Reply to this topicStart new topicStart Poll

Страницы: (5) 1 2 3 4 5 
buster_on
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 621
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Мда... Весь в этой проблеме, но... лимон мне нельзя, - желудок чувствительный, а таблеткам, кроме более-менее натуральных, не особенно доверяю (вот Новопассит на меня чего-то не действует уже). Еще делитесь известными Вам способами, очень жду! read.gif
Raptus Virus
дата: [ i ]
  • *
  • Любитель
  • Репутация: 15
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Кстати лимон - это офигенская вещь. Часто приходится бодрствовать всю ночь, и чтобы не уснуть, я пью чай с лимоном. Тут же появляются силы, а глаза, которые, казалось, вот-вот сдохнут от продолжительного глядения в монитор ПК, тут же расслабляются и готовы продолжать глядеть в этот ящик еще пару часов.
Естественно, это не совсем в тему, просто хотелось упомянуть о "чудодейственных" свойствах лимончика.
KONOPLEV
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 3
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Лимон? Я часто съедаю лимон целиком, если под руку попадается. Сейчас проведу экперимент! Вчера я поздно лег, не выспался. Состояние сонное.

Щас возьму лимон и съем ) И напишу результат ))
KONOPLEV
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 3
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Итак, спасибо за ожидание )), я съел лимон (1 штука) и плюс еще какой-то очень острый перец. Даже не ожидал что он будет таким острым.

После лимона мне стало хорошо и весело, после перца - остро. Поэтому вывод - если вас мучает сонливость - то 1 лимон + 1 очень острый перец избавят вас от этого недуга!
SONIКА
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 904
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
вот нашла в интернете :


Во-первых, гуляй на ночь. Не вдоль автомобильных дорог (пыльно и нагазованно), а в парке например.
Во-вторых, выпей полстакана чего-нить теплого, комнатной температуры, молока или чая, например.
В-третьих,когда ляжешь - расслабь все мышцы, от лица до кончиков пальцев ног. Почему ты не высыпаешся? Потому, что после дневной беготни-суеты, ты в таком-же "темпе" стараешся выспатца. Всю нось мышцы у тебя остаются напряженными, а на утро чувство неудовлетворенности ночным отдыхом.
Расслаблятся надо так. Закрой глаза и представь мягкую теплую волну, которая начинается с головы, медленно идет вдоль тела и заканчивается кончиками пальцев ног. С каждой волной твои мышцы, даже самые маленькие, раслабляются все больше и больше. Ты засыпаешь.
Такого расслабления перед сном достаточно, что-бы высыпаться за 20-25 минут днем.
Tigeress
дата: [ i ]
  • *
  • Мастер
  • Репутация: 68
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
у каждого человека сутки разбиты на интервалы по 2 часа..."Сон" и "бодрствования"...если ляжешь спать в период бодрсвования, то проворочаешься долго...а если проснешься в "сне", то разбитым будешь весь день...

...и еще спать лучше время, кратное 1,5 часам(4,5, 6, 7,5, 9 и тд)...это тоже влияет на самочувствие в течение дня...то есть поспать 6 часов лучше, чем 7

Нумерий
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 73
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (sone4ka)
Всю нось мышцы у тебя остаются напряженными

Вот это да! Узнал много нового :). Не в обиду, конечно.
Дело не в мышцах и не в расслаблении. Мышцы автоматически расслабляются во время отхода ко сну, а не наоборот. Вот такой вопрос: может ли кто запомнить мысль, на которой он заснул? Ответ - нет. А потому, что если вы помните мысли при засыпании, то вы ещё не заснули :). Если уж на то пошло, то дело не в волшебной волне, а в концентрации на постороннем предмете. Гораздо лучше получается концентрироваться на ощущениях двух точек собственного тела. Например, вы пытаетесь думать о том, что чувствуют кисти ваших рук. Есть необычные вариации этого метода. Некоторые пытаются почувствовать внутренние органы.

Лично у меня часто случается так, что заснуть мешает какая-либо мысль(иллюзия какя-нибудь, отголоски событий дня, мысли о грядущих событиях и т.д.). Так вот. Очень помогает "перемещение" этой мысли в другое пространство. Представляю, например, как запаковываю эту мысль в банку и выбрасываю её в окно, либо представляю, как отрываю эту мысль от головы и просто отбрасываю в сторону. Помогает. Рассказываю секрет. Ничего мы таким образом не отрываем и не выбрасываем. Главное заострить внимание на этой мысли и избавиться от неё путём переосмысливания её значимости. Раз можно "выбросить", значит мысль не важна, потому спим.


SONIКА
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 904
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Естественно, после такой нагрузки голова идет кругом. Не спасут от перенапряжения и 3-4 часа сна, потому как нормой для уставшего организма являются шесть часов покоя. Медициной доказано, что недосыпание не лучшим образом сказывается на умственных способностях, человек медленнее реагирует, не может четко мыслить и даже не в состоянии запомнить элементарные вещи.

Специалисты лаборатории сна одного подмосковного санатория в экзаменационную пору настоятельно рекомендуют соблюдать режим дня: рано ложиться и рано вставать. Но одно дело последовать советам докторов и совсем другое — попытаться уснуть. Часто после насыщенного дня мы и в постели не можем расслабиться и продолжаем решать проблемы. Избавиться от этих помех помогут народные рецепты. Так, повышенную возбудимость можно успокоить стаканчиком теплого молока, выпитого через трубочку.Чтобы в голову не лезли нехорошие мысли, проветрите комнату. Идеальной температурой для хорошего, крепкого сна считается 18 градусов. Московские ученые считают, что бороться с переутомлением можно музыкой. Включите на ночь любимую спокойную мелодию, и Морфей не заставит себя ждать. Привести в норму расстроенный биоритм поможет акупунктура: большим пальцем левой руки надавите последовательно (сверху вниз) на четыре точки на передней поверхности шеи, затем таким же образом — на четыре точки вдоль сонной артерии. Повторите нажатия по три раза с каждой стороны. Психотерапевты утверждают, что сон придет через десять минут. Также можно попробовать дыхательную гимнастику: сделайте десять медленных, глубоких, брюшных вдохов, максимально расслабляясь.

Если перед сном вы плотно поели, то о сне можете забыть. Чтобы не мучить себя, ворочаясь в постели, прогуляйтесь: ходьба ускорит пищеварение, а свежий воздух убаюкает.

Inoplan
дата: [ i ]
  • *
  • Любитель
  • Репутация: 38
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Мне помогает свежий воздух и физическая нагрузка. Предлагаю совместить и попробовать секс на природе! wink.gif Будете дрыхнуть как покойник, а наутро вскочите без проблем! :) Надо находить время для отдыха... а то загнуться недолго... :(
Колянус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 644
  • Статус: ХХХ
  • Member OfflineПара М+ЖЖенат
В холодное время года я сплю по 8 - 9 часов и тогда чувствую себя отдохнувшим. Если не высыпаюсь, то 20 минут днем хватает для расслабления и приведения себя в тонус.
В теплое время года сплю 5 - 6 часов и прекрасно себя чувствую.
Никакие препараты не принимаю, кофе не пью.
ИМХО все зависит от индивидуальных особенностей и возможностей организма.
дата: [ i ]
  • Unregistered
  • Статус:
  • Свободен
QUOTE (сыч @ 26.08.2005 - время: 21:23)
лично мне на сон хватает 4-5 часов в день.

Тогда ты везучий человек. Мне 8 часов хватает.( как и по статистике обычному взрослому человеку)
Sex.exe
дата: [ i ]
  • *
  • Специалист
  • Репутация: 72
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
QUOTE (defloratsia @ 27.08.2005 - время: 21:53)
клофелин не продают без рецептов...
а врач назначит какое-нибудь снотворное, от которого привыкание...
я боюсь...

Не бойсь, сходи на Консультации врачей, прямо не сходя с форума, там помогут

QUOTE (KONOPLEV @ 30.09.2005 - время: 17:11)
вывод - если вас мучает сонливость - то 1 лимон + 1 очень острый перец избавят вас от этого недуга!

Перец, пристроенный в нужное время в нужное место ОГО-ГО какая штука biggrin.gif
БеСпРеДеЛьЩиК
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 125
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (Луиза @ 28.08.2005 - время: 12:15)
QUOTE (БеСпРеДеЛьЩиК @ 27.08.2005 - время: 13:28)
Я сплю по 3-4 часа в сутки, очень много работаю, но не страдаю от недосыпания. Одна студентка мне порекомендовала такой способ, не за долго до сна, съедать целый лимон, не сразу, а где то через неделю через две, чувство хронического недосыпания пропадает. Незнаю на ком как, на мне это работает. Хотя может я бы и без лимонов от недосыпа нестрадал бы.)))

Ну знаешь, не всем рекомендуется лимоны есть. blink.gif У меня, например, повышенная кислотность в желудке, как и у многих других людей. Ты с сахаром его ешь?

У тебя Гастрит с повышеной кислотностью? Такой вариан тогда не по тебе. А тому кому можно есть, можно и с сахаром есть, хатя мне так его нравиться есть, как апельсин.)))
ozelot
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 9
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (МУСЕЧКА @ 27.09.2005 - время: 00:59)
С большим вниманием читаю эту тему, может действительно увижу панацею от недосыпа. С самим сном у меня все в порядке - если сплю, то как бревно. А вот времени на сон не хватает. Взяла вторую работку, потом еще приработок, не успеваю, на сон остается в лучшем случае 5 часов. Да еще этот форум затянул...И бывает, что выгляжу порой, как огурчик, как остроумно сказал Канопус - самая яркая звезда. Лимон заинтересовал - кислотность у меня ниже нижнего уровня, но пока внятного объяснения и его приеме не услышала. Ждем-с...

Абсолютно такая же ситуация и у меня - вечный недосып и режим белки в колесе. Выспаться, наверное, удастся лишь на пенсии либо на том свете... А насчет лимона - эффективность сомнительная, лишь вызовет изжогу да физиономию сделает кислой. Единственное, по моему наблюдению, мало-мальски эффективное средство - взять отгулы дня на три, все время проспать, тогда примерно около недели вставать утром будет не очень тяжело. Ну а дальше - опять все по-прежнему.
SONIКА
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 904
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
ну а может кто-нибудь знает какие-нибудь методики, когда за малое кол-во часов можно очень хорошо отоспаться. я вообще тему для этого создавала.такие методики есть, я знаю...
zhenya
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: нет
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (sone4ka @ 09.10.2005 - время: 12:29)
ну а может кто-нибудь знает какие-нибудь методики, когда за малое кол-во часов можно очень хорошо отоспаться. я вообще тему для этого создавала.такие методики есть, я знаю...

Есть куча методов) я чаще всего пользуюсь аутотренингом очень ппомогает и прибовляю дыхательные упражнения из еги сплю при этом 4-5 ч максимом и все в порядке
мой совет поищи литературу по ёге и аутотренингу в месте дают классное сочетание
Young_Lady
дата: [ i ]
  • *
  • Мастер
  • Репутация: 193
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
QUOTE (Tigeress @ 02.10.2005 - время: 16:49)
у каждого человека сутки разбиты на интервалы по 2 часа..."Сон" и "бодрствования"...если ляжешь спать в период бодрсвования, то проворочаешься долго...а если проснешься в "сне", то разбитым будешь весь день...
...и еще спать лучше время, кратное 1,5 часам(4,5, 6, 7,5, 9 и тд)...это тоже влияет на самочувствие в течение дня...то есть поспать 6 часов лучше, чем 7

Очень здравый пост. Только не обязательно на 2 часа. У разных людей по-разному.

Вот способ, при котором, сохраняя работоспособность долго (несколько дней-недель), можно уделять сну мало времени:
Каждые 2 часа ложишься спать на 15-20 минут.
1. В сутки это займет около 4-х часов.
2. За это время организм не успевает войти в фазу глубокого сна, а следовательно, просыпаясь, Вы сразу можете работать.

Такой режим подходит, например, при необходимости выполнить срочную работу (за неделю) на дому (на работе Вы так спать конечно не сможете), сохраняя живость мышления (дисертацию, например, надо сделать).

smile.gif
SONIКА
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 904
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
хороший совет.... а если я хочу постоянно спать по 4-5 часов в сутки, а не во время какой-то работы, какие есть рецептики???? тут книжки посоветовали, у меня времени нет, может тут суть опишите, если заинтересует, то и читать будем licklips.gif
rudik74
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 401
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
А я и ночью сплю, и днём, если пораньше приду... А в выходные устраиваю БОЛЬШОЙ сон, с перерывами на обед.
Моя потребность сна, 14 часов. Организм такой. Но не получается.....Поэтому приходится добивать днём.

Мой ругается, говорит что ненормально....
А что я сделаю... если я вот такая.... cry_1.gif
_Обычная_
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 3
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Вот сейчас 10 минут читала все посты. И вспомнила себя год назад. Я по типу жизни не работаю. Времени навалом могла спать хоть по 25 часов в сутки. Но потом поевился ребенок, семейная жизнь. Спала по 10 часов ничего не успевала. И вот жалуюсь на это своему папе, а он мне и говорит. Мариш, есть прекрасное средство, но конечно это непросто так...не таблеточка, не стабилизатор. Это Йога. (Мой папа уже 25 лет живет с ней). Йога это комплекс упражнений который не только позволяет быть в форме, но в основе своей открывает наши внутренние силы. Теперь спать могу хоть 2 часа мне хватает...но строго в 5 утра занимаюсь..трачу на это 40-50 минут (начинала с 5 минут). В 5 утра встою так как йогой надо заниматься до восхода солнца. Если есть вопросу постараюсь помочь. И еще на последок из Йоги одно упражнение позволяющее быстро проснуться.
Итак: У вас зазвонил будильник, вы лежа в кровати резко открываете, закрываете глаза. Далее ложитесь н спину, ноги вместе и кончики пальцев ног таните отсебя 5 раз и к себе 5 раз...так повторять 5 минут. И вы бодренькиебежите в душик.
Желаю удачи.
PS: Простите если слова слитно некоторые так как у меня клава плохая и поэтому пробел заедает.

link82
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 466
  • Статус: я здесь, я там, я всегда
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (defloratsia @ 27.08.2005 - время: 15:24)
блиннн....уважаемые, умоляю, посоветуйте какой-нибудь не сильно мудреный способ избавится от бессоницы!!!
никаких сил не осталось, сплю по 2-3 часа, целый день хожу убитая...валерьянку жру горстями, раньше помогала - сейчас нет...

Не знаю, приемлем ли для тебя такой способ... но мне когда не удаётся заснуть (редко правда) помогает стакан красного вина залпом (не менее 250 грамм) или пара банок пива, но тоже быстро.

По поводу малого времени сна и выспаться, когда был студентом и частенько под сессию проводил ночи за чертежами и расчетами, спать приходилось по 3-4 часа максимум, но заметил интересную особенность. Если ложился когда на улице темно спал 2-3 часа и вставал еще до рассвета, то недосып ощущался просто охренительно, а вот если лечь когда еще темно, но с расчетом, что проснешься уже засветло, то просто как огурчик. Правда в зимнюю сессию с этим сложнее было, рассвет поздно наступал.
JANOCHKA
дата: [ i ]
  • *
  • Специалист
  • Репутация: 31
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
QUOTE (sone4ka @ 12.10.2005 - время: 19:47)
а если я хочу постоянно спать по 4-5 часов в сутки, а не во время какой-то работы, какие есть рецептики???? тут книжки посоветовали, у меня времени нет, может тут суть опишите, если заинтересует, то и читать будем  licklips.gif

.. чтоб отдохнуть за минимальное количество времени, попробовать стоит сократить сам процесс засыпания... Не стОит ложиться "на 5 -10 мин".. Лучше в сжатые сроки закончить дела, раздеться, принять теплый душ, выпить стакан теплого чая и лечь в постель..
дата: [ i ]
  • Репутация: нет
  • Статус:
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Вот, нашел. Согласен не со всем, но кое-что разумное тут есть:
http://www.onliner.kiev.ua/modules/news/ar....php?storyid=80
Ласковая Кошка
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Специалист
  • Репутация: 60
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Я вот могу спать 12-14 часов и не выспаться, мои близкие меня не понимают((( но обратила внимание, что если сплю нечётное количество часов, то чувствую себя лучше. Хотя, когда пошла работать и спать стала меньше, сначала было тяжело, а сейчас привыкла и в выходные даже встаю рано.....
Trucker
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 224
  • Статус: В процессе окольцовывания
  • Member OfflineМужчинаВлюблен
У меня был интересный случай. Когда я начал покупать ночной Инет, то сидение в Сети сожрало часть времени для сна, которое снизилось до 5 - 5,5 часов вместо 8 - 9. Наутро (ведь на учёбу надо) чудовищно болела голова, даже есть не мог. Избавился я от этого случайно, когда за завтраком и ужинов вместо кофе начал пить крепкий чай (почему я перешёл на чай - это отдельная тема). Через три-четыре дня всё прошло, встаю теперь нормально (хотя спать безусловно хочется).
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

Страницы: (5) 1 2 3 4 5

Reply to this topic Fast ReplyStart new topicStart Poll0


Рекомендуем почитать также топики:

Когда звонит любимый/ая

Любимые запахи

Поди помой посуду!

что в последний раз ВЫ попросили у БОГА

2015 год , оправдал ли ваши ожидания?




>