Свободен
Свободна
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 Любитель (O)(O)
|
|
|
Всем привет! Я веселый и жизнерадостный человек, но проблема лишего веса мне постоянно мешает. Я всегда был плотного телосложения. В школе, при росте 175см я весил около 70кг. И всегда считал это главным своим достоинством. Я выглядел крепко сбитым молодым человеком, особенно на фоне моих однокласников, которые при сопостовимом росте весилили на 10-15 кг меньше. Всё было хорошо, до того, как на 2 курсе универа я заболел пневманией! За полтора месяца постельного режима и постоянных уколов я похудел на 10-12 килограмм! А потом за 3-4 месяца после выздоровления попраивлся на 20 кг! Стал весить 82 килогамма. С этим весом я стал выглядет еще лучше! мое немного худоватое лицо стало более круглым. Этот вес я считаю идиальным для себя. Но к сожелению вес не перестал увеличиваться и примерно за полгода дошел до 90кг!!! К счастью я поправляюсь не в одном месте, а во всех! И даже с таким весом живота у меня небыло. Я просто стал шире, а в одежде был похож на кочка! Но мое поправление вовсех местах сыграла сомной злую шутку! никто из знакомых не замечал как я толстею, пока мой вес не перевалил за 100кг! и даже я сам этого не замечал! При весе в 100кг у меня всеже появился живот и бока((( Самое плохое, что с 90 до 100 я потолстел всего за две недели, т.е. очень быстро! При этом ем я столкоже сколько ел всегда! Мой брат с весом 62кг и ростом 176 ест больше меня и не может попраивться даже на килограмм уже несколько лет. И вот, года 2 назад, просматривая свои фото, мне стало до того тошно на себя смотреть, что я решил срочно худеть. Я перевелся на вечернее отделение университета и несмотря на то, что отец предлагал мне работу у себя в фирме, я пошел работать курьером. Всё для того, чтобы больше ходить! при этом я в 4 раза сократил свой рацион. Курьером я проработал месяц и со 100кг опустился до 90. После этого я ушел с работы и стал просто сидеть на жесткой диете. еще через 2 месяца я снизил свой вес до 79кг. Я стал выглядеть просто отлично. СНова появились мышцы и т.п.))) Я перестал сидеть на диете и .. О радость!!!! Вес не стал прибавляться! так было на протяжение года! но последние месяцев 809 вес снова начал рости((( Сегодня я вешу 93 кг. При росте 175 см. Живота пока нет, но зад и бока уже появились((( Я досихпор в одежде смотрюсь лучше многих своих знакомых, но без одежды в ванной я вижу, что это предел((( Еще килограмм 7-8 и меня даже искуссно побранная одежда не спасет! По-этому сегодня утром я взвесился и решил любой ценой сбросить 12-13 кг за ближайшие две недели. Дневник я создал специально, чтобы не сорваться с диеты. Я буду каждый день тут отписываться и говорить на сколько грамм я сбросил свой вес. Всем кому интересно могут поддержать меня) А если у когото есть схожая проблема, то я буду только рад если буду худеть не один!!! Жду ваших отзывов! |
|
Любитель (O)(O)
|
|
|
Сегодня ел макароны с сыром. Больше ничего есть не планирую. Вес 92.3кг, Рост 175. |
|
Окула Клопиковна
|
|||
|
Ешь без сыра и без соли.Тебе придется всю жизнь голодать. |
||
|
Любитель (O)(O)
|
|
|
Я уже понял, что всю жизнь буду на диетах сидеть. Но особо не печалюсь, т.к. уже свыкся. |
|
Окула Клопиковна
|
|
|
Можно не есть вкусных блюд,тогда легче не переесть!А необходимое организьму колличество каллорий всеравно съешь, если аппетит такой неуемный.
|
 medusa
|
|||
|
эт прикол?)))) есть мало и калорийно - прямой путь к ожирению и куче сопутствующих ему болезней |
||
|
Любитель (O)(O)
|
|||
|
Да впроде я уже один раз похудел на 20кг, питаясь только 1 раз в день. Ел продукты с большим содержанием белков. Сегодня съел рис и лосось из банки. На этом всё. Вес не изменился)) но в первый день этого и не следует ожидать. |
||
|
medusa
|
|||
|
щас тоже похудеешь, но опять лишний вес вернётся, и с каждым разом его будет всё больше. при таком подходе)) уже ж на собственном опыте убедился что результат временный, и все равно на те же грабли тянет? |
||
|
Окула Клопиковна
|
|||||
|
А ты 4 раза в день попробуй,но без лососей. |
||||
|
Суперласковая
|
|
|
Значит так. 1. У Вас серьезное нарушение обмена веществ. Тот случай, когда даже небольшое количество съеденного организм будет откладывать в "резерв". Часто это нарушение вызвано беспорядочным питанием, резким увеличением либо уменьшением рациона. Многие люди становятся рабами диет на всю жизнь. Потому что по их окончанию, организм, находясь в состоянии стресса, начинает работать по-иному. Человек начинает поправляться, затем снова диета и т.д. Так Вы всю жизнь будете зависимы. 2. Вы питаетесь неправильно!!!! Выше уже написали, что один раз в день кушать нельзя! Так у Вас никогда нормальный обмен веществ не восстановится! Вы съедаете калорийную пищу, не малое количество и тут же часть энергии расходуется, а часть, которую израсходовать не успели, отложится в жир. Для того, чтобы этого не происходило, нужно кушать 5 раз в день, маленькими порциями, чтобы каждый раз после приема пищи и до следующего, организм успел израсходовать то, что накушал. 3. Вы просто наверное правильно не питались никогда. А знаете, правила совсем просты, голода нет, главное начиться правильно готовить и правильно кушать. И чтобы порция была именно порция, а не две. Купите электорнные весы. Так Вы сможете контролировать объем съеденной пищи. Завтрак- обязателен всегда!!!!!!!!!! После 18.00 не кушать!!!! И про макароны и рис нужно забыть. Эти углеводы можно употреблять, только давая себе интенсивную физическую нагрузку. |
|
|
|
А по-моему проблема не в том, чтобы кушать меньше, а надо заниматься спортом.
|
|
Суперласковая
|
|
|
Нет, спорт это хорошо конечно... Но это для человека с нормальным обменом веществ. Ведь не секрет, что многие полные люди полные именно от того, что переедают положенные калории в десятки раз почти, запросто могут на ночь покушать и ни в чем себе не отказывают, нет никакого режима питания. И если они начинают ограничивать себя даже в мелочах, то начинают худеть. Многие говорят : я не ем сладкое, хлеб и т.д. И поэтому я такой стройный. Ничего подобного. Это чаще не совсем правда. Много полных людей, ограничивающих себя в питании, не съедающих и половины того, что позволяют себе люди с нормальным телосложением. Но тем не менее они все равно полные. Потому что...)) Возвращаемся к проблеме с обменом веществ.)) Если у человека есть некоторые нарушения, то занятия спортом будут неэффективны или мало эфективны без правильного питания. Да и призвано оно перестроить привычки человека, восстановить нарушенный обмен и избавить его от диетзависимости. |
|
Kirsten
|
|||||
|
Ты от такого питания только язву себе заработаешь. Завтра напишу, как надо питаться, чтобы не полнеть и не заработать желудочных заболеваний... Сейчас некогда долго у компа сидеть. |
||||
|
medusa
|
|
|
мясо постное вареное, овощи сырые-тушеные-вареные, творог, молоко, каши гречка овсянка, ржаной хлеб, фрукты кроме бананов и винограда. есть много раз в день и сколько влезет, главное плотный завтрак в часов 8. и не терпеть чувство голода. через год вес будет в норме. но это не будет означать что снова можно начинать есть всякую дрянь
|
|
Суперласковая
|
|||
|
Для поддержания веса можно, но на стадии его снижения-нет. Например те же фрукты - углеводы, содержащие сахар.Поэтому если на ночь накушаться к примеру черешни до отвала, то на утро снижения веса не последует или мизерное совсем. И не обязательно отваривать, это не вкусно, можно еще запекать, только без масла. И вкусно и полезно и калорий столько же, сколько при отваривании. |
||
|
medusa
|
|||||
|
для здоровья будет лучше долгое и постепенное похудание, стремительное чревато срывом или обострением болячек
а человек кушает чтоб исключительно вкусно было? по моему для автора это неуместно. будет еда без приправ, лишнего не съест, а только то количество которое нужно организму |
||||
|
Суперласковая
|
|||
|
Да, долгое и реальное, а также безопасное для здоровья. Оптимальное снижение веса 3-4 кг в месяц. Если кушать опять таки на ночь фрукты в неограниченном количестве, то и этого снижения не будет. Человек кушает, чтобы было вкусно. Многие так, потому что многие страдают пищевой зависимостью. Если бы этого не было, то все вокруг были красивые и стройные, а такого к сожалению нет. Да и потом, зачем кушать без приправ и не вкусно, если можно уметь готовить вкусно полезные продукты? Невкусная еда не доставит удовольствия, человек будет кушать через силу и без удовольствия, а значит ему будет еще больше хотеться вкусного и запретного для него. |
||
|
Любитель (O)(O)
|
|
|
Диета уже дает о себе знать. Сегодня съел только половину того, что положил на тарелку. При этом не сам ограничивал себя, а просто в рот ничего не лезло). Сбросил 150 грамм весы уменя хорошие и точные. Многие говорят, что после диеты наберу свой вес и даже еще больше. Но я с этим не согласен! Ведь после последней диеты, которая была полтора года назад,я набрал только половину от того, что сбросил. Сейчас поясню. Сидя на всяких диетах, люди сжигают не только жир, но и мышцы! Жир - уголь, а Глюкоза - средство для разжигания. Поэтому, когда в организме нехватает глюкозы, она начинает высасываться из мышц. Для того, чтобы этого небыло я ем как можно больше белков. А если белковой пищи нет, пью виноградный сок. |
|
Суперласковая
|
|
|
При правильном питании и правильной диете, из 10 кг сброшенного веса вода должна составлять 2 -3 литра, мышцы 1-2 кг, а жир 6-7 кг. Вы упорно не хотите прислушаться и питаться правильно.... Бывает, что человек похудел на 5 кг и рад этому, но сделав биоэмпедансометрию он видит, что потерял 4, 5 кг мышц и только 500 грамм жира...Поэтому обычно у полных людей дистрофия мышечной ткани, избыток воды и жира. Это все следствие диет и перепадов в питании. И то, что вы набрали половину от сброшенного тоже плохо. Проще правильно питаться, а позволив себе иногда что-то и увидев увеличение веса, пару дней посидеть на разгрузочных днях и вы снова в форме. Нужно всего лишь перестроить некоторые пищевые пристрастия и научиться правильно готовить продукты. А так, сидя на диетах, не кушая или кушая неправильно, вы будете рабом веса и диет всю жизнь. |
|
Окула Клопиковна
|
|||
|
Сейчас Любитель испугается,что мышцы отрофироваться могут и вообще передумает худеть! |
||
|
Забытая
|
|
|
Правильное питание очень важно! Я заработала себе гастрит на кока коле, макаронах и прочих радостях. Хорошо, что не язва. Не знаю, насколько правильно питаюсь, но на обед ем овсянку каждый день, на ужин либо постное мясо, либо рис с овощами. Не особо люблю готовить, чем я могу разнообразить свой ассортимент, чтобы худеть без вреда для организма?
|
|
Окула Клопиковна
|
|||
|
Если мясо не острое не копченое и не жареное,то это диета вобщем то!Вам нельзя раздражать слизистую оболочку желудка,чтобы избежать обострения гастрита.Можно есть яйца всмятку, молочная гречневая каша, молоко, компот из сухофруктов, белые или бисквитные сухарики, картофельный суп, мясные паровые котлеты, рыбные паровые котлеты,подсушенный белый хлеб,картофельное пюре с растительным маслом.Этиже "блюда"способствуют меньшему набору веса. |
||
|
Забытая
|
|
|
Буду стараться! До обострения гастрита питалась по принципу завтрак, обед,а от ужина отказывалась. Видимо, не лучший вариант
|
|
Окула Клопиковна
|
|||
|
В идеале конечно 5-6 раз в день по немногу!И если есть все отварное или паровое,чуть недосоленное, без специй,то вес будет снижаться!Даже если есть сколько захочется,только мучное исключить. |
||
|
Суперласковая
|
|||
|
Овсянку лучше кушать на завтрак. На обед- овощной суп в различных его вариациях или на вторичном мясном бульоне, если не можете без него обойтись. Плюс порция мяса или курицы с овощами. На ужин лучше кушать рыбу, она такой же белок, как и мясо, только полезнее и усваивается лучше. Как варианты: рыба (отварная или запеченная) с овощами; творожная запеканка; креветки; кальмары все с порцией овощного салата или тушеных овощей. Свежие предпочтительнее, т.к. полезнее и вызывают чувство большего насыщения, нежели приготовленные. От риса ( углеводы) на ужин для снижения веса нужно отказаться. |
||
|
Рекомендуем почитать также топики: Эвтаназия ЛЕКАРСТВА О диете... Пора бросать! Создание ГИЛЬДИИ НЕКУРЯЩИХ |