бицепс после спины проработать невозможно, как и трицепс после жимов. Может лудше так: 1. Спина, грудь, Плечи. 2. Ноги, Трицепс, бицепс. Как правильно? |
|
Мерлин
|
|||
|
Почему же не рационально? Многие делают именно такой сплит. И не стоит тут опасаться, что при работе на спину сильно устанет бицепс, все это чушь, при любых тягах бицепс конечно задействуется, но косвено (конечно при правильной технике выполнения упражнения). Я сам работал такой сплит раньше и нормально, так что не парься и делай этот комплекс, если хочешь, тут нет никаких противопоказаний  Хотя я сейчас работаю вот такой двухдневный сплит : понедельник Ноги, Грудь, руки Четверг Спина, дельты (+пресс) Если в эту неделю решил как следует качнуть ноги, то ослабляю интенсивность на грудь и наоборот. Так же и с четвергом... Если хочешь, я напишу тебе комплекс подробно (упражнения), только напиши вкрадце о себе (уровень подготовки, цели, предполагаемая частота тренировок) |
||
|
Recent
|
|
|
А вот что хотел узнать... Может ли кто нибудь порекомендовать какое нить "месиво" которое пить ДО и ВО ВРЕМЯ треньки?! На протеин щас денег нет... Я имею ввиду что нить такое, что можно дома приготовить! (ну там молоко например с чем нибудь) Для роста мышц естественно! =))))) |
|
chak
|
|||
|
месево не рекомендую ,может быть опасно для желудка ,сдрыснешь еще посмотри продукцию Ironmen он по деньгам не дорогая |
||
|
Мерлин
|
|||
|
Я так понял, ты имеешь ввиду что-то из натуральных продуктов, а не сухие спортивные смеси? Тогда Рекомендую порцию сложных углеводов за час-полтора до тренировки, например рис, картофель, макароны... все это можно с курицей, рыбой...овощи любые неограничено! Углеводы такого типа "горят" медленно и снабжают организм во время тренировки необходимой энергией! Саму тренировку не затягивай дольше 60-80 мину. Сразу после тренировки необходимо принять углеводов с высоким гликемическим индексом, чтобы восполнить потерянный гликоген. Очень хороши для этого соки, лучше всего подходят: виноградный, персиковый, из красных яблок....апельсиновый подходит хуже всего. Минут через 40 примерно советую навернуть порцию второго! Желательно чтоб было по максимуму белков в этом приеме пищи.... Кстати утром на завтрак очень хорошо сьедать пачку творога 200-250 гр. Можешь для вкуса добавить варенье, ягоды...Творог - отличнейший источник белка!! В пачке мягкого творога содержится разовая его норма! зы: питание АйронМен - лажовое!!! |
||
|
chak
|
|||
|
зато по цене нормальное и ни чего лажового там нет 
|
||
|
Иноходец
|
|
|
Извини, но вынужден согласиться, айрон мен - дрянь. А по нормальной цене я тебе муку с сахаром толкну. Возьмешь? :)
|
|
Мерлин
|
|||
|
Я не знаю как там мука с сахарной пудрой, но лично на меня курс приема белково-углеводной смеси Айронмена - не повлиял вообше никак!!!0 |
||
|
chak
|
|||||
|
а у меня есть черти которые по 10 кило взяли 
|
||||
|
Иноходец
|
|
|
т.е. ты диллер этого мега препарата?! :)))
|
|
chak
|
|||
|
есть по чуть |
||
|
grom
|
|
|
Всем привет!Рад вас видеть снова коллеги,небыло меня давненько здесь:))Может будем постить фотки сюда свои,интересно всётаки с кем обшаешся,фотки жэлательно тренеровочные или просто без майки,для оценки коллег по железу:)))если будет согласие сам пришлю:))
|
|
Иноходец
|
|
|
Годится, вот ты и начинай. :)
|
|
grom
|
|
|
вес100кг,руки48см,жим сейчас максимум 160 ,но работаю 140 для проработки,тренировка направлена просто на другие цели,что ещё,плечи делаю 90рабочий вес,ну вроде всё пока если что интересуйтесь:)))
|
|
DerS
|
|||||
|
От души за совет приму во внимание! Сейчас пользуюсь вот этим http://athlete.ru/books/brux_kubik_trening_dinozavrov/ |
||||
|
Иноходец
|
|
|
2grom: Красавчек. :) А как фото вставлять? Это сообщение отредактировал Иноходец - 28-04-2007 - 18:36 |
|
grom
|
|
|
ИноходецВы можете загрузить файл в это сообщение. Максимальный размер файла: 1000к Иноходец,Спасибки:))фотку "сожми "и кидай сюда,там где добавить ответ:) |
|
Иноходец
|
|
|
Фотка старенькая, 2 года назад. Это сообщение отредактировал Иноходец - 29-04-2007 - 23:39 |
|
grom
|
|
|
Иноходец уважуха и респект!ТАк держать! |
|
grom
|
|
|
Хочу сейчас заснять немного своей тренировки,выберу время когда будет по меньше народу и заснему,что получится выложу,если конечно будет вам интересно.
|
|
Мерлин
|
|
|
гром, Иноходец - ну вы просто молодцы!!! Здоровяки проста оба!!! ...Иноходец - это по троеборью соревнованья7 Сколько потянул?... |
|
Рекомендуем почитать также топики: Футбольный мяч! Шахматный турнир (2-й тур) Клуб велосепедистов -=Спорт-Бар 2009=- Третий Шахматный турнир! |