Советы по качке

Вобще если есть возможность то лучше найти штангу с возможностью смены блинов.
Есть исключительно после занятий и естественно побольше белков - мясо, яйца и молоко (там кальций), также можно попить протеины (чтото типа помощи мышцам, но они дают токо временный результат) поэтому лучше долго но самому и качественно качать.

Занятия с гантелями думаю стоит проводить 1 раз в 3 дня, тоесть 1 день занятий и 2 дня отдыха чтобы мышцы пришли в норму, а поднимать сначала стоит средний вес но до последнего сдыхания, а потом через месяц можно взять большие гантельки.

А еще лучше если сходиш в качалку, их ща вроде везде хватает и инвентарь там есть подходящий

положительно. Вот ссылка http://www.spas-combat.ru/index.php?path[]=ru&path[]=publication-2005-10-21-14-11-46

Очень сильно. Если тебе удастся добиться результата 50-75 отжиманий каждый день, то после полугода таких тренировок у тебя повысится упругость тела (тело должно быть абсолютно ровно во время отжиманий), сила в руках (удерживать вес тела трудно), мощь в плечевых, локтевых и немного в кистевых суставах. Если чередовать с боксированием, то увеличется скорость движений, резкость, сила (естественно). Также советую качать каждый день пресс, 200-250 раз в день. Через полгода результат даст о себе знать. После новогодней жрачки посмотришь на пузо и с удовлетворением заметишь, что оно не выпирает и тем более не привисает. Вообще комплекс упражнений отжимание-подтягивание-пресс самый простой и самый эффективный.

Смотря какие у тебя результаты и сколько ты прыгаешь. Если тебе удаётся без труда проскакать 200-250 раз, то это хорошо. При занятии со скакалкой у тебя развивается подвижность ног, реакция. Так, если тебе в драке захотят по ноге ударить чем-нибудь, то ты автоматом подпрыгнешь (такое тож бывает). Зачем прыгают боксёры? При занятии со скакалкой у них появлется "танцующая" походка, которая помогает сохранить энергию (т.к. передвигать ногу, останавливаться и снова передвигать тяжелее, чем быть всё время в движении. ведь мотор у машины тратит больше топлива для того, чтоб завестись, а на врейсерской скорости топлива жрёт мало), дезориентирует противника и сбивает его с толка. Да и вообще это нужно.

вообще 300 раз - это норматив для девченок( это правда)

при занятиях с скакалкой ничего кроме выносливости икроножных мышц и дыхалки у тебя не развивается.

бред сивой кобылы. Занятия со скакалкой нужны исключительно для того чтобы повысить выносливость - потому как в боксе выносливость одно из главных факторов. В боксе надо быть постоянно в движении - уходить от ударов, атаковать, и т.д., и надо это делать быстро - естественно если ты стоишь на носках, тебе легче сдвинуться с места, чем если ты стоишь на полной стопе - но чтобы продержаться столько времени на носочках( увы это тратит больше энергии, чем если ты стоишь нормально) надо тренироваться - для этого и есть скакалка.

про драку вообще отдельный разговор, скажу лишь что прыгать в драке - самое последнее дело.( наверно афтор перепутал с балетом)

боксеры, чтоб ты знал прыгают по времени, а не по разам.
норматив - 300 раз, по крайней мере в моем колледже так было.
а коли и 300 не можешь напрыгать, так и не возникай о пользе скакалки.
чтобы пользу знать, надо этим заниматься.
З.Ы я прыгаю 10 мин на скакалке спокойно

А я не говорил на что нужно прыгать, на разы или на время. Естественно прыгают на время, но если новичёк, то можно и на разы, т.к. норматив по времени очень жестокий.
Кстати Лёха, попробуй (или ты умеешь?) попрыгать накрест. Вот это точно развивает скоординированность.
И вообще напиши какие упражнения выполняешь и сколько раз.

1. Есть надо не менее трех раз в день, а еще лучше пять раз и по чуть-чуть, так пузо не будет расти!
2. Заниматься три раза в неделю в самый раз. По времени где-то, часа 1,5—2.
3. Есть мясо, рыбу, творог и продукты в которых содержится много белка. Также можно попить протеиновые коктейли.
4. Гантели надо подобрать с таким весом, чтобы можно было их пожать раз на 6—8, и подходов сделать не менее трех.