Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 chak
|
|
|
http://www.vitamini.ru/mistakes/article.aspx?id=1683#p9 здесь можно почитать 
|
|
banza2
|
|
|
Если почитать, набери на поисковике креатин и только для беглого просмора уйдёт день. Там статьи из серьёзных изданий и просто болталки, но это легко различить по заголовкам, а если на английском, то читать можно неделю. Но видно, что писано на заказ, одни хвалебные отзывы, явно для продаж. Ни одна Б...дь не написала, что мелкоте занимающеейся первые дни, принимать кроме молока ничего нельзя. А вы обращали внимание с каких упражнений начинают слабые? Бицепс через парту и широкий жим в седе из за головы. Нажруться втихарька жести, и в уголке жмут, когда никто не видит, да время подбирают так, что бы в зале не было сильных, а инструктора мать их всегда пьют чай с девками из херографии, вот и подъезжая к залу сразу видно скорую и думать не надо, что случилось, слабый порвался и если бы это был единичный случай. Друзья, не ленитесь присматривайте за малолетками, объяснять бесполезно, они уже начитались авторитетных источников, просто вовремя дать подзатыльник, уверяю вас, вполне достаточно и главное действенно. |
 grom
|
|
|
Знакомая тема,да кому это всё надо?Инструктара или как там их фитнесспомошники:)) только одно название,я когда сам первий раз пришёл в зал в 15 лет где-то года2 хернёй полной страдал,незнал толком что делать,хоть бы кто направил на путь и стенный,ну а потом много,много литературы и конечно практика,лапшу постепенно отсеевал в процесе практики.Сейчас подсказываю если вижу что совсем плохо дела.
|
|
grom
|
|
|
Знакомая тема,да кому это всё надо?Инструктара или как там их фитнесспомошники:)) только одно название,я когда сам первий раз пришёл в зал в 15 лет где-то года2 хернёй полной страдал,незнал толком что делать,хоть бы кто направил на путь и стенный,ну а потом много,много литературы и конечно практика,лапшу постепенно отсеевал в процесе практики.Сейчас подсказываю если вижу что совсем плохо дела.
|
|
chak
|
|
|
вот лазию по нету а ниче плохого пока про креатин не нашел banza2 дай какуенибудь ссылку чтоб почитать просто самому интересно |
|
banza2
|
|
|
А на Карате, или на Борьбе, можно представить себе подростка занимающемся мазохизмом в тяжкой форме? Дисциплина. В качалке сам себе хозяин, более того, все советы принимаються в штыки, мальчонка первый раз прийдя в зал уже имеет толстую тетрадку с расписанием и научен принимать жесть. Одеажды мне позволили заглянуть в такую терадку, вполне приличная тренировка для сбрасывающего перед соревнованиями вес качка, уровня так КМС ну веса поменьше, долго пытался доказать, бестолку, подзатыльник и приседать, ну хоть так. Хоть гильдию техники безопасности организуй. |
|
Иноходец
|
|
|
Да ладно, с мировой глупостью бороться - дело не благодарное. Тебе не все рано, сломается он или нет? Я никогда даже не подхожу к таким, они и так по жизни самые умные, у них это на лице написано, а тут еще я со совоими тупыми советами полезу, ну на фиг. Пусть ломаются.
|
|
grom
|
|
|
Здарова всем!Самые прикольные это те ,что приходять в зал качнутьса весной,что бы (блеснуть)мышцой на пляже ,вот додики конкретные,приходят в полной (экиперовке):)))на голове повязачка,на ручках перчаточки новенькие,красовочки и конечно же вся одежда придельна обтикаемая,что - бы мышцу было видно сразу как он её качнёт:)))тренировка проходит постояным балаганом с такиме же коллегами как он,ну и конечно постояно посматривая в зеркало как быстро у него (растут)банки:)ну если девки в зал заглянут тут всё сразу бежит и берёт самую большую гантельку и стоит возле неё,типа одыхает от подхода:))))
|
|
banza2
|
|
|
А самые приколисты в дорогих залах, это где платиновые карточки, не буду конкретизировать, всех нас приглашали в такие элитные центры. Так самый прикол, когда после сауны сядут в баре несколько задрочей и обсуждают методики, вот где дурдом. Не могу понять, что такое элитный качок? Тот кто больше пива выпьет, или у которого тачка круче? Но у этих травм не бывает, к железу они не подходят(маникюр берегут) походят по дорожке ну на велосипед, обязательно пошлёпают ладошками по всем грушам и в сауну, да и ходят они редко. Но насчёт экипировки полностью согласен, даже развязки кетлеровские, и трусы с носками, а некоторые прмбамбасы я и не знаю для чего, но выглядят красиво. |
|
chak
|
|
|
привет пацаны не замарачиваетесь это просто тусняк в зале вот я работаю в магазине спорт у на пацанчики заказывают красивую одежу чтоб в зал ходить они там с телками знакомяться так ходят чтобы после работы поболтать да и для себя отмазаться вот я хожу в зал трениуюсь
|
|
grom
|
|
|
Chak да мы просто прикалываемся,просто посмотреть на этих додиков прикольно,вот один недавно приседал с 50 кг так такой шум поднял в зале,при каждом приседе делал громкий вдох и вставая выдыхал с диким криком:))))))Ладно мужики калитесь как жим улутшить,вы всётаки лифтёры знаете в этом толк,а то у меня застой конкретный уже год топчусь на месте.Сам думаю что ошибку зделал на том, что жал раньше средним хватом поэтому сильно руки опережают,грудные мушцы.Зарание спасибо,да прибудет свами мир!
|
|
banza2
|
|
|
Мне кажеться, нужно налечь на разводку и отжимания, а жим делать с большим весом пять по три, мне помогло. Какие будут мнения?
|
|
chak
|
|
|
мне кажеться прижиме средним хватом нужно обратить внемание на амплитуду движения она должна быть максимальной я когда делаю такой жим представляю что у меня в руке 2 гатели и делаю движение имитируя жим гантелями
|
|
banza2
|
|||
|
А спина ровно лежит, или малость прогибаешь? |
||
|
chak
|
|||
|
малостьпрогибаю таз не отываю от лавки если спина будет ровно пререгрузишь плечи |
||
|
doctorlama
|
|
|
Господа Монстры, примите и меня в компашку.....Ааааааа? жим - стыдно сказать-105 приседания - 180 тяга - 180 вес -84 возраст - 37............Хочу немного прибавить, только не знаю как............. |
|
grom
|
|
|
Doktor Чего друг стыдиться???Ты молодец,я вполне серьёзно это говорю,если человек,имеет желания рости физически и духовно это же великолепно,а то что ты жмёш 105,ну и что незаморачивайся на весах ты же на олимпийские игры не готовишся?:)Тренеруйся в своё удовольсвие ,меняй упражнения,омплетуду,подходы,повторения.градусы,короче делай эксперементы в процессе тренеровок и проогресс будет.Добро пожаловать коллега:)
|
 Мао Цзе Дун
|
|
|
...бляха...жму железо более 10 лет...а больше 130 кг . никогда не жал...хотя тренируюсь регулярно..вес 85-90 кг... ..что за х-ня! |
|
banza2
|
|
|
А чё, вполне нормальный результат, если надо увеличить, поможем советом и смотрю народ то к нам тянеться и это здорово, поможем людям стать сильнее. По данному вопросу прошу ответить Чака, ты у нас вроде за главного, ну а остальные помогут, ведь поможем друзья? |
|
chak
|
|||
|
напиши как занимаешься там подкоректируем будешь жать больше |
||
|
chak
|
|||
|
таоже напиши прогу по которой занимаешься и поднимем тебе жим |
||
|
grom
|
|
|
КОнечно профи знают наверно свои секреты в жиме,но я по своим тренировкам,в подвальчике зделал свои вывиды если кому-то поможет буду рад.Во-первых это строение вашего тела,если вы имеете длинные руки(такой тип у меня к примеру)то амплитуду движения надо сокрашать,использовать широкий хват,далее опускать штангу не к солнечному сплитению а ближе к шее,при этом градус лавочки изменить,поднять где-то на градусов20%,далее я делаю первый разогрев минимальным весом,второй где-то прибавляю20 ещё хорошо разогреваю по 15 раз где-то,а вот третий подход делаю120,четверый 140,пятий беру 100ку и забиваю кровью мышцу конкктетно,потом изменяю градус лавочки ,и втом же примере,а потом брусья с отегощениями,ну и в конце разводка.Сразу попрошу не зафукивать если кому-то покажетьса что -то нетак ,это моя личная тренировка,я её написал,только для того что может кому-то згодится.Всем удачи в нашем нелёгком деле.
|
|
Иноходец
|
|
|
Нехочу никого обидеть, но увеличить жим кому бы то не было по интеренту - невозможно. Как уже заметил grom, вес зависит от антропологии. Это верно, но так же и от траектории, техники, подсобки, сочетания подсобки с циклом, способности определить ПРАВИЛЬНО слабые места, способность слабые места нейтролезовать...... Как это сделать по интеренту, глядя на одну программу?
|
|
chak
|
|
|
я сказал напишите прогу потом я скажу что делать дальше grom своей прграмой ты смещаешь акцент на верхнюю часть груди. тебе надо больше обратить внимание на низ груди (жим в низ головой ,отжимание на брусьях,жим гантелей в низ головой)это разавьет тебе низ груди от природы он сильне, когда будешь жать в низ головой локти к плечу старайся держать блйже к туловищу ,угол составит гдето 45 градусов,при этом жиме ты поймешь как уменьшить амплитуду,далее тебе надо на другой тренеровке делать жим узким хватом растояние между кистями 50 см,это раз) потом скажи пожалуйста когда ты жмешь на максимум где у тебя тормозиться штанга Это сообщение отредактировал chak - 17-09-2006 - 12:11 |
|
chak
|
|||
|
сделаю по максимуму в крайнем случае вышлешь видео снято на телефон я пойму траекторию и не достатки о иногда хватает подкоректировать прогу и добавить подсобку на слабые места |
||
|
Рекомендуем почитать также топики: Ваше отношение к ЧМ по футболу 2018 в России Гран-При Канады БАЙКИ, байкеры, чопперы... Московское "Динамо" Помогите выбрать Велик |