Свободен
Свободна
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
|
|||
|
ты прав. причём уже в 82-ой раз. взятые отдельно шестеро качков смотрятся не так эффективно, нежели вместе.  (про себя) я шизею просто от подобных обожателей 
|
||
 Барон Мюнхгаузен
|
|
|
DIABOLUS, не выдавай в себе ламера  во первых бодибилдинг - это построение тела (перевод), во вторых анаболики появились только в середине 20 го века, а этот вид спорта в древней греции (не название, конечно) - Архимед, как пример, точно не знал про ретаболил, но атлетом все же был, в третьих качалка - это спортзал а не вид спорта...натуралов в каче много, просто они выглядят...хм...натурально 
|
 Funny
|
|
|
Ребят поделитесь достижениями(жим,присед,бицепс наконец итд) и кто за какое время этого достиг. Соглашусь с тем что ББ образ жизни(одно только 6ти разовое питание чего стоит  ).
|
|
Карат
|
|
|
Funny Мои результаты: Жим-155, Присед-150, Тяга-около 180, точно не помню Только было это давно,сечас эти результаты не повторю уже, хотя если задатся целью, можно войти в форму месяца за 4. Странно,почему Атлет забанен? Грамотныо выражался парень! 
|
|
Чирик
|
|
|
А я вот мужики бросил ББ  Ну нет гинетики стопор и всё тут 2 года застоя вы прикиньте!!! Какой нафиг фанат бы не был....не выдержал я короче этого. Вроде грамотно всё делал,но... Короче вопрос в только в химию упирался туби ано туби. Решил я передохнуть и пошёл на бокс))) сбросл 4 кг недели за 3))) вот это сушка никаокй клён не нужен.  Всем ББ-рам : чтобы мышцы болели, чтобы присед радовал, жим не стопарился и протеин усваивался. ГУД ЛАК ПАРНИ. 
|
|
Гелла
|
|||
|
 а почему это только парням? 
|
||
|
Мерлин
|
|||
|
А ну ка расскажи о своих тренировках!...интересно ведь... Чем занимешься, железом? |
||
|
Чирик
|
|||||
|
Логично.   И конечно удачи нашим любимым, красивым стройным , милейшим нашим спортменшам!!!   
|
||||
|
Гелла
|
|||||
|
а что тебе рассказать...им самым и знимаюсь... хожу в спорт зал... правда сейчас был перерыв из-за усиленной учебы... а так уже 1.5 года не вылажу Про жим и присед рассказывать не буду....будет что-то более достойное внимания, чем мои сегодняшнии показатели-сообщу Тренируюсь 3 раза в неделю, больше пока никак не получается.. стараюсь питаться 4-5 раз в день...так если что интресно, то конкретнее плиз
|
||||
|
DizeR
|
|
|
25 МИНУСОВ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА 1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома. 2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне. 3. После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице. 4. Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд. 5. Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт. 6. Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспорте указан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется) фотография, сделанная всего пол года назад.  7. Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать. 8. Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок. 9. При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих. 10. Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку. 11. У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьётесь об дверные косяки. 12. Приходиться очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать.  13. Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды.  14. Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает. 15. Врач в больнице постоянно подозревает у вас наличие прогрессирующего рака бицепса. 16. Кроватей под вас российская легкая промышленность не выпускает. 17. Тебе постоянно кажется, что ты сможешь поднять дом (и само собой пытаешься это проделать). 18. Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами.  19. Все думают, что у тебя слишком маленькая голова.  20. Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок.  21. Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо. 22. После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего.  23. Тебя все равно забирают в армию, несмотря на твои уверения в том, что ты полностью недееспособный человек. 24. Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола. 25. Приходится часто бить голубых. |
|
|
|
|
я так понимаю, над каждым из пунктов необходимо смеяться? аж ни разу. 
|
|
|
|
|
Бодибилдинг, говорите... В понимании большинства присутствующих спортом он все же не является, наверное. Как и гантели под кроватью А вот символом и сутью спортивного образа жизни - пожалуй, да.Сам занимаюсь полтора года. До этого не относился к ББ всерьез, считая это занятие абсолютно ненужным. Потом сидячая работа по 12 часов в сутки таки привела к некоторым изменениям в здоровье (тонус, кровоснабжение и внешний вид), ибо спорт (рукопашка, туризм, скалолазание) по ряду причин пришлось забросить довольно давно. В процессе анализа возможных способов упрочнения здоровья случай меня привел в тренажерный зал... откуда я так и не вылез до сих пор Занимаюсь 3 раза в неделю по 1.5-2 часа. Стараюсь регулярно, но иногда пропускаю. Режим упражнений определяю сам, периодически немного изменяя программу. Протеин не ем, режим питания стандартный (не спортивный, но более-менее сбалансированный). Режим дня не соблюдаю по причине недетерминированности рабочего времени. Т.е. именно образом жизни ББ для меня не является. Однако... ББ помог мне восстановить тонус. Сейчас я чувствую себя намного лучше физически и морально, чем раньше. Пропуск тренировки воспринимается организмом отрицательно Да и действительно нравится посещать спортзал, черт возьми. Не сильно того желая, набрал килограмм пять мышечной массы... что для моей далеко не мощной комплекции весьма сильно. Остановил набор массы в ненужных частях тела Фигура заметно улучшилась. Исчезли проблемы с позвоночником. Объективно стал сильнее и выносливей. Заметно лучше чувствуется и понимается собственное тело.Единственным недостатком является небольшая потеря гибкости... надо больше и регулярно тянуться, а не концентрироваться на силовых упражнениях. Ну и аэробных нагрузок тоже не хватает для баланса. Но я работаю в этом направлении -) Весами хвастаться не буду, не такие уж они и большие. Но результаты вполне устраивают, тем более что они все еще потихоньку улучшаются. Резюмируя, ББ - это гуд. Если не рвать железо на износ сердечно-сосудистой и не убивать себя стероидами, то вполне интересное занятие, шибко полезное для организма. Напоследок, отвечу Кроносу/Мерлину на его ранее высказывание на тему, что с ББ каждый может оспорить замысел природы. Тут я не совсем согласен. Полагаю, что у каждого есть свой предел конституции, который превзойти в нормальном режиме тренировок не под силу. Неоднократно это наблюдал на живых примерах. График развития тела под нагрузкой стремится к некоторой константе, индивидуальной для каждого организма. Так что слегка улучшить себя сможет наверняка каждый, а вот заметно перестроить - многим не под силу. |
|
|
|
|
Я тоже люблю ББ. Прежде всего - самый быстрый способ улучшить тело. Тут же и здоровье, и физическая усталость, которая приятна. Тело красивое. Достижения более чем скромные, в 19 лет при весе в 65 кг жим 110, присед 120, тяга 160. С тех пор регулярно не получалось заниматься, соответственно, рекордов я своих и не бил. Последний раз был в зале в мае, сломал ногу, собираюсь возвращаться. Обитателям топика, особенно Гелле - респект.
|
|
|
|||
|
Всем бы такие "скромные" достижения Почти два своих веса жать...
|
||
|
Гелла
|
|||||
|
чего уж удивительного... номано-номано....
|
||||
|
Гелла
|
|
|
а мне из-за проблем с коленом приседы убрали....кака я без них жить буду? даже выпады с гантелями низяяяя.... как я ноги то в порядок приведу? они у меня и так самая проблемная часть, нефига масса не идет  Так вечно и буду ненавистый жим ногами сидя делать еще сегодня пришла, думала щаЗ по башке настучат, за перерыв, наругают, что талия поползла.... а фиг Вам....тренер сказал, что я теперь на человека похожа стала (до этого кем была интересно), и чтоб есть в том же духе продолжала...
|
|
Мерлин
|
|
|
Гелла - междку прочим при проблеммах с коленями жим ногами - самое оно! Уж точно безопаснее приседаний и разгибаний, с небольшим весом можешь делать, ничего не будет. А вот выпады, это даа....точно нельзя, нагрузка на связки еше та! |
|
Гелла
|
|||
|
Ну у каждого же есть нелюбимые упражнения.. У меня таких два: жим ногами и пуловер в станке, не любит меня этот станок
|
||
|
Мерлин
|
|||
|
Ну так делай пулловер с гантелями, какие проблеммы! С гантелями даже лучше..
|
||
|
Гелла
|
|
|
попробовала я с гантельками....ужас...меня чуть тренер не убил, пока я правильно сделала ...тормоз я... то поясницей тяну, то руки не так опускаю... пошла я со станком дружить А, Мерлин, хотела спросить, если я сейчас добавлю и аэробную нагрузку смогу убрать лишний жирок без потери " мяса"?
|
|
Chara
|
|
|
Привет всем! Недавно тоже начала заниматься ББ. Всего 1.5 месяца, но уже втянулась... в этот "наркотик". Хотя он для меня не совсем новый. С 5 до 23 лет занималась спортом и сейчас мышцы с удовольствием вспоминают как это - РАБОТАТЬ ПО ПОЛНОЙ! Люди, подскажите как правильно питаться? Естественно у меня не стоит целей накачаться до предела. Основное чего я хочу - вернуть мышцы в тонус. Привести тело в порядок... Избыточного веса нет, врач сказал что у меня даже недостаток жировой ткани (правда небольшой). Еще меня очень беспокоят сильные колебания веса. Например - понедельник 56.7, среда 58.2, пятница - 57.2. От чего это зависит? Это нормально, такие разбросы? |
|
|
|||||
|
ИМХО, главное - регулярное (лучше чаще, чем реже) питание, плюс достаточное кол-во углеводов незадолго до тренировки. Ну и просто соблюдать баланс калорий с учетом возросших затрат (нагрузок). Лично я просто ограничил себя в сладком и постарался обеспечить ежедневную порцию мяса Плюс ежедневные витамины - фрукты, соки и т.п. Питаться 4 раза в день понемногу вместо двухразовой обжираловки. Забыть про fast-food. Обязательно поесть часа за два до тренировки, либо (если уж не получилось) дернуть пару пирожных или шоколадку за полчаса. Не есть перед сном. Но это все сугубое IMHO, а не совет профессионала
Тут я ничего не посоветую. Режим дня и питания стабильный или рваный? У меня вес обычно скачет только из-за нарушений режима, в пределах +/- 0.5-0.7 кило. |
||||
 WILD_STRANGER
|
|||
|
Забыл добавить ... что покупая деловой костюм, приходится брать в примерочную пару, брюки от 48-50 и пиджак от 56-58, и ножницы что бы срезать размерчик, потому как иначе смотриться очень весело ... Но конечно есть пара пунктов с которыми я не согласен, быть тможе только для качков и подходит ... Относительно разбросов веса ... я думаю это нормально ... у самого от 87 до 95 изменяется в течении недели ... правда за рамки не выходит ...
|
||
|
Мерлин
|
|
|
Blue Angel - насчет твоих колебаний в весе. Все это ерунда, 1-1.5 кило в неделю - нормальная амплитуда колебаний при занятиях с железом. Даже и не бери в голову. Про питание. dimitr хоть и не профессионал, как он выразился, но похоже интуитивно пришел к более-менее правильной схеме питания. 1.Режим питания. В лучшем случае, конечно, лучше питаться 5 раз в день, потребляя с каждой порцией примерно одинаковое количество белков и углеводов. Важнее - белков. Они усваиваются тяжелее, где-то 30-45 грамм за один прием пищи (в зависимости от твоего собственного веса и скорости обмена веществ в целом). Регулировка количества углеводов в приемах пищи - менее важно. Тут надо учитывать главное! Непосредственно на тренировках эти самые углеводы требуются в первую очередь. т.е. если мышцы и печень по полной загружена гликогеном (берется из углеводов) то тренировка пройдет на ура! в плане сил и энергии на нее. Значит перед тренировкой нужно загрузиться преимущественно углеводами. Лучше сложными и с низким гликемическим индексом ( т.е. теми, которые перерабатываются организмом медленно и равномерно) они будут снабжать ваш организм силами в течение всей тренировки. (макароны, картофель, крупы, можно рыбу...) А вот после тренировки важно употребить большую порцию простых углеводов. (соки, лучше: виноградный, яблочный, или любой сладкий. Фрукты любые неограничено) Причем не позже, чем через полчаса после нее. Именно в это момент организм как губка будет впитывать утерянный им гликоген. Через час примерно, после тренировки, можно навернуть белков с углеводами по полной! Мышцам нужен материал для возмещения микроразрывов волокон мышц. ( курица, отбивная, бифштекс, жирная рыба...все это с гарниром(обязательно) из гарниров наиболее подходит бодибилдеру - рис...лучше серый) Можно ложиться спать... Мышцы растут только во время отдыха... Еще хочу порекомендовать молочные продукты! Творог - хороший источник белка. Яйца - в любом виде, кроме жареного - опять же белок и еще куча нужных микроэлементов. Не бойтесь есть яйца, миф о том, что в них горы вредного холестерина - лишь миф!!! Ну и конечно же желательно соблюдать режим питания, т.е. кушать примерно в одно и то же время. При регулярных тренировках, хорошем питании и отдыхе успех вам просто обеспечен! |
|
|
|||
|
Ага... интуитивно... Читать я еще не разучился Просто я не фанат ББ и заметно перестраивать под него образ жизни не собирался... вот и пришел к некоторому компромиссу
|
||
|
Рекомендуем почитать также топики: Мировая серия бокса (финал) Формула-1 - Сезон 2014 ЛОКО Чемпионат Европы по легкой атлетике! Шахматный турнир (2тур) |