Замужем
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 @ДИКАЯ@
|
|||
|
Так я поделилась уже. Что значит-не получается? Скорее всего-не хотите-вот это будет правильнее )))) Есть один маленький, но очень важный нюанс- когда Вы начинаете кушать помаленьку, желудок начинает сужаться в размерах, и у Вас будет убавляться аппетит. Вы просто будете наедаться гораздо меньшим количеством пищи. Потерпеть нужно лишь несколько дней- потом Вам просто не захочется есть столько, сколько Вы ели раньше. А сидя на диетах, желудок не сужается, а наоборот ибо многие предпочитают насытиться до отвала "разрешенными" продуктами. А после окончания диеты, совершенно естественно-люди соскучиваются по любимым калорийным продуктам, и наедаются в двойном объеме. Отсюда и ВРЕМЕННЫЙ результат, о котором Вы писали. |
||
 Ирина№1
|
|
|
О воздушной диете. Кислородная диета: правильно дышим и худеем Маргерита Де Бак. Corriere Della Sera. Назовем ее "кислородная диета". Давая такое название, мы вовсе не шутим. Эта диета не является одной из многих, призванных рекламировать программу по снижению веса. Одним из секретов потери лишних килограммов, при условии соблюдения правильного питания, является правильное дыхание. Об этом расскажет завтра в Ареццо, в рамках "Итальянского салона гольфа" Пьер Луиджи Росси, специалист по рациональному питанию и доцент диетологии Сиенского университета. Его рассуждения, подтвержденные научно, довольно просты. Если мы не обеспечиваем необходимого притока кислорода в клетки организма, метаболизм замедляется, и мы не сжигаем жиры (чтобы сжечь лишь один грамм жира, требуется два литра кислорода). Таким образом, чтобы избежать накопления килограммов или потерять их при соблюдении здоровых привычек в питании, следует научиться правильно дышать каждый день, особенно во время длительных пеших прогулок. Гольф с этой точки зрения является одним из самых рекомендуемых видов деятельности. "Желающие снизить вес внимательно относятся к граммам, к правилам питания, – говорит Росси, – но обычно пренебрегают этим аспектом. Мы изучили типичный образ жизни населения: 20-25% людей страдают от гипоксии (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях), которая приводит к дегенеративным патологиям, старению кожи и всего организма в целом". Каждый день человек совершает по меньшей мере 20 тысяч дыхательных движений, которые должны обеспечить организм 2 тысячами литров кислорода в день. Но в обычных условиях эта норма не выполняется по разным причинам: курение, лишний вес, чрезмерный индекс массы тела, долгое пребывание в закрытом пространстве, респираторные заболевания, такие как хронические бронхиты, легочные энфиземы, бронхиальная астма. Практическим советом является кислородная диета. Это дыхательная гимнастика, основывающаяся на трех фазах, которую следует выполнять в проветренном помещении, а лучше – на открытом воздухе, по меньшей мере два раза в день. Выполняется она следующим образом: начинать надо с глубокого входа, поднимая живот и диафрагму, основную дыхательную мышцу, которая с годами атрофируется. Затем следует задержать дыхание на несколько секунд и, наконец, сделать глубокий и полный выдох. Упражнение повторить. "Упражнение можно повторять до появления первых признаков головокружения, – продолжает Росси. – Головокружение свидетельствует о повышении уровня кислорода в крови, о том, что кислород достиг мозга, наполнил сердце, мышцы, печень и весь организм". Что касается поведения за столом, следует соблюдать основные принципы. Углеводы должны составлять 50% от общего количества калорий в день. Женщины не должны потреблять меньше 150 г в день, мужчины – меньше 200 г в день. Следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим показателем (чечевица, бобы, яблоки, йогурты, паста из непросеянной муки). Не стоит забывать о клетчатке (1 килограмм в день овощей, зелени и фруктов). Лучше отдавать преимущество нежирному мясу (курятина, крольчатина, телятина), рыбе, сыру скаморца, зерновым, всего 1 грамм на килограмм веса. |
|
@ДИКАЯ@
|
|||
|
а это является еще одной причиной, из-за который я и пытаюсь призвать людей к разуму, и не сидеть на диетах , а кушать меньше! А если так хочется на диетах посидеть, это же очевидно- если исключить из рациона питания сдобное, сладкое и жареное- проблем со здоровьем на появится, напротив, возможно, их даже поубавится, плюс килограммы в теле тоже начнут убавляться. Но нет. Любители диет хотят по-другому. А именно: много есть, но при этом худеть. Не бывает такого ( не считая людей с быстрым обменом веществ). Учитесь контролировать себя, ваша проблема именно в этом. |
||
|
@ДИКАЯ@
|
|||
|
Если человек будет кушать меньше, чем раньше, причем те же самые продукты, эти два направления как раз и будут в комплексе. А если рассматривать этот вопрос со стороны здоровья, там не только колбасу, но и еще много чего исключить из рациона надо. Ну вот не хотят многие этого сделать. Хочется им. Поэтому из двух зло.... как известно ))) |
||
|
Ирина№1
|
|
|
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА!!! Идея хлебной диеты возникла у нее во время клинического исследования, проводившегося в "Ихилов". "Мы пытались установить связь между питанием и серотонином. Здоровым добровольцам давали разные типы пищи. Мы установили, что когда люди ели пищу, богатую белками, уровень серотонина резко падал, а когда они ели хлеб, он повышался. В результате я поняла, что хлеб, который боятся есть сидящие на диете, на самом деле является самым лучшим продуктом". Статистика показывает, что при большинстве диет только 5% людей удается через два года не набрать сброшенный вес. Раз утверждает, что при хлебной диете этот показатель составляет около 15%. Диета Раз состоит из двух этапов. В течение первых двух недель человек ест преимущественно хлеб и неограниченное количество овощей (за исключением картошки и кукурузы). Есть надо раз в два-три часа. Затем, после быстрой потери веса, наступает второй этап, поддерживающая диета. Набор продуктов расширяется: вместо хлеба можно есть макароны и коричневый рис, а также рыбу, оливковое масло, супы, нежирную курятину, яйца или мясо три раза в неделю, фрукты в умеренном количестве, а овощи – в неограниченном. Следует пить много воды и ежедневно делать физические упражнения. Раз советует поесть перед тем, как идти в ресторан, на вечеринку или в продуктовый магазин. Она напоминает, что люди с хроническими заболеваниями и беременные женщины, прежде чем сесть на диету, должны посоветоваться с врачом. |
|
@ДИКАЯ@
|
|||||
|
А измерять ничего и не надо- надо чувствовать свой организм. Чувствуешь, что не испытываешь больше голода (или он совсем легкий, этот голод) при приеме пищи, так выйди из-за стола, зачем нажираться до предела, как многие это делают? К анорексии приводит именно насилие организма, да, Вы правы в этом. Когда человек постоянно хочет есть, причем очень сильно хочет. Но терпит и идет на это осознанно. Тут даже границу проводить нет нужды. Анорексия не начинается резко, ей всегда предшествуют симптомы, на которые многие просто не обращают внимания. Прислушиваться надо к своему организму и чувствовать его, а не количество потребляемой пищи измерять ) |
||||
|
Ирина№1
|
|||||||
|
 А я вот прислушиваюсь к нему, негодяю, а он шепчет, еще кусочек, еще! Что же делать? 
|
||||||
|
@ДИКАЯ@
|
|||
|
Так он и будет шептать, пока Вы не станете кушать меньше и он не сузится в размерах ))) |
||
|
@ДИКАЯ@
|
|||
|
А многие ли следуют этим выработанным нормам?))) Составлять список продуктов с надписями калорий рядом?) И подсчитывать их в каждом блюде ?) Как Вы себе это представляете?))) Составить режим на день? Да может человеку что-нибудь другое захочется, люди же не роботы- а в списке по расписанию стоит иное ) Хотя, да, я, пожалуй, соглашусь с Вами в одном- тем, кто не умеет чувствовать свою норму и не может отличить легкий голод от реального дискомфорта организма, обусловленного нехваткой необходимых веществ- действительно, лучше писать этот список калорийности, режим питания и соблюдать их- либо вообще на диетах не сидеть ))) |
||
|
Ирина№1
|
|||||
|
Да, нужна сила воли! Увы...если маловато ЕЕ? |
||||
|
Ирина№1
|
|||||
|
Самое главное, люди страдающие лишним весом не ВИДЯТ необходимости в медпомощи... |
||||
|
Ирина№1
|
|
|
«Первобытная» диета может привести к быстрой потере веса Д-р Джон БРИФФА. Специально для Великой Эпохи Раньше я уже писал об искусственном подсластителе - аспартаме - со ссылкой на диету, которую я предпочитаю, - богатую естественными, неприготовленными пищевыми продуктами. Такую диету могут называть по-разному: "диета охотника-собирателя", "диета пещерного человека" или "диета каменного века". Однако цель такой диеты одна и та же: дать организму продукты, которые давным-давно используются в питании человека. Таким образом по крайней мере теоретически, мы дадим организму ту пищу, для потребления которой он предназначен, а стало быть, она и есть лучшее для него. Назад к истокам Я верю массе свидетельств, доказывающих, что возвращение к истокам при помощи нашей диеты - это путь для тех, кто хочет крепкого здоровья, и недавно опубликованные результаты научного исследования, похоже, добавляют веса этим свидетельствам. В упомянутом исследовании на двадцати мужчинах и женщинах в возрасте от 20 до 40 лет проверялось воздействие "диеты каменного века" [1]. Участники исследования получили ряд инструкций по поводу питания: Пищевые продукты, разрешённые в неограниченных количествах: Любые свежие или замороженные плоды; ягоды и овощи, кроме бобов; консервированные помидоры без добавок, за исключением лимонной кислоты; свежая или замороженная несолёная рыба и морепродукты; замороженное несолёное постное мясо и мясной фарш; несолёные орехи (кроме арахиса); свежевыжатый лимонный или лаймовый сок (как приправа к рыбе или салату); льняное или рапсовое масло (как приправа); кофе и чай (без сахара, мёда, молока или сливок) и любые специи, не содержащие соли. Продукты, разрешённые в ограниченном количестве: Сушёные фрукты (два дня в неделю); солёные морепродукты (раз в неделю); жирное мясо (раз в неделю); картофель (два средних клубня в день); мёд (используемый в маринаде, раз в неделю); мясные консервы (как блюдо, подаваемое между рыбой и жарким, раз в неделю) и минеральная вода (только в том случае, если питьевая вода из-под крана недоступна). Запрещённые продукты: Молоко и любые молочные продукты; любые продукты из зерна (включая кукурузу и рис); все бобы (бобы, чечевица, арахис); консервированное мясо (например, колбасы, паштеты); консервированные продукты (кроме вышеупомянутых помидоров), а также все разновидности кондитерских изделий, мороженое, щербет, безалкогольные напитки, соки, сиропы, ликёры, сахар и соль. Добровольцам предложили питаться по этой диете в течение трёх недель. Четырнадцать из двадцати человек, приступивших к эксперименту, довели его до конца. По сравнению с тем, что они ели раньше, питание согласно «диете каменного века» привело к существенному сокращению рациона питания в целом (в среднем примерно на 900 калорий в день меньше). Потребление жиров снизилось примерно до 20 г в день, но наиболее, на мой взгляд, примечательно то, что потребление углеводов упало в среднем на 177 г в день. (Предварительно было отмечено, что «первобытные» диеты обычно содержат меньше углеводов, чем типичная западная диета [2]). «Диета каменного века» также содержит больше витамина C и меньше натрия, чем основная диета. Результат - улучшение здоровья Всего за три недели проявились существенные изменения. Наиболее заметными были: среднее сокращение веса на 2,3 кг, среднее сокращение окружности талии на 1,5 см, среднее сокращение систолического кровяного давления (высшее из двух показаний кровяного давления) на 3 мм ртутного столба, 72-процентное сокращение уровня вещества, известного как ингибитор (замедлитель) активатора плазмогена (это должно приводить к снижению свёртываемости крови, вследствие чего уменьшается риск сердечного приступа и удара.) Легкая потеря веса Здесь исследованию несколько мешает отсутствие контрольной группы (группы с альтернативной диетой, с которой можно было бы сравнить «диету каменного века») и его малый масштаб (всего 14 человек). Однако его результаты очень похожи на те, что я вижу в своей практике: когда люди изменяют своё питание в направлении естественных продуктов, они очень часто начинают естественным образом есть меньше и довольно легко теряют вес. Также, по моему опыту, результаты такого изменения питания могут быть очень быстрыми (как и показало это исследование). Неплохо было бы провести долговременное изучение «диеты каменного века». Однако пока такого изучения нет, все мы должны продолжать свои опыты. И снова я положительно отношусь к этому. Поскольку такой тип питания обычно позволяет человеку потерять дополнительный вес без голодания, люди могут находить его приемлемым в течение длительного времени, что, очевидно, повышает вероятность добиться хороших результатов в долгосрочной перспективе. Вообще говоря, я считаю, что возврат к нашему прошлому способу питания - это путь вперёд для тех, кто хочет быть здоровым и иметь правильный вес. источник: The Epoch Tim |
|
Ирина№1
|
|
|
Ну вот немного медецинских аспактов. Яблоки защищают от заболевания раком В яблоках содержатся вещества, замедляющие рост раковых клеток. По мнению ученых из Корнельского университета, употребление естественных антиоксидантов в виде свежих фруктов является лучшим способом профилактики злокачественных опухолей. |
|
Ирина№1
|
|
|
Общие правила: * Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли - травяные приправы. Ничего не жарить - только тушеное! * Сахара - совсем мало, а если обойдетесь без него - совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы - она во всех фруктах и овощах содержится. * Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. * Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! * Не совмещайте еду с чтением или телевизором - а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. Фруктовые диеты иногда творят чудеса - посидите на такой разгрузке две недели (вкупе с физической нагрузкой) - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало. |
|
@ДИКАЯ@
|
|||
|
Маловато не силы воли. маловато желания похудеть =) |
||
|
Ирина№1
|
|
|
Питание, полнота и все... болезни! Константин МОНАСТЫРСКИЙ Ешь, не ешь - все равно умрешь... Так распорядился Создатель. Ответы же на вопросы, когда и как, - в вашей... тарелке! Автор - американский специалист по вопросам питания, рекомендации которого абсолютно противоположны нынешней доктрине "здорового питания", которая превратила США в страну толстяков, диабетиков и психопатов... К счастью, "американизация" питания и медицины только-только начинает захлестывать Россию, так что еще совсем не поздно... пожить и не болеть... Сомневаетесь? В США расходы на лечение в четыре раза больше, чем на оборону, и в 12 раз превышают годовой бюджет Российской Федерации. В России таких денег просто нет, поэтому лучше прислушаться! С момента зачатия и до последнего дыхания человеческий организм развивается, существует и чахнет (!) исключительно благодаря питанию: эмбрион черпает питательные элементы из организма матери, новорожденный - из грудного молока, человек - из пищи... С первого всхлипа и до последнего вздоха и грудное молоко, и вода, и пища попадают в организм исключительно через рот и проходят длительный цикл "автоматического" переваривания, ассимиляции и выведения. Ключевая биологическая функция питания - восполнение органических и элементарных ресурсов, необходимых для деления клеток, регенерации тканей и синтеза критически важных органических компонентов для ежесекундной деятельности организма. В нормальных условиях ребенок растет независимо от того, как он питается. Несомненно, чем качественнее питание, тем лучше рост. Пока дети преображаются в стройных, красивых, энергичных юношей и девушек, их родители, питаясь теми же продуктами и с того же стола, поправляются, теряют энергию, болеют и превращаются из стройных, красивых мужчин и женщин в пожилых людей. Почему? К 22-25 годам, с завершением полового созревания и роста, начинает снижаться уровень метаболических гормонов, которые до этого руководили эффективной ассимиляцией белков, углеводов и минералов, необходимых для превращения младенца во взрослого. Как следствие, усвоение питательных элементов из еды снижается на 1-2% каждый год и к 50 годам даже у относительно здоровых людей составляет только 40-50% от юношеского уровня и значительно меньше - у больных. Несмотря на прекращение роста, безостановочно продолжается деление и обновление клеток. Более того, потребность организма в питательных элементах и энергии возрастает, так как нужны дополнительные ресурсы для рождения и воспитания детей, продвижения по службе, участия в социальной жизни и т. п. Возможные болезни, лекарства, стресс, курение, алкоголь, стимуляторы и другие факторы компрометируют желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему и еще больше усугубляют питательный дефицит. Хотя на уровне ощущений "живота" аппетит утоляется привычным количеством пищи, на уровне клеток организм начинает испытывать голод, так как усваивается все меньшая и меньшая часть необходимых элементов. В результате недостаточность питательных элементов активизирует защитные функции организма - накопление жира "про запас" на бедрах, талии, животе, груди и других генетически предрасположенных местах. Неудивительно поэтому, что чем сильнее ваши гены, тем больше и быстрее вы будете поправляться, ибо свои гены вам передали предки, которые смогли пережить длинные голодные северноевропейские зимы благодаря быстрому накоплению жира в течение короткого лета. Как это ни странно, большинство женщин и мужчин в ответ на уменьшение усвоения пищи, увеличение нагрузок, накопление веса и потерю энергии следуют абсолютно сумасбродной логике - садятся на строгие диеты и начинают заниматься спортом. Организм же, и без того лишенный необходимых жиров, белков, витаминов и минералов, неизбежно отвечает болезнями, еще большей, часто хронической, усталостью, депрессиями и другими очевидными признаками преждевременного старения. Задумайтесь, почему, когда болеет ребенок, его стараются кормить больше и лучше, а когда болеет взрослый, его сажают на диету? Почему здоровые дети, подростки и молодые люди не поправляются, несмотря на то что они так много едят? Почему женщины, прекратившие ограничительную диету, набирают вес еще быстрее и больше? Современное отношение к питанию можно сравнить с владельцем автомобиля, который после каждой поездки пополняет бензобак водой. Вскоре из-за перебоев в работе механик увеличит приток "бензина" к двигателю, а еще через несколько поездок машина не только не поедет, но и заржавеет... Что же происходит дальше? Организм реагирует повышенным аппетитом на недостаток питательных элементов. На увеличение же количества еды организм, лишенный ресурсов для полноценного переваривания, реагирует желудочно-кишечными расстройствами - гастритами, язвами, изжогами, запорами и т. п. Лекарства, ликвидирующие эти расстройства, еще больше компрометируют переваривание и усвоение, поскольку их действие базируется на нейтрализации желудочного сока. К 40-50 годам организм попадает в замкнутый круг - питательный дефицит невозможно восполнить из-за неадекватного переваривания и усвоения... Чем хуже усвоение пищи, тем больше дефицит питательных элементов, необходимых для усвоения... С одной стороны, организм лишен возможности эффективно функционировать из-за дефицита питательных элементов. С другой - избыток продуктов распада перегружает защитные системы организма токсинами из-за несварения. Организм, зажатый с двух сторон, отвечает сначала временными неудобствами, потом болезнями, затем преждевременным старением и, наконец, ранней смертью. |
|
Суперласковая
|
|
|
Лучше всякой диеты- это правильное питание. Правильное сочетание продуктов, время их употребления, способ приготовления и конечно же размер самой порции. К сожалению, у людей, у которых есть проблемы с весом выбор небогат: или только мечтать о стройной фигуре или сделать полезную еду образом жизни. Все диеты из Интернета- полная ерунда. Совершенно несбалансированы, практически во всех недобор калорий. Именно поэтому человек соблюдая такие диеты сначала худеет, потом вес перестает снижаться, плюс ко всему ни о чем кроме еды человек не думает и прекратив диеты " дорывается". Почему написала, что правильное питание должно стать образом жизни... Потому что после голода организм начинает откладывать все про запас как только человек переходит на привычное питание, то, которое неправильное и вредящее ему. Получается эффект маятника. Худеет- срывается- поправляется. Снова берется за себя, худеет, срывается и т.д. Часть людей с лишним весом имеют проблемы с обменом веществ. Он вялый и для того, чтобы он был на постоянно активно высоком уровне нужно дробное питание. Часто, небольшими порциями. При таком питании кушать хочется только в первые дни перехода на такое питание, а потом совсем нет. Только и делаешь что кушаешь. И обязательно много воды. Но ее тоже нужно "уметь" пить. Мало жидкости для худеющих плохо, т.к. для сгорания и утилизации жиров нужна вода.
|
|
Ирина№1
|
|
|
Методика «Худеем во сне» доктора Детлефа Папе Можно ли похудеть во сне? Согласно новейшим исследованиям – да. Американские ученые установили, что у людей, выделяющих на ночной сон менее 4 часов, риск ожирения выше на 73%, чем у тех, которые отдыхают ночью 7-9 часов. Объясняется это тем, что организм пытается компенсировать отсутствие отдыха, запасая энергию впрок. Именно поэтому Доктор Детлеф Папе предлагает худеть во сне. Смысл методики «худеем во сне» доктора Детлефа Папе Доктор Детлеф Папе разработал систему раздельного питания, которая предлагает держать «в узде» инсулин (гормон, вырабатываемый при смешанном или углеводном питании). Именно инсулин препятствует сгоранию жира, от которого тело человека должно избавляться ночью. Схема питания и физической активности Физическая активность и питание, которые предусматривает данная методика, имеет 4 временные фазы. Первая фаза длится с 6.00 до 8.30 утра. Утром необходимо выделить полчаса на физическую разминку – подойдут бег, плавание или велосипедная прогулка. После этого стоит плотно позавтракать (питание углеводное). Первый прием пищи включает мюсли, булочки с медом или повидлом (до 3 штук), что-либо из фруктов и овощей (яблоко, помидор, огурец и др.). Нельзя употреблять мясо, сыры и колбасы. Вторая фаза начинается в 10.30 утра и заканчивается в 14.30. В это время степень активности снижается до среднего уровня – стоит ограничиться быстрой ходьбой и подъемом по ступенькам на нужный этаж. В обеденный перерыв можно употреблять углеводную пищу, салаты и мясо (рыбу). Третья фаза длится с 16.30 до 20.30. Предпочтение стоит отдать наращиванию мышц с отягощением (с гантелями или с резиновой лентой). ). Ужин должен включать белки и овощи, не содержащие углеводов – допустимы мясные продукты, рыба и салаты. Четвертая фаза – отдыхаем и худеем во сне (с 22.30 до 6.00). Во время ночного отдыха тело сжигает жиры и наращивает мышцы – низкий уровень инсулина перед сном и высокая концентрация белка заставляют организм использовать собственные жировые запасы. Спать стоит не менее 7 часов, иначе уровень лептина (белка, подавляющего аппетит) снизится, а содержание грейлина (гормона голода) возрастет. Общие рекомендации по методике «худеем во сне»: • На завтрак стоит употреблять углеводы (около 75% их будет израсходовано за время дневного бодрствования). • Обед должен совмещать белки и углеводы, насыщая организм всем необходимым. • На ужин необходимо употреблять белковую пищу, полостью отказывая себе в углеводах. • Нельзя наедаться непосредственно перед сном – ужин должен завершиться еще до 20.00. • Перерыв между едой должен составить 4-5 часов, а перекусы стоит исключить вовсе. • В течение дня можно съедать 750 грамм овощей, разделив их на три приема пищи. • Йогурты и фрукты стоит употреблять лишь на завтрак и обед. • Кофе на пустой желудок пить нельзя ни в коем случае. • Травяные чаи и воду без газа можно пить в любых количествах. Главное правило этой методики – не увлекаться совмещением белков и углеводов (это допустимо лишь в обед) – такое сочетание продуктов провоцирует выработку инсулина, остатки которого перевоплощаются в пресловутые жировые отложения. Система питания доктора Детлефа подразумевает грамотное ограничение рациона и умеренную физическую активность. Она приводит к постепенной потере лишних килограммов (за 5 месяцев можно распрощаться с 11.5 кг), что не только не вредит организму, но и приносит ощутимую пользу. Удачи! |
|
Суперласковая
|
|
|
Неплохая методика, только исключить перекусы не совсем правильно. Должно быть 2 перекуса в течение дня: второй завтрак и полдник. На эти перекусы нужно употреблять по 1 несладкому фрукту или овощу. Калорий они не добавят, а обмен веществ подгонят.
|
|
Ирина№1
|
|
|
Виноградная диета Многие диеты для похудения рекомендуют ограничивать продукты с высоким гликемическим индексом, к которым относится виноград. Но в данном случае трехдневная виноградная диета основана именно на употреблении этого природного лакомства, позволяя при этом похудеть на 2 килограмма. В первый день диеты рекомендуется съесть полкило винограда, во второй – полтора, в третий – два килограмма. При этом дневную порцию необходимо разделить на пять приемов пищи. Питье при виноградной диете должно быть обильным. Вода, травяные чаи и отвары – как минимум, необходимо выпивать два литра жидкости за день. |
|
Ирина№1
|
|
|
Шоколадная диета Все, у кого есть хотя бы небольшой опыт в деле борьбы с лишними килограммами, хорошо знают: если хочется похудеть быстро, значит нужны быстрые диеты. Шоколадная – как бы парадоксально это ни звучало – из их числа. И как любая система питания, помогающая избавиться от ненужных объемов в короткие сроки, шоколадная диета является весьма жесткой. Начнем с того, что она предусматривает употребление всего 90 граммов шоколада в день, и, желательно, горького. Больше ничего съестного на вашем столе быть не должно. Шоколадная диета подразумевает три приема пищи за сутки – по 30 граммов шоколада за один раз. Каждая из трапез запивается несладким черным кофе с небольшим количеством обезжиренного молока. Из других жидкостей разрешается пить зеленый чай или воду, но только через три часа после еды. Питье должно быть обильным – как минимум, 1,2 литра чая или воды за день в общем количестве. Шоколадная диета рассчитана на 4-5 дней. Выдержать такой режим очень непросто, но самые стойкие могут рассчитывать на эффектный результат - минус 3-6 кг. Если полный курс диеты на шоколаде кажется вам слишком тяжелым испытанием, попробуйте для начала устраивать себе разгрузочные шоколадные дни, раз в неделю. Такой режим является более щадящим вариантом для организма. |
 ~Marina~
|
|
|
Я один раз сидела на какой-то диете, давненько это было, не помню уже саму диету, еле выдержала, похудела, конечно, а потом опять тот же вес набрала. с тех пор не сижу на диетах никогда. надо просто меньше есть и все будет в норме.
|
|
Ирина№1
|
|
|
Лунная диета Новолуние и полнолуние – это дни, которые наполнены особой мистической силой. Сегодня даже многие выдающиеся ученые-биологи не отрицают влияние фаз луны на процессы, которые происходят в человеческом организме. Поэтому и не удивительно, что в новолуние и полнолуние рекомендуется придерживаться также и особого режима питания. Преимущество этой диеты состоит в том, что она ломает ваш обыденный рацион, “встряхивает” организм, стимулирует нормальное использование ферментных резервов (которые необходимы для переваривания пищи и усваения питательных веществ). Каждая из 2-х лунных диет может проводится в 2-х режимах: коротком (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенном (до 6-ти дней). 1. Диета в полнолуние Лунная диета в полнолуние, основанна на потреблении большого количества жидкости, и позволяет вывести лишнюю воду из огранизма. 24 часа: Начинается в канун полнолуния, после ужина, и продолжается 24 часа. В меню только жидкости. Вы можете пить простую воду (родниковую, кипяченую, минеральную), свежевыжатые соки, обладающие мочегонным действием, подобно воде. Лучше выжимать сок из фруктов и овощей, соответсвующих сезону. В результате можно потерять от 250 гр. до 1 кг. 6 дней: В 3, предшествующих голоданию, и в 2 последующих дня (всего 6, включая день голодания) проведите курс лечебного питания овощами. В 1-й день ешьте только сырые и вареные овощи. В последующие 2 дня, а также 2 дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (есть надо 4 раза в день). Ананасы обладают мочегонным действием и препятствуют всасыванию жиров в кишечнике. Грибы надо есть вареными, со специями или небольшим количеством нерафинированного оливкового масла (первого холодного отжима). В грибах содержится мало калорий, причем “грибные” калории – белковые, питающие мышцы. Внимание: такая диета не должна продолжаться дольше 6-ти дней (включая день голодания), можно органичится 3-мя днями. Например , день сырых и вареных овощей, затем день голодания и день ананасно-грибной диеты. Можно обойтись и всего 1 днем – до либо после голодания. Результат: эффективное очищение организма и снижение веса на 1-3 кг. 2. Диета в новолуние Лунная диета в новолуние, основанна на потреблении жидкости и овощи, позволяет вывести вредные токсины, и стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров). 36 часов: Эта диета должна начинаться в 18 часов в канун новолуния и продолжается до 6-7 часов утра следующего дня. В меню овощные супы и овощные бульоны по выбору (можно и то и другое), 4-5 раз в день. Суп можно готовить из любых овощей (морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья). Овощные бульоны ценны своими мочегонными свойствами, но чтобы избежать однообразия, можно 1 раз в день побаловать себя бульоном из птицы, мяса или рыбы. Овощные супы и бульоны снабжают организм минеральными веществами. Для более эффективного снижения веса лучше ограничиться бульонами, зато в супах содержится клетчатка, которая притупляет чувство голода и улучшает работу кишечника. Результат: интенсивное промывание организма и снижение веса примерно на 500 гр.. Если употреблять только овощные бульоны, то можно потерять до 1 кг. 6 дней: 3 дня, предшествующие новолунию, и 2 следующих за ним вы питаетесь исключительно сырыми и вареными овощами. Но имейте в виду, что как и в случае с полнолунием, вы сами приспосабливаете диету к своим потребностям. Не нужно превращать диету в пытку. Единственное ограничение: такая лунная диета не должна длится дольше 6-ти дней. Результат: потеря веса на 1-3 кг. Противопоказания: заболевания обмена веществ, например диабет или нарушение свертываемости крови. Поэтому перед применением лунной диеты необходимо проконсультироваться с диетологом. |
|
|
|
Как то сидела на Долинской(Лариса Долина) диете. Неделю. Не советую. У неё там всё запивается кефиром. В животе жуткое брожение и боли от этого. Ваш живот при этом издаёт жуткие звуки) И если на этой диете сидеть, надо никуда не ходить, а сидеть дома рядом с туалетом)) Похудела за неделю ровно на столько, на сколько освободился кишечник)) Как только плотно поела, всё вернулось обратно)) При этом нервы надорвались, гастрит обострился) |
|
Ирина№1
|
|
|
Двухдневная диета для очищения организма Очищение организма Перед тем, как приступать к этой диете, нужно подготовить организм для комфортной очиски. За несколько дней до очищающей диеты исключите употребление сахара, алкоголя, кофеина, растительного масла, молочных продуктов и мяса. В дни подготовки кушайте салаты из свежих овощей и рыбу. 2 очищающих дня, нужно провести дома, отдыхая. Также можно делать небольшие прогулки на свежем воздухе. Двухдневная диета для очищения организма – меню таково: Первый день После сна: один стакан минеральной воды с долькой лимона (перед завтраком – бодрящий душ). Завтрак: салат из фруктов или два стакана фруктового сока (после трапезы сделайте небольшую зарядку, отдохните и прогуляйтеь в парке). После прогулки: стакан травяного чая. Обед: 250-300 г салата из свежих овощей, с лимонно-оливковой заправкой. После обеда: сон или пассивный отдых. Полдник: стакан травяного чая или свежевыжатого фруктового сока. (если чувство голода будет очень сильным – сьеште яблоко). Перед ужином: сходите в бассейн или прогуляйтесь на свежем воздухе. Ужин (не позднее 18 ч): любые отварные овощи и зелень. На ночь: примите ванну с морской солью или эфирными маслами (после – стакан минеральной воды). Второй день После сна: стакан минеральной воды с долькой лимона. Перед завтраком: бодрящий душ. Завтрак: салат из фруктов, вода. После завтрака: прогулка. Обед: 250-300 г салата из свежих овощей, с лимонно-оливковой заправкой. После обеда: легкие физические упражнения. Можно сходить в сауну. После сауны: 2 стакана минеральной воды и пассивный отдых. Полдник: стакан травяного чая или свежевыжатого фруктового сока. Ужин: приготовленные на пару овощи, с петрушкой или розмарином. После ужина: пассивный отдых и ароматическая ванна. |
|
Рекомендуем почитать также топики: Пшенка Печеночные оладьи или печеночный торт Итальянская кухня. Культура питания и здоровая пища Конкурс "Мега бутерброд" |