Свободна
Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 Суперласковая
|
|||
|
Не согласна про то, сколько захочется. Для правильного снижения веса нужно употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы уходил именно жир, а не мышечная масса. Жиры содержатся в мясе например и если скушать не положенные 100 грамм, а три раза в день по половине курицы, ))) то не будет снижения веса. Почему многие говорят, испробовала все диеты, не помогает и т.д? Не все диеты плохи, есть и грамотные, просто обычно не всегда пишут сколько и чего есть в граммах, а пишут: кусок мяса с овощами, вот люди и съедают " положенный" по диете кусок мяса размером с тарелку.) Все-таки объем потребляемой пищи нужно контролировать! |
||
|
Окула Клопиковна
|
|||||
|
Возможно имеет значение особенности организьма!Но продукты жаренные способствуют большему набору веса,чем вареные!Жаренные усваиваются совсем по другому организьмом,требуется гораздо больше ферментов,поджелудочная не успеваит обеспечить достаточное их колличество! И в ткани человека откладывается больше жира ! |
||||
|
Slim_Joy
|
|
|
какаая бы супер-пупер диета ни была, без движения толку от неё будет 0 активный образ жизни, не обязательно спорт, помогут держать мышцы в тонусе и быстрее прийти к заветной цифре на весах прогулки по парку, хотя бы пару часов в день, упражнения дома, - обязательны! я набрала 2 кг после операции именно из-за неходячего образа жизни! сейчас, спустя 2 мес, вес в норме. не из-за диеты, а из-за того, что стала больше двигаться |
|
Окула Клопиковна
|
|||
|
Может это наследственность сиграла роль? |
||
|
Slim_Joy
|
|||
|
эээ... в каком смысле? 
|
||
|
Окула Клопиковна
|
|||||
|
Что вес нормализовался! |
||||
|
|||
|
Да, конечно, если есть одни макароны с сыром, как делает это автор, всё будет ништяк. |
||
|
Окула Клопиковна
|
|||||
|
Да ему нравится!  Да и ваще он мозги чинит! 
|
||||
 BrianDeBuagilber
|
|||
|
Спорт к сбрасыванию веса не имеет практически никакого отношения |
||
|
Окула Клопиковна
|
|||
|
Любитель!Почему не пишешь сколько сбросил?Нам интересно! |
||
 The Dude
|
|||||
|
Мышца в состоянии покоя требует больше энергии для своего поддержания, чем жир. Поэтому надо качаться идти. Вес сбросить не получится, т.к. хоть жир хоть и уменьшается, но мышца-то растет ... это все из личного опыта. Голодающий пишет, что весит 90 кг при росте 175 ... я вешу 102 при росте 172, качек со стажем  ... вес сбросить не получается. Летом на 4 кг худел, т.к. работал на жаре, самое эффективное оказалось. |
||||
|
оксикоккус
|
|
|
Это видимо килограммы ушли за счет некоторого обезвоживания организма...
|
 *НикитА*
|
|
|
овсянка к похуданию не имеет никакого отношения. крупы, используемые в диетотерапии - рис и гречка. Причем не хлопья - от них только разнесет. А в оболочке. Рис коричневый нешлифованный непропаренный. Что касается спорта. Можно похудеть и от спорта - только надо питаться правильно и заниматся стабильно. Спорт - занятия один час в день каждый день. в идеале комбинация аэробных занятий с занятиями, использующими вес собственного тела (для качков не подходит). Можно просто бегать. До занятий не едим белки за 6 часов до начала тренировки. Углеводы прекращаем есть за 2-3 часа до тренировки. можно пить чистую воду. Занимаемся 1 час. Жир начинает перегорать через 30-40 минут после начала тренировки. После окончания тренировки не кушаем - 2-3 часа - жир по-прежнему уходит в это время. спорт хорош тем, что состояние кожи будет нормальным - кожа не станет дряблой после сброса веса. Ну и ограничиваем питание - 1500 ккалорий (можно и 1000 если есть возможность и сила воли). Питание - белки (мясо без жира, творог, молоко, сыр, нежирные сорта рыбы), углеводы (овощи - кроме картофеля, свеклы, моркови - высокой гликимический индекс), фрукты (кроме бананов, винограда, манго), крупы (гречка, рис без масла, а лучше и без соли и сахара, варить на воде), яйца (без фанатизма - сильный удар по печени). Жиры всякие по возможности исключить. Сыр покупать до 20 процентов жирности (а лучше есть творог до 5 % жирности). Спиртное - можно сухое вино нечасто. Пить воду, чай без сахара, кофе без сахара. Если сильно хочется - хлеб - черный - самый дешевый - он обычно без вкусных и вредных улучшающих добавок - кусочек в день лучше с утра. На первом этапе возможно, что вес будет сбрасываться мало (мышцы весят больше, чем жир), но надо мерять объемы метром - объемы начнут уходить сразу. 1-2 см в день. Одновременно очистка кишечника - клизмы желательно каждый день. Успехов. |
 L`Amour
|
|
|
автор пропал, вероятно, его "успехи" не так велики и похвастаться нечем) от людей, страдающих лишним весом слышала, что хорошо помогает похудеть кремлевская белковая диета с подсчетом баллов= на ней "сидеть"не голодно, так как разрешено в любых количествах употреблять мясо, колбасу, яйца и строгое ограничение по углеводам. |
|
OmarSS
|
|
|
Наверное диета довела..нет сил до компа дойти
|
|
Stellochka
|
|
|
Ненадо себя истезать никакими диетами,аскетическим питанием и т.д.! Рекомендую как мужчинам так и женщинам "систсему минус 60"! Сама по ней живу и очень довольна!
|
|
|
|
|
ааа я бы рассказал об этом  единственное что я понял, так это как раз надо истязать себя, без чувства голода не будет сброшенных килограмов, какую бы пишу вы не ели, должен присутствовать голод! бредни что пишут майонез исключить с кетчюпом, да можно вообще одним майонезом жить.... можно одним маслом сливочным жить... пока чувста голода не будет, сурового такого - не будет эфекта! можно похудеть до любого размера, это же интересно единственное что интересно в этой жизни
|
|
Суперласковая
|
|||
|
Не совсем согласна про голод. Да, он может быть, но легкий или если уж сильный, то вечером. При правильном 5-разовом питании голод практически незаметен. А после некоторого привыкания организма и вообще практически отсутствует. Можно например скушать один бутерброд в 250- 300 калорий и при этом после ощущать голод. А можно на эти же калории сделать огромнейшую мисочку овощного салата, кушать и ощущать сытость. |
||
|
Джоллькин
|
|
|
А я согласна про голод. Не даром бытует мудрость "Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода". Кстати, худеть можно так же считая калории. В инете есть счетчики и калькуляторы, которые высчитают, сколько нужно потреблять калорий, белка (его нельзя исключать ни в коем случае!!!), угледоводов и жиров. Так же полно информации о том, в каком виде лучше употреблять продукты. И еще, желательна физическая активность. Чтобы мышцы жили, а не превращались в желе. Самый лучший способ похудеть: не думать о том. что будет на завтрак, на обед и ужин. Не думать о еде. Кстати, очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. Посему, лучше выпивать стакан воды, когда перекусить хочется. Почему против риса выступают? Рис можно кушать. Не видела толстых китайцев =) Еще,можно отказаться от соли и сахара. В чистом виде. Так же можно делать разгрузочные дни раз в неделю. Можно на воде, можно на молочае (на вкус не ахти, а помощник в похудении - хороший) А во всем - главное желание! |
|
|
|||||
|
опишите при желании, на много Вы похудели? я со 120, до 105, тяжело конечно было... но так как Вы описываете мне кажится я никогда бы не похудал... |
||||
|
|
|
|
идеал до 80, я дойду до него
|
|
|
|||
|
практически мой распорядок составлен почти со свем согласен я мог бы гораздо больше расказать бы, боюсь это как обычно выйдей в ужаснейшейшем стиле и бАнОм закончица |
||
|
Akcent
|
|
|
МНе сейчас 19 лет рост 175 вес 75кг год назад весил 92кг чувствовал себя ужасно, сильно потел, лицо было всё время красное, отдышки. Спортом я особо не занимаюсь так с утра и вечером по 10 минут, не ем после 19:00 Почти перестал употреблять белый хлеб , сладости, Походу этого и хватило без особых диет я обрёл свой идеальный вес. |
|
|
|
|
Голод можно контролировать, просто мы свои желудки растянули... А привести себя в норму помогает техника Бодифлекс...попробуйте...
|
|
MuZZZa
|
|||
|
а что это такое ? |
||
|
Рекомендуем почитать также топики: ХОДЬБА ИЛИ ВЕЛИК? ВАШ ВЫБОР Как вы переносите жару? Миостимуляторы и вибромассажёры Сотрясение мозга! Чем грозит? про беременность |