sxn3331448809 | |
|
Хотелось бы обсудить вопросы здорового инновационного питания, дающие клетке баланс витаминов и минералов. С удовольствием послушала бы опыт людей, ведущих Зож!
|
sxn3331448809 | |
|
В последнее время человечество так увлекалось планшетами, мобилами и т д , что уже и не знаешь где можно поговорить с умными людьми. Все таки в наше время куча возможностей для правильного наполнения тела, только вот хотелось бы узнать чужой опыт! Это сообщение отредактировал sxn3331448809 - 01-07-2015 - 08:51 |
Neizvestnay | |
|
(sxn3331448809 @ 28.06.2015 - время: 09:38)Хотелось бы обсудить вопросы здорового инновационного питания, дающие клетке баланс витаминов и минералов. С удовольствием послушала бы опыт людей, ведущих Зож! Так, вроде, много информации на эту тему. Вам что-то конкретно нужно? |
НЭПmen | |
|
Информации на эту тему много, реальных историй мало. Мне вот не совсем понятно что такое здоровое инновационное питание.(ключевое слово выделил) |
Sister of Night | |
|
Я составила себе примерно такую систему. 5 принципов здорового питания: 1. Не переедать. Есть 3-5 раз в день небольшими порциями, не дожидаясь появления сильного чувства голода. Сильное чувство голода приводит к тому, что человек объедается. 2. Ограничить: - Жирную пищу (жареные блюда, салаты с майонезом и т.п.). Жир – не только калориен, но и вреден для внутренних органов: печени, поджелудочной, сердца. - Сладкую пищу. Сладкое лучше есть утром, чтобы "включить" мозг. Сладкое полезно для нервной системы, но вредно для зубов, костей. Сахар калориен. - Солёную пищу. Соль задерживает воду в организме, вызывает отёки лица и тела. Ни в коем случае нельзя есть солёное на ночь, т.к.опухнет лицо. - Алкоголь. Алкоголь пагубно действует на мозг, печень, поджелудочную, сердце, желудок. Является причиной многих болезней и преждевременных смертей. 3. Полезно: - Молочные продукты (творог, кефир, ряженка, нежирная сметана, творожные сыры и т.п.); - Нежирное мясо, курица, рыба; - Яйца; - Каши; - Чёрный хлеб; - Сырые овощи, фрукты, ягоды. 4. Не смешивать в одном приёме пищи те продукты, которые нельзя смешать в одной тарелке. 5. Если хочешь пить – пей воду. |
Мария Монрова | |
|
Есть всё, но в меру.
|
Ksanochka | |
|
А я уже 3 месяца на здоровом питании. Ем только полезные продукты, веду здоровый образ жизни. Мой стандартный вес всегда был 63 кг. Теперь вешу, как в свои 14 лет - 47 кг. Голодом себя не морю, честно говоря вообще не понимаю как можно сидеть на всех этих диетах. Все-равно потом срываешься и ешь все подряд. Лучше правильно питаться и радоваться своему отражению в зеркале. Могу поделиться рецептами, кому интересно.
|
Alika-Malika | |
|
Я абсолютно без напряга худею по системе "3 возраста" диетолога Анны Белоусовой. Анна грамотно все по возрасту поделила. Какие можно есть продукты, а от каких только вред. При чем не нужно себя во всем ограничивать, как мне раньше казалось. У меня сейчас очень разнообразный рацион, просто появилось больше полезных продуктов. Стала себе готовить брокколи, овощные салаты без майонеза, кролика, грибочки. Вообщем не хожу голодной и худею)
|
НЭПmen | |
|
(Alika-Malika @ 25.11.2015 - время: 21:42)Я абсолютно без напряга худею по системе "3 возраста" диетолога Анны Белоусовой. Анна грамотно все по возрасту поделила. Какие можно есть продукты, а от каких только вред. При чем не нужно себя во всем ограничивать, как мне раньше казалось. У меня сейчас очень разнообразный рацион, просто появилось больше полезных продуктов. Стала себе готовить брокколи, овощные салаты без майонеза, кролика, грибочки. Вообщем не хожу голодной и худею) Из поста не очень понятно, вы в первый раз на этой диете или нет. Если регулярно сбрасываете вес и так же регулярно его набираете то пользы от этого мало. И польза грибочков как-то сомнительна. |
Rabia Sorda [H] Dulce Liquido | |
|
(Мария Монрова @ 04.10.2015 - время: 17:23)Есть всё, но в меру. Самое верное решение) |
Раймонд | |
|
Надо на ночь не есть)
|
НЭПmen | |
|
(Ksanochka @ 20-11-2015 - 02:17)А я уже 3 месяца на здоровом питании. Ем только полезные продукты, веду здоровый образ жизни. Мой стандартный вес всегда был 63 кг. Теперь вешу, как в свои 14 лет - 47 кг. Голодом себя не морю, честно говоря вообще не понимаю как можно сидеть на всех этих диетах. Все-равно потом срываешься и ешь все подряд. Лучше правильно питаться и радоваться своему отражению в зеркале. Могу поделиться рецептами, кому интересно. Очень интересно, особенно что такое полезные продукты. |
Hannusia | |
|
(Ksanochka @ 20-11-2015 - 02:17)Голодом себя не морю, честно говоря вообще не понимаю как можно сидеть на всех этих диетах. Все-равно потом срываешься и ешь все подряд. Лучше правильно питаться и радоваться своему отражению в зеркале. Могу поделиться рецептами, кому интересно. Ну так вот прямо здесь - возьмите да и поделитесь! |
НЭПmen | |
|
Интересная статья, ЗОЖ(никам) на заметку. Орторексия: «Я зациклен на правильном питании» То, что фетишистское следование правилам здорового питания можно принимать за обсессивно-компульсивное расстройство, впервые осознал врач Стивен Брэтмен в 1970-е годы: он жил в коммуне на севере штата Нью-Йорк, члены которой питались только экологически чистыми продуктами. Брэтмен обратил внимание, что даже вне коммуны стал одержим идеей правильного питания и начал изучать эту разновидность невроза. В эпоху фитоняшек, хайпа вокруг проекта Goop Гвинет Пэлтроу и 45 миллионов постов под хештегом #EatClean об этом пищевом расстройстве следует говорить больше. Если вселенная человека сужается до тарелки с обедом, если еда становится центральной темой любого разговора и если отсутствие «правильных» продуктов на столе вызывают страх и тревогу, как у автора ЗОЖ-бестселлера Breaking Vegan, то у вас орторексия. Грань между приверженцами здорового питания и орторексиками все-таки есть: пищевое расстройство начинается там, где энтузиазм превращается в одержимость.(С) |
Эрэктус | |
|
(Sister of Night @ 10-07-2015 - 09:46)2. Ограничить: Наверное, правильнее сказать - излишний жир не очень полезен. Жир не то что не вреден, а просто необходим нашему организму. Очень многие витамины усваиваются лишь при наличии жиров в пище, а самое главное это пластическая функция жиров - все внутренние органы окутаны жировой тканью. Плюс здоровье кожи зависит от жиров. На сегодняшний день, оптимальным считается потребление жира из расчета 1 грамм на 1 килограмм веса в сутки. Что касается вообще темы здорового питания и диет, то на мой взгляд в первую очередь, необходима перестройка сознания. Необходимо добиться полного и главное честного понимания того, что необходимо не просто сесть на диету, а изменить всю систему питания. И сделать это на всю жизнь. Это как чистить зубы по утрам - естественный и нормальный процесс, который не напрягает. Так же и с питанием - ограничение калорийности и правильный баланс БЖУ - должны стать естественными и нормальными, а не каким-то испытанием. |
Эрэктус | |
|
Кто в курсе про последнее слово в диетологии? Intermittent fasting - Периодическое (циклическое) голодание. |
ludaluda | |
|
Да там всё по-английски... А я в нём не очень.
|
Эрэктус | |
|
(ludaluda @ 21-01-2018 - 19:08)Да там всё по-английски... А я в нём не очень. Я имел в виду не, что там в этой системе, а кто может пробовал на себе. Принцип-то понятен. |
Эрэктус | |
|
(ludaluda @ 21-01-2018 - 19:08)Да там всё по-английски... Очень кратко и по-русски можно почитать на Sportwiki - Диета Воина |
НЭПmen | |
|
Намой взгляд интересная и поучительная статья на тему - как похудеть: Как похудеть: 4 простых и важных факта На этот текст надо давать ссылки подругам. И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, «золотая игла доктора Мухиной» и другие «волшебства» для лентяев. Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18.00, они наконец становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому. скрытый текст |
Эрэктус | |
|
(НЭПmen @ 27-01-2018 - 13:52)Намой взгляд интересная и поучительная статья на тему - как похудеть: Всё тоже самое, только в режиме видео. |
Эрэктус | |
|
Еще хочется добавить, что простое ограничение калорийности будет необходимым условием для потери общей массы, но не достаточным, для приобретения качества, т.е. излишний жир уйдет везде, а не там где особенно хотелось. В принципе, похудеть (в кг) до верхней границы ИМТ это вообще не проблема. Проблема похудеть качественно. Вот здесь уже нужно пускаться в гормональные дебри. На сегодняшний день, если не хочется разгребать всю эту теорию, то циклическое голодание наиболее простой, научный и эффективный способ. Time-Restricted Eating На русском нифига нет. Мы как дикие африканские племена, у нас диета Малышевой в тренде. Самое удивительное, что похудение является лишь побочным эффектом. Основная цель этого метода - оздоровление организма. Если в двух словах, то на еду отводиться 8 часов - с 9:00-10:00 до 17:00-18:00. В остальное время, есть нельзя ничего, даже молоко и соки нельзя. Задача прекратить выработку инсулина. А инсулин выделяется на любую еду, даже на заменитель сахара. Вот. |
НЭПmen | |
|
(Эрэктус @ 30-01-2018 - 11:06).....у нас диета Малышевой в тренде. В плане оздоровления организма в целом, оценка личная, субъективная без учёта анализов и различных тестов- для меня ближе сыроедный образ жизни. Не пробовал с голоданием, но и без него возникают определённые трудности. А именно: 1) Тяжело набрать, даже без интенсивных тренировок, нужное количество ККа. 2) Проблема качества овощей и фруктов, особенно в ЮВА. |
Эрэктус | |
|
(НЭПmen @ 31-01-2018 - 09:10)В плане оздоровления организма в целом, оценка личная, субъективная без учёта анализов и различных тестов- для меня ближе сыроедный образ жизни. Не пробовал с голоданием, но и без него возникают определённые трудности. А именно: 1) Тяжело набрать, даже без интенсивных тренировок, нужное количество ККа. 2) Проблема качества овощей и фруктов, особенно в ЮВА. Тут очень важно не свалиться в какую-нибудь крайность. Потому что под эту тему голодания, можно и религиозный пост за уши притянуть, и веганов, и сыроедов. Нет. Строго научный подход. Обязательно контролировать витамины и минералы. Не допускать дефицита. Количество калорий не должно сокращаться и питание должно быть разнообразным. Если не получается набрать белки, значит пить белковые коктейли. Я видел это видео. Бедный Семенихин аж за голову хватался. Цитрусовые соки выводят шлаки... Эта Алиса классический пример фрика. Она ничего не ест, но все равно не достигает нужного ей результата. И вместо того, чтобы разобраться в причинах, она еще больше ужесточает свой режим, еще глубже забуривается в свои "собственные ощущения". |
НЭПmen | |
|
(Эрэктус @ 31-01-2018 - 10:48)Цитрусовые соки выводят шлаки... По поводу соков тоже поулыбался, мягко говоря! |
Рекомендуем почитать также топики: Эрекция после удаления предстательной. Лекарства, которые мы покупаем… Зуд на половых губах Донорство крови Восстановление после беременности |