Reply to this topicStart new topicStart Poll

Страницы: (2) 1 2 
sxn3331448809
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 3
  • Статус: Хочу познакомиться.
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Хотелось бы обсудить вопросы здорового инновационного питания, дающие клетке баланс витаминов и минералов. С удовольствием послушала бы опыт людей, ведущих Зож!
sxn3331448809
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 3
  • Статус: Хочу познакомиться.
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
В последнее время человечество так увлекалось планшетами, мобилами и т д , что уже и не знаешь где можно поговорить с умными людьми. Все таки в наше время куча возможностей для правильного наполнения тела, только вот хотелось бы узнать чужой опыт!

Это сообщение отредактировал sxn3331448809 - 01-07-2015 - 08:51
Neizvestnay
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 293
  • Статус:
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
(sxn3331448809 @ 28.06.2015 - время: 09:38)
Хотелось бы обсудить вопросы здорового инновационного питания, дающие клетке баланс витаминов и минералов. С удовольствием послушала бы опыт людей, ведущих Зож!

Так, вроде, много информации на эту тему. Вам что-то конкретно нужно?
НЭПmen
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2974
  • Статус: Я НЕ МАСТЕР ОПИСЫВАТЬ... ©
  • Member OfflineМужчинаЖенат
Информации на эту тему много, реальных историй мало.
Мне вот не совсем понятно что такое здоровое инновационное питание.(ключевое слово выделил)
Sister of Night
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 2572
  • Статус: Умняшка
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Я составила себе примерно такую систему.

5 принципов здорового питания:

1. Не переедать.
Есть 3-5 раз в день небольшими порциями, не дожидаясь появления сильного чувства голода.
Сильное чувство голода приводит к тому, что человек объедается.

2. Ограничить:
- Жирную пищу (жареные блюда, салаты с майонезом и т.п.). Жир – не только калориен, но и вреден для внутренних органов: печени, поджелудочной, сердца.
- Сладкую пищу. Сладкое лучше есть утром, чтобы "включить" мозг. Сладкое полезно для нервной системы, но вредно для зубов, костей. Сахар калориен.
- Солёную пищу. Соль задерживает воду в организме, вызывает отёки лица и тела. Ни в коем случае нельзя есть солёное на ночь, т.к.опухнет лицо.
- Алкоголь. Алкоголь пагубно действует на мозг, печень, поджелудочную, сердце, желудок. Является причиной многих болезней и преждевременных смертей.

3. Полезно:
- Молочные продукты (творог, кефир, ряженка, нежирная сметана, творожные сыры и т.п.);
- Нежирное мясо, курица, рыба;
- Яйца;
- Каши;
- Чёрный хлеб;
- Сырые овощи, фрукты, ягоды.

4. Не смешивать в одном приёме пищи те продукты, которые нельзя смешать в одной тарелке.

5. Если хочешь пить – пей воду.

Мария Монрова
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 166
  • Статус:
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Есть всё, но в меру.
Ksanochka
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 5
  • Статус: Хочу познакомиться.
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
А я уже 3 месяца на здоровом питании. Ем только полезные продукты, веду здоровый образ жизни. Мой стандартный вес всегда был 63 кг. Теперь вешу, как в свои 14 лет - 47 кг. Голодом себя не морю, честно говоря вообще не понимаю как можно сидеть на всех этих диетах. Все-равно потом срываешься и ешь все подряд. Лучше правильно питаться и радоваться своему отражению в зеркале. Могу поделиться рецептами, кому интересно.
Alika-Malika
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 2
  • Статус: Хочу познакомиться.
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Я абсолютно без напряга худею по системе "3 возраста" диетолога Анны Белоусовой. Анна грамотно все по возрасту поделила. Какие можно есть продукты, а от каких только вред. При чем не нужно себя во всем ограничивать, как мне раньше казалось. У меня сейчас очень разнообразный рацион, просто появилось больше полезных продуктов. Стала себе готовить брокколи, овощные салаты без майонеза, кролика, грибочки. Вообщем не хожу голодной и худею)
НЭПmen
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2974
  • Статус: Я НЕ МАСТЕР ОПИСЫВАТЬ... ©
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(Alika-Malika @ 25.11.2015 - время: 21:42)
Я абсолютно без напряга худею по системе "3 возраста" диетолога Анны Белоусовой. Анна грамотно все по возрасту поделила. Какие можно есть продукты, а от каких только вред. При чем не нужно себя во всем ограничивать, как мне раньше казалось. У меня сейчас очень разнообразный рацион, просто появилось больше полезных продуктов. Стала себе готовить брокколи, овощные салаты без майонеза, кролика, грибочки. Вообщем не хожу голодной и худею)

Из поста не очень понятно, вы в первый раз на этой диете или нет. Если регулярно сбрасываете вес и так же регулярно его набираете то пользы от этого мало. И польза грибочков как-то сомнительна.
Rabia Sorda [H] Dulce Liquido
дата: [ i ]
  • *
  • Любитель
  • Репутация: 292
  • Статус: Хочу познакомиться.
  • Member OfflineМужчинаСвободен
(Мария Монрова @ 04.10.2015 - время: 17:23)
Есть всё, но в меру.

Самое верное решение)
Раймонд
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера. Спонсор форума.
  • Репутация: 2214
  • Статус: Общаюсь
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Надо на ночь не есть)
НЭПmen
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2974
  • Статус: Я НЕ МАСТЕР ОПИСЫВАТЬ... ©
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(Ksanochka @ 20-11-2015 - 02:17)
А я уже 3 месяца на здоровом питании. Ем только полезные продукты, веду здоровый образ жизни. Мой стандартный вес всегда был 63 кг. Теперь вешу, как в свои 14 лет - 47 кг. Голодом себя не морю, честно говоря вообще не понимаю как можно сидеть на всех этих диетах. Все-равно потом срываешься и ешь все подряд. Лучше правильно питаться и радоваться своему отражению в зеркале. Могу поделиться рецептами, кому интересно.

Очень интересно, особенно что такое полезные продукты.
Hannusia
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2116
  • Статус: Від Ла-Маншу до Хінгану
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
(Ksanochka @ 20-11-2015 - 02:17)
Голодом себя не морю, честно говоря вообще не понимаю как можно сидеть на всех этих диетах. Все-равно потом срываешься и ешь все подряд. Лучше правильно питаться и радоваться своему отражению в зеркале. Могу поделиться рецептами, кому интересно.

Ну так вот прямо здесь - возьмите да и поделитесь!
НЭПmen
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2974
  • Статус: Я НЕ МАСТЕР ОПИСЫВАТЬ... ©
  • Member OfflineМужчинаЖенат
Интересная статья, ЗОЖ(никам) на заметку.
Орторексия: «Я зациклен на правильном питании»
То, что фетишистское следование правилам здорового питания можно принимать за обсессивно-компульсивное расстройство, впервые осознал врач Стивен Брэтмен в 1970-е годы: он жил в коммуне на севере штата Нью-Йорк, члены которой питались только экологически чистыми продуктами. Брэтмен обратил внимание, что даже вне коммуны стал одержим идеей правильного питания и начал изучать эту разновидность невроза. В эпоху фитоняшек, хайпа вокруг проекта Goop Гвинет Пэлтроу и 45 миллионов постов под хештегом #EatClean об этом пищевом расстройстве следует говорить больше. Если вселенная человека сужается до тарелки с обедом, если еда становится центральной темой любого разговора и если отсутствие «правильных» продуктов на столе вызывают страх и тревогу, как у автора ЗОЖ-бестселлера Breaking Vegan, то у вас орторексия. Грань между приверженцами здорового питания и орторексиками все-таки есть: пищевое расстройство начинается там, где энтузиазм превращается в одержимость.(С)
Эрэктус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 1383
  • Статус: Нет статуса.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(Sister of Night @ 10-07-2015 - 09:46)
2. Ограничить:
- Жирную пищу (жареные блюда, салаты с майонезом и т.п.). Жир – не только калориен, но и вреден для внутренних органов: печени, поджелудочной, сердца.

Наверное, правильнее сказать - излишний жир не очень полезен.
Жир не то что не вреден, а просто необходим нашему организму.
Очень многие витамины усваиваются лишь при наличии жиров в пище, а самое главное это пластическая функция жиров - все внутренние органы окутаны жировой тканью. Плюс здоровье кожи зависит от жиров.
На сегодняшний день, оптимальным считается потребление жира из расчета 1 грамм на 1 килограмм веса в сутки.


Что касается вообще темы здорового питания и диет, то на мой взгляд в первую очередь, необходима перестройка сознания.
Необходимо добиться полного и главное честного понимания того, что необходимо не просто сесть на диету, а изменить всю систему питания. И сделать это на всю жизнь.
Это как чистить зубы по утрам - естественный и нормальный процесс, который не напрягает. Так же и с питанием - ограничение калорийности и правильный баланс БЖУ - должны стать естественными и нормальными, а не каким-то испытанием.

Эрэктус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 1383
  • Статус: Нет статуса.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
Кто в курсе про последнее слово в диетологии?

Intermittent fasting - Периодическое (циклическое) голодание.
ludaluda
дата: [ i ]
  • *
  • Любитель
  • Репутация: 66
  • Статус: Уже познакомилась
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Да там всё по-английски... А я в нём не очень.
Эрэктус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 1383
  • Статус: Нет статуса.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(ludaluda @ 21-01-2018 - 19:08)
Да там всё по-английски... А я в нём не очень.

Я имел в виду не, что там в этой системе, а кто может пробовал на себе.
Принцип-то понятен. 00058.gif
Эрэктус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 1383
  • Статус: Нет статуса.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(ludaluda @ 21-01-2018 - 19:08)
Да там всё по-английски...

Очень кратко и по-русски можно почитать на Sportwiki - Диета Воина
НЭПmen
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2974
  • Статус: Я НЕ МАСТЕР ОПИСЫВАТЬ... ©
  • Member OfflineМужчинаЖенат
Намой взгляд интересная и поучительная статья на тему - как похудеть:
Как похудеть: 4 простых и важных факта
На этот текст надо давать ссылки подругам. И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, «золотая игла доктора Мухиной» и другие «волшебства» для лентяев.
Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18.00, они наконец становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому.

скрытый текст

Эрэктус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 1383
  • Статус: Нет статуса.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(НЭПmen @ 27-01-2018 - 13:52)
Намой взгляд интересная и поучительная статья на тему - как похудеть:
Как похудеть: 4 простых и важных факта
На этот текст надо давать ссылки подругам.

Всё тоже самое, только в режиме видео.



Эрэктус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 1383
  • Статус: Нет статуса.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
Еще хочется добавить, что простое ограничение калорийности будет необходимым условием для потери общей массы, но не достаточным, для приобретения качества, т.е. излишний жир уйдет везде, а не там где особенно хотелось.
В принципе, похудеть (в кг) до верхней границы ИМТ это вообще не проблема.
Проблема похудеть качественно.
Вот здесь уже нужно пускаться в гормональные дебри.
На сегодняшний день, если не хочется разгребать всю эту теорию, то циклическое голодание наиболее простой, научный и эффективный способ.

Time-Restricted Eating
На русском нифига нет. 00009.gif Мы как дикие африканские племена, у нас диета Малышевой в тренде.
Самое удивительное, что похудение является лишь побочным эффектом. Основная цель этого метода - оздоровление организма.
Если в двух словах, то на еду отводиться 8 часов - с 9:00-10:00 до 17:00-18:00.
В остальное время, есть нельзя ничего, даже молоко и соки нельзя.
Задача прекратить выработку инсулина. А инсулин выделяется на любую еду, даже на заменитель сахара.
Вот. 00047.gif
НЭПmen
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2974
  • Статус: Я НЕ МАСТЕР ОПИСЫВАТЬ... ©
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(Эрэктус @ 30-01-2018 - 11:06)
.....у нас диета Малышевой в тренде.
Самое удивительное, что похудение является лишь побочным эффектом. Основная цель этого метода - оздоровление организма.

В плане оздоровления организма в целом, оценка личная, субъективная без учёта анализов и различных тестов- для меня ближе сыроедный образ жизни. Не пробовал с голоданием, но и без него возникают определённые трудности. А именно: 1) Тяжело набрать, даже без интенсивных тренировок, нужное количество ККа. 2) Проблема качества овощей и фруктов, особенно в ЮВА.





Эрэктус
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 1383
  • Статус: Нет статуса.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(НЭПmen @ 31-01-2018 - 09:10)
В плане оздоровления организма в целом, оценка личная, субъективная без учёта анализов и различных тестов- для меня ближе сыроедный образ жизни. Не пробовал с голоданием, но и без него возникают определённые трудности. А именно: 1) Тяжело набрать, даже без интенсивных тренировок, нужное количество ККа. 2) Проблема качества овощей и фруктов, особенно в ЮВА.

Тут очень важно не свалиться в какую-нибудь крайность.
Потому что под эту тему голодания, можно и религиозный пост за уши притянуть, и веганов, и сыроедов.
Нет.
Строго научный подход.
Обязательно контролировать витамины и минералы. Не допускать дефицита.
Количество калорий не должно сокращаться и питание должно быть разнообразным.
Если не получается набрать белки, значит пить белковые коктейли.


Я видел это видео. 00058.gif
Бедный Семенихин аж за голову хватался.
Цитрусовые соки выводят шлаки...
Эта Алиса классический пример фрика. Она ничего не ест, но все равно не достигает нужного ей результата. И вместо того, чтобы разобраться в причинах, она еще больше ужесточает свой режим, еще глубже забуривается в свои "собственные ощущения".
НЭПmen
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2974
  • Статус: Я НЕ МАСТЕР ОПИСЫВАТЬ... ©
  • Member OfflineМужчинаЖенат
(Эрэктус @ 31-01-2018 - 10:48)
Цитрусовые соки выводят шлаки...
Эта Алиса классический пример фрика. Она ничего не ест, но все равно не достигает нужного ей результата. И вместо того, чтобы разобраться в причинах, она еще больше ужесточает свой режим, еще глубже забуривается в свои "собственные ощущения".

По поводу соков тоже поулыбался, мягко говоря! 00043.gif
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

Страницы: (2) 1 2

Reply to this topic Fast ReplyStart new topicStart Poll0


Рекомендуем почитать также топики:

Аллергия на жену

ХОДЬБА ИЛИ ВЕЛИК? ВАШ ВЫБОР

Судороги...

Вопрос для слабой половины форума.

Анальный секс при вагинальном хламидиозе




>