bestpiton | |||
|
Всё это сугубо индивидуально...Такой подход работает только пока вы молоды и у вас эктоморфное телосложение.За то когда Вы станете старше,это отношение придётся пересмотреть и к питанию придётся отнестись гораздо внимательней!К примеру мезоморф может тренироваться до посинения,но без диеты не добьётся успеха!А говорить о вреде диеты,это не дальновидно,во всём нужно руководствоваться здравым смыслом и необходимостью! |
Суперласковая | |
|
Все "запрещенные" продукты можно кушать до 12 часов дня. Но не именно кушать, а скушать если чего-то захотелось. Позавтракать можно плотно, кто кушает по утрам. В обед супчик желательно овощной, рыбный или мясной без картошки. Или мясо или рыба+ гарнир: овощи, гречка, можно редко рис. Желательно все тушить или запекать.В блюде должно быть не более 1 ч.л. растительного масла. Ужин-здесь кушаем что-то одно: мясо, рыбу, овощи, творог или яйца. .Фрукты вечером не едим. Принцип приготовления пищи тот же. Придумывать и готовить можно все, что угодно. Нет чувства голода и можно кушать практически все. Легко похудеете и не будете никогда поправляться. Основная калорийность всех приготовленных блюд именно в количество масла и даже не в самих продуктах. Здесь количество масла ограничено до минимума. Перекусывать можно яблоками или апельсинами. Но в один день-один вид фруктов. И только через 1 час до или после еды. Виногда, бананы- до 12 часов. |
lada9 | |
|
Диеты это не для меня, на долго не хватает. Попробовала принимать таблетки , вот здесь про них написано ultra-effect(точка)com и стала заниматься фитнесом, Эффект просто фантастический за первую неделю сбросила 5 кг!!! Это сообщение отредактировал lada9 - 11-02-2009 - 19:22 |
Andre27 | |
|
За 1.5 месяца сбросил около 12 килограммов. Низкоуглеводная диета, практически все время сидел на овощах и рыбных консервах. Из еды полный запрет на: 1. Простые углеводы, сахар, любые сладости. 2. Все жиры, за исключением оливкого масла. 3. Хлеб, макароны и т.д. 4. Алкоголь, за исключением красного сухого вина 5. Молочные продукты. Можно есть: 1. Любые овощи, фрукты. 2. Рыбу в любой форме. 3. Яйца, сыр. 4. Вареную курицу 5. Пить много зеленого чая Кроме того принимал витаминные комплексы, и препараты содержащие Коэнзим Q10 (сжигатель жира). Cпорт: Только пешие прогулки. Каждый день на работу и с работы только пешком, в обеденный перерыв хожу гулять в парк. Итого прохожу более 5 км ежедневно. В итоге за 45 дней сбросил более 12 кг жира, визуально помолодел лет на 5. Проблем со здоровьем нет никаких! Это сообщение отредактировал Andre27 - 09-02-2009 - 23:41 |
ukrainets | |||
|
Всегда обжирался тем, чем хотел, и вес стабильный - 72 кг. Хрен его знает, почему так у меня... |
*НикитА* | |
|
По поводу диет... У меня многолетняя практика использования различных диет. Пришла для себя к такому выводу - желательно выбрать диету с продуктами, которые ты любишь, или хотя бы к которым не испытываешь негатива. Так гораздо проще выдержать и не сорваться... К примеру, я люблю творог... И нашла себе диету творожную - и сейчас раз в месяц неделю я сижу на творожной диете - отлично, легко и даже испытываю удовольствие от такой диеты, жду этой недели с нетерпением. И вес стабилен. А пустую гречку - ну, не люблю я её... каждый день гречневой диеты был для меня кошмаром. |
Medice | |
|
Кстати, не нужно слмшком быстро сбрасывать вес! Физиологично терять/набирать не более 900 граммов в неделю, иначе страдает здоровье - организм не успевает приспособиться к изменению гемо и лимфодинамики, правильно перераспределить депо крови по организму. Это мнение физиолога академика Анохова, его разделяют профессора Покровский, Коротько, Агаджанан в своих учебниках. |
snegurochka_77 | |||
|
Мне бы ваши проблемы не придерживаюсь ни каких диет,ем все что хочется,и в любое время суток(голодная спать не могу),и вес не набираю. Это сообщение отредактировал snegurochka_77 - 12-02-2009 - 10:54 |
Paytinkа | |
|
однозначно одна диета - не есть! или есть, но очень мало.....плюс занятия фитнесом....несколько лет держитесь и клетки забывают полноту.....но спорт бросать нельзя в любом случае....,,
|
Иннчик | |
|
А если я с работы прихожу после 19 часов можно хоть полпачки творога съесть?
|
Ёжевичка | |
|
Все эти "не жрать" ведут не к жиросжиганию, а к потере веса=дистрофии!! И чем меньше и реже кушаем, тем медленнее метаболизм! Даже считать калории - тоже полдела. Можно съесть 100 гр сахара в день (~600 ккал, явный дефицит), но жир-то не сгорит! Вообще, стремится надо не к худобе, а к изменению индекса тела - соотношение жир/вес. Можно "не жрамши" 10 кг скинуть, но на 50% это будет потеря мышц, т.е. индекс ухудшится(!) Иннчик, творог - белковый продукт, да и, думаю, спать Вы сразу не ляжете, часа 2-3 ещё пободрствуете..поэтому - можно) |
Paytinkа | |
|
после пяти вечера не есть, это помогает + разгрузочные дни - рис и овощи....рис воду лишнюю из организма выводит, спорт обязательно.... Это сообщение отредактировал тино4ка - 13-03-2009 - 20:37 |
Ёжевичка | |||
|
это какой же режим дня надо иметь?)) А вообще перед тем как худеть, неплохо бы проанализировать откуда он вообще взялся..этот лишний жирок) Очень часто причиной бывает снижение физической активности. Бегала моя знакомая больше трёх лет почти каждое утро по 7 км, потом беременность/роды/хлопоты с малышом...о беге пришлось забыть. Результат - +31 кг! И это при том, что салатики майонезные тазиками не ела, естесственно. А кто-то пересел с общественного транспорта на личный , получил повышение по службе, женился/остепенился и т.д. и т.п. ))) |
Анельга | |||
|
Можно, но нежирного. И еще можно кефир 0% жирн. И зефирку одну или мармелад. |
Nadejda19 | |
|
Как утверждают некоторые психологи, любая диета делает человека не счастливым. Поэтому, если Вы решили подсесть на какую либо диету, то наберитесь для нее терпения. Иначе вы быстро ослабеете в своем подвиге. И в конце концов не добьетесь успеха.
|
Ledishka | |
|
(Nikoli @ 09-09-2008 - 22:38)Диеты всякие это все ерунда.У меня есть золотое правило не ужинать!Никакого лишнего веса. С возрастом обмен веществ не тот и без физических упражнений не будет фигура в норме. |
Awareness | |
|
(*КЛЕН* @ 25-06-2008 - 16:10)Может кто из форумчан даст дельный совет по диетам.Как похудеть и не поправляться. очень просто. Ешьте все, что хотите - это главное, но.... Начинайте еду не ранее 11 часов дня, утром нельзя завтракать, увы. Пейте чай без сахара. В обед плотно покушайте. К вечеру примите ужин, но не позднее 8 ми часов. То, что говорят врачи о приеме пищи по 5 раз в день - забудьте. Поправитесь запросто, потому что не ту еду едите. .....Чтобы каждые 2,5 часа кушать, как советуют врачи, надо есть только каши и без соли и без сахара. Вы так сможете? Вряд ли. .....Дело не в порции, а в ее размере. Если любите соленое, сладкое, то бесполезно думать о похудении. Знайте, что просто питаться одними блинами с молоком, тоже ведет к диете, как не странно. А знаете почему? Потому что мясо не переваривается в желудке, а вот каши, блины - это другое дело. Поэтому от фастфудов толстеют. И еще. Самый полезный способ сбросить вес - это кушать супы, при чем на курином бульоне. И от картошки тоже толстеют, у нее крахмал. Не советую сидеть на салатах - все это ерунда. Человек - не травоядное животное. При том огурцы, помидоры и т.д. далеко не безобидные для желудка и о сомнительной пользе их для организма писать не буду. .....Странно, что некоторые всерьез думают, что салаты - это панацея от ожирения)))) На самом деле можно кушать простой хлеб с водой и быть худым. Просто мясо плохо перерабатывается организмом, плохо перерабатывается пища, придуманная человеком - майонезы, соусы, колбаса и т.д. всякая дребедень. ....Куда полезнее рыба. ...Творог тоже можно есть, его и спортсмены едят вечером. А вообще, вы посмотрите на то, что у вас на столе, когда вы хотите есть. Колбаса - только на добавках и держится, соль, специи, а внутри суррогат. Масло сливочное - жирное для организма и организм его не перерабатывает. ....Почему каши хорошо усваиваются? Потому что растительная пища, но не овощи)))) Не зря же англичане подтянуты и стройны, едят овсянку по утрам. Почему хлеб? Потому что полезен и сытен, и он отличается от булочек с сахарами. Хотя и сейчас хлеб пекут ужасно. |
НЭПmen | |
|
Сколько много советов и столько-же заблуждений. Начнём с того что любое, подчёркиваю любое питание вредно для организма человеко. Но в силу того, что человек существо разумное, его задача как можно в большей степени уменьшить этот вред. Каждый для себя решает как соблюсти баланс белков, жиров и углеводов. Как уже писали в другой теме без спортзала здесь не обойтись, ибо с возрастом встаёт проблема траты калорий . Ну и так далее. Так что совет прост меньше слушать доморощенных диетологов и больше включать здравый смысл.
|
Awareness | |
|
(НЭПmen @ 07-08-2018 - 16:30)Сколько много советов и столько-же заблуждений. Начнём с того что любое, подчёркиваю любое питание вредно для организма человеко. Но в силу того, что человек существо разумное, его задача как можно в большей степени уменьшить этот вред. Каждый для себя решает как соблюсти баланс белков, жиров и углеводов. Как уже писали в другой теме без спортзала здесь не обойтись, ибо с возрастом встаёт проблема траты калорий . Ну и так далее. Так что совет прост меньше слушать доморощенных диетологов и больше включать здравый смысл. Действительно))) и вы так же заблуждаетесь))) Какой спортзал? Он вообще вреден. В молодости можно еще, но это потом очень сказывается с годами. Любые тренировки - это стресс для организма. Назовите мне хоть одного человека долгожителя, который занимается в спортзале, напрягает свой организм и сидит на диете? ....Не назовете, потому что таких нет. .....А кто качается в спортзале, тот просто получает свой адреналин. Пройдет молодость и последствия себя не заставят ждать. Понимаю, что показывают молодежь в спортзале, кто что качает. Да только где они потом то? Когда им 40 лет, например?))))))))))) ......И точно так же с диетами. Не в диете дело, а в воспитании. Как всю жизнь будешь кушать, так и то получишь. И с возрастом ничего не встает. Никаких проблем. И спортзал нафиг не нужен. Главное - движение. Двигайтесь больше, даже не бегайте, т.к. это вредно, а просто ходите чаще пешком. ...а люди что делают? ....Едят не по мерно много, при чем до смешного, до курьезного. Типа не едят, а перекусывают, а что получается? Получается, что жуют без остановочно. Необходимо 12 часов перерыв делать, вот и считайте во сколько надо прекращать кушать, а во сколько начинать. |
НЭПmen | |
|
(Awareness @ 08-08-2018 - 01:53)Пройдет молодость и последствия себя не заставят ждать. Понимаю, что показывают молодежь в спортзале, кто что качает. Да только где они потом то? Когда им 40 лет, например?))))))))))) Какая молодость, вы о чём? Мне уже 52 было! И я не "диванный теоретик" в отличии от многих "писателей" Лет пять-шесть назад сбросил 25 кг. лишнего веса, а спортзал помог привести тело в порядок. Два года сыроедения - тоже хороший опыт. Считаю что совсем чуть-чуть разбираюсь в сбалансированном питании (повторю ещё раз, здорового питания не бывает). По этому мне интересно слушать тех кому 50 уже было, при этом прекрасно выглядящих людей и поверти я не встречал среди них ни одного, кто бы обходился без физической нагрузки! |
НЭПmen | |
|
Похожая тема уже есть ВОТ. кому интересно могут заглянуть. Там же есть интересные ссылки по питанию и видео.
|
Awareness | |
|
(НЭПmen @ 08-08-2018 - 05:42) (Awareness @ 08-08-2018 - 01:53) Пройдет молодость и последствия себя не заставят ждать. Понимаю, что показывают молодежь в спортзале, кто что качает. Да только где они потом то? Когда им 40 лет, например?))))))))))) Какая молодость, вы о чём? Мне уже 52 было! И я не "диванный теоретик" в отличии от многих "писателей" Лет пять-шесть назад сбросил 25 кг. лишнего веса, а спортзал помог привести тело в порядок. Два года сыроедения - тоже хороший опыт. Считаю что совсем чуть-чуть разбираюсь в сбалансированном питании (повторю ещё раз, здорового питания не бывает). По этому мне интересно слушать тех кому 50 уже было, при этом прекрасно выглядящих людей и поверти я не встречал среди них ни одного, кто бы обходился без физической нагрузки! У меня подруга сидела на раздельном питании и еще обливалась холодной водой, почему-то из ведра и на улице))) Похудела. Поэтому я считаю, что у каждого организм индивидуальный и каждому помогает свое. Я не люблю спортзалы, я не люблю всякие тренировки, никогда этим не занималась. Но меня приучили с детства родители делать гимнастику ежедневно. Я привыкла делать определенные упражнения для себя, они меня не напрягают, и мне это необходимо, т.к. привычка. Знаете, что такое привычка? Отец воспитал во мне такие привычки, которые работают. Например, я встаю как часы. Если мне надо встать в определенное время, то я без будильника встану в это время. Не знаю даже почему. Но я не завишу от будильников. И я четко чувствую, что организм поддается силе воли, его можно отладить. Если сам себе скажешь, то организм обязательно среагирует. Я это часто проверяла. Да, могу расслабиться, хочется поесть, попить, покурить, погулять. Но потом понимаю, что надо привести организм в порядок и я сама себе даю установку. Срабатывает всегда. Поэтому думаю, что каждому дано свое, кто-то и правда ходит в спортзалы, качается, бегает. Конечно имеет подтянутое тело. Но мне лень, да я и не стремлюсь к этому. если мне надо, я и так сбрасываю вес, без всяких диет. Каждый пусть сам находит для себя способы. |
Моль в шоке | |
|
Утром натощак полезно выпивать стакан воды. Я по утрам съедаю ложку семян льна и выпиваю стакан воды. Как по мне, так есть эффект. Очищается кожа, кишечник работает нормально, ускоряется метаболизм. Ещё люблю воду Сасси и имбирный чай. Это сообщение отредактировал Моль в шоке - 22-07-2020 - 16:05 |
Оформитель 63 | |
|
Набрал 115 кг. Стало трудно ходить. Сейчас питаюсь так же, но перестал есть хлеб, сладости и печености, есть после 18.00. Сейчас вешу 93 кг. скинул 22 килограмма за месяц, и это еще не предел...Чего и другим желаю!
|
sxn3229049546 | |
|
(sxn3620496362 @ 13-09-2021 - 20:53)Набрал 115 кг. Стало трудно ходить. Сейчас питаюсь так же, но перестал есть хлеб, сладости и печености, есть после 18.00. Сейчас вешу 93 кг. скинул 22 килограмма за месяц, и это еще не предел...Чего и другим желаю! Солидно! |
Рекомендуем почитать также топики: Плохое зрение Народ задумайтесь!!! Лучшее средство от простуды! Вода в ухе СПИД - это мистификация? |