Свободен
Свободен
Свободна
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 ChEdSer
|
|
|
У меня довольно странная бессонница, я не то что бы не могу уснуть, я просыпаюсь через 6-7 часов после сна, просыпаюсь бодричком и не могу уснуть. Проще объяснить на примере: Ложусь я часов в 12, просыпаюсь в 6-7, просыпаюсь лежу, вставать само собой рано, уснуть не получается не как. Высыпался только в воскресения. Пил успокоительное не помогло. Я заметил причину этой бессонницы. У меня, чуть больше года назад, был перелом пяточной кости и бегать для меня проблематично, а я начал заниматься спортом на дому, само собой без разминки. На днях у меня болел живот и я решил не заниматься домашней физкультурой и на моё удивление я проспал всю ночь, проснулся от будильника, по субботам я не когда не занимался, поэтому я и высыпался только по воскресениям. Продолжается это уже на протяжении 3х месяцев, ровно столько сколько я занимаюсь. Есть какие-нибудь советы, что делать, бросить заниматься? З.Ы. Упражнения довольно простые и их не много. 1. Гантели 12кг 10*5 2. Пресс 50*4 3. Отжимания 15*3 |
 -Ягморт-
|
|
|
Дело в том что 6-7 часов сна это не паталогия, а сон в пределах нормы, если Вы конечно спите нормально не просыпаясь .У каждого человека есть внутренние часы и он сам регулирует когда человеку спать, а когда бодрствовать , просто прислушаетесь к своему организму.И если Вы высыпаетесь за этот период сна никаких успокоительных пить не надо и тем более снотворных или же транквилизаторов.Физкультура , если Вы конечно не делаете их на ночь никак не может повлиять на ваш сон.Перед сном многие рекомендуют небольшую прогулку, можно выпить стакан молока или кефира вызывающего выработку гормона сна мелатонина.
|
|
ChEdSer
|
|||
|
В том то и дело что не высыпаюсь, хожу весь день сонный, делать не чего не хочется, только под конец рабочего дня, пред занятием физрой появляется сила и энергия, странно как то. Занимаюсь в течении часа с 20-21 засыпаю в 24. Кстати сегодня проспал всю ночь, выспался, вчера занимался по стандарту. |
||
|
-Ягморт-
|
|
|
Ну давайте сначала перенесите на более ранний срок занятия с гантелями. Вы живете один? Если есть кто пускай попробует узнать как вы спите ,храпите ли во сне, перебивается ли у Вас ночью дыхание и если есть такие случаи ночного апноэ сколько это продолжается. Вот так сразу я Вам конечно же не могу сказать причины.Может быть у Вас просто сбит ритм внутрнних часов,у это бывает когда летишь из Москвы во Владевосток ,к примеру. |
|
|
|
Я так же считаю, что занятия физкультурой слишком поздные по времени. Старайтесь ложиться спать до полуночи. Попейте витаминчиков. А вообще, я так же как и чудак считаю, что 7 часов - это вполне достаточно для сна взрослого человека. Проблема тут не во сне. |
|
valdoss25
|
|
|
я с нерво-вита улетаю за 15 минут в затяжной сон
|
|
ChEdSer
|
|
|
Да, всем спасибо! Перенос занятий физрой на более ранний срок помог, теперь сплю по 8 часов, что меня вполне удовлетворяет :)
|
 barc
|
|
|
Не совсем бессонница, но что-то не так... Режим сбился...
|
|
|
|||
|
На мой взгляд ваша гимнастика с гантелями тут не при чем . Обычно такой сон у алкоголиков . Не зря же существует поговорка - " Сон алкоголика краток и тревожен " . Будем рассуждать трезво , - после того , как бегать вам стало тяжело , не стали ли вы прикладываться к бутылке чаще прежнего ? Не исключаю и такое - сейчас вы не пьете , но "поддавали" раньше . А нарушения сна у алкоголиков не проходят даже через несколько лет после полного прекращения употребления спиртных напитков ! Cмущает только ваше заявление , что чувствуете вы себя после короткого сна слишком бодро... Для алкоголиков это очень , очень редкий случай .  А знаете .. что... ? Давайте-ка , расскажите о себе более подробно ... начиная с раннего детства ... |
||
|
Ramil772
|
|
|
сопромат почитай перед сном,уснешь через 15 минут вместе с книгой)
|
 Alihena
|
|
|
Ой ... как знакомо, одно время только при помощи "фенозепама" засыпала ... проблема в нас самих, в наших мыслях - если отрегулировать там - но это очень сложно, то все у нас наладиться ....
|
|
-Ягморт-
|
|
|
С феназепамом поосторожнее, никто еще не отменял лекарственную зависимость.Уж лучше пустырника накапать.
|
|
ascon
|
|
|
А ещё лучше прогуляться перед сном и засыпать только с хорошими мыслями и мечтами
|
|
|
|
|
Выпиваю перед сном пива или вина и погружаюсь к Морфею. И принимает Он меня в свои объятия и ведет неведомыми лабиринтами где теряюсь я и не пойму кто я и с кем знаком и где мой дом. Охватывает паника и тревога, бежать необходимо, ноги из ваты и воздух вязок. Спи пока снег идет. Над рекой горький лед. В этом льду чудеса голубые леса. Птицы в них не поют, звери там не ..
|
 Hannusia
|
|
|
Этим не страдаю. Наоборот - подходит час "Ч" - и сон валит с ног наповал!
|
|
Alihena
|
|||
|
Я знаю наш дорогой врач  - но меня после самого большого стресса в моей жизни - ничего не берет ... употребляем его ток в крайних ситуациях ...
|
||
|
BAUME-бусинка
|
|
|
Всем здрасте!!Моя сестра ложиться спать после 3 часов ночи. Как все нормальные люди она заснуть не может. Спит до двух часов дня. Хотя если надо она сама встанет утром.И то если надо.Что вы можете посоветовать?? Может работы ей не хватает??
|
|
-Ягморт-
|
|||
|
Ничего, просто она сова ) |
||
 PamellaSM
|
|||
|
Бессонница - это когда спят меньше положенного. А у вашей сестры биоритм типичной совы. Это сообщение отредактировал PamellaSM - 21-07-2011 - 01:59 |
||
|
Sorques
|
|||
|
А когда уснуть не можешь по несколько часов, это что? Что я только не пробовал,но раньше 3-4 самостоятельно уснуть не могу, донормил помогал, сейчас уже нет...Мелатонин, полная фигня, уснул только один раз,во второй прием ноль эффекта, принял в полночь, уснул через полчаса, проснулся через два и не спал до утра... Помогает прохладный морской воздух, на побережье вырубаюсь в 23.00 и сплю как младенец 8 часов,но на даче та же фигня,что и в Москве... Это сообщение отредактировал Sorques - 21-07-2011 - 03:58 |
||
|
TiaLancara
|
|
|
У вас абсолютно нормальный сон, беспокоится неочем.
|
|
PAŁAÐÍN
|
|||
|
Вашему организму для полноценного отдыха,вполне достаточно этих часов.Вы выдумываете проблемы,которых не существует. |
||
|
BAUME-бусинка
|
|
|
Ну не может она заснуть - спать хочет, а голова работает. Морской воздух не помогает. То что она сова, ей это говорили, но что то надо делать!!
|
|
-Ягморт-
|
|||
|
ААААА она спать хочет ,но не может....Эт другое дело,во-первых перед сном молочка выпить, там такое вещество есть благоприятное для сна,во-вторых в спальне надоть занавесочки закрыть, компьютеры , и всякие осветители убрать, короче сделать фон спокойным, расслабляющим, в-третьих прогулочка , но не физическая работа,она хороша днем. Но не переусердствовать , биоритм у неё такой , а с ним бороться , что против ветра одно дело делать. Никаких лекарств , абсолютно, это не выход. И экспериментируйте, некоторые например засыпают под музыку, например под классику, некоторые при чтении книги, хотя этот метод вреден для глаз, я например ежели лягу на диван и включу телик, сто пудов через 15 минут спать буду ) |
||
|
BAUME-бусинка
|
|
|
Спасибо за ваши советы чудак. Она и пытается заснуть под музыку - где 2-3 часа,потом посмотрит в потолок, потом на меня спящую. Если не заснёт - сидит в инете. Молоко она не пьёт, живём у моря. Другие предложения...??
|
|
Рекомендуем почитать также топики: Любите ходить босиком? Йод или зелёнка Загарел. Обгарел... Мусор vs Человек "Вытекающее" семяизвержение |