Свободна
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 Kеni
|
|
|
Сейчас модно быть красивым и здоровым! Предлагаю выкладывать в этой теме последние разработки диетологов по здоровому питанию, секреты звезд по поддержанию формы и советы психологов.
|
|
Kеni
|
|
|
Несколько полезных для здоровья и поддержания тонуса советов: Травяной чай и сыроедение – модные тенденции существуют даже в области диеты. И наше здоровье от этого только выигрывает. Проращенные злаки Энергия и тонус Прорастание увеличивает активность ферментов, а значит, повышает количество витаминов и минералов. Редис, пшеница, полба, ячмень, соя, рис… Их можно есть отдельно и в сложных блюдах, соках и бутербродах. Можно купить на рынке и в магазине или вырастить на подоконнике. Экзотические приправы Укрепление иммунитета В моде экзотика. Что ж, тем лучше, ведь имбирь, карри, тмин, корица и перец придают отличный вкус даже посредственным блюдам. К тому же они обладают сильным антисептическим эффектом и укрепляют иммунитет. Только если вы хотите сохранить все свойства специй, их надо хранить в сухости и темноте. Имбирь прекрасно сочетается с жареными креветками, карри – с рисом, а анис, который помогает быстро усваивать пищу, подходит к экзотическим блюдам: индийским, китайским. Молочные коктейли Антиоксиданты и кальций Густые молочные напитки с фруктовым наполнением содержат много витаминов и кальция. Будь внимательна! Они так приятны на вкус, что ты не замечаешь, сколько уже выпила. Поэтому старайся выбирать малопроцентные молоко и йогурты. И не добавляй сахара! К тому же можно заменить коровье молоко на овечье, козье или соевое. Клетчатка, содержащаяся в фруктах и ягодах, позволяет добиться ощущения сытости без постоянного перекусывания. Итак, смешай в равных долях фрукты, фруктовый сок, йогурт, добавь 3 кубика льда. И наслаждайся вкусом. Сырые продукты Кладезь витаминов В них содержится больше микроэлементов и витаминов, чем в вареных. К тому же сырые продукты ты дольше жуешь, а следовательно ешь медленнее и меньше. Однако внимательней относись к качеству еды. Рыба и мясо должны быть очень свежими и чистыми. Вообще очень полезно каждый день съедать по одному фрукту и одному овощу и раз в неделю баловать себя невареным мясом или рыбой. |
|
Kеni
|
|
|
Раздельное питание по Герберту Шелтону Идея раздельного питания вполне логична: если мы едим разную еду, то перевариваться и усваиваться она тоже будет с разной скоростью. А некоторые продукты, съеденные в одно время, могут мешать друг другу в желудке. Каждый вид пищи требует определенных пищеварительных условий. И то, что не успело поддаться нужному ферменту – превратится в шлаки, токсины и жир. Главный принцип – не есть одновременно продукты, содержащие белки и углеводы. То есть, о мясе с макаронами придется забыть навсегда. На практике – немного сложнее: продукты делятся на группы, в пределах которых они полностью совместимы. Совместимость же групп определяется по специальной таблице. Нельзя сочетать в одном приеме пищи: углеводы + кислую пищу, белки + углеводы, белки + белки, жиры + белки, жиры + углеводы, кислые фрукты + белки, крахмал + сахар, крахмал + крахмал. Фрукты и соки рекомендуется есть отдельно или за час до еды, так как они усваиваются быстрее. Больше всего повезло овощам – они совместимы практически со всем. Преимущества: в отличие от кратковременных и пессимистичных диет, ограничивающих ряд продуктов или исключающих их, раздельного питания можно безболезненно придерживаться всю жизнь. Рацион сбалансирован, - вес контролировать легко. Сложности: необходимо, по крайней мере, в начале пути, постоянно сверяться с таблицей совместимости продуктов, а потом запомнить основные принципы их сочетания. Часть из них находится в состоянии непримиримой войны, часть - подчиняется сложной закономерности, а несчастная дыня вообще ни с чем не совместима. Молоко тоже не в чести – рекомендовано употреблять его по минимуму или отказаться вовсе. Посещение ресторанов ставит тебя перед нелегким выбором – или вкусно, или правильно. |
 Sexy-Style
|
|
|
эт может где-то у Вас в Голливуде эт и модно, а нам надо то, что действенно... У меня красивая фигура...поэтому оставлю схему своего питания... учитывая то, что не всегда кушаю дома из начально женщин делят на три категории в зависимости от зоны, где происходит самый быстрый набор веса: - целлюлит - бёдра!!! - проблемная зона - это животик, который поправляется в первую очередь. - спина, руки, плечи Я если набераю вес то только в областе живота, но мне удаётся удерживать талию 58см. Завтрак: мюсли с сухофруктами или свежими фруктами, зелёный чай. Обед: коричневы рис, авакадо, сладкий перец или суши, ананасовый фреш или апельсиновый. Ужин: греческий салат без соли или стейк не жирной рыбы приготовленный на гриле, или тушенное куриное филе + шпинат. Лёгкие перекусы состоят из фруктов и фрешов. Бывают и дни когда кушаю шоколад в больших количествах...тогда пью воду с соком лемона и посещаю акааеробику. Это сообщение отредактировал Sexy-Style - 10-07-2007 - 12:47 |
 SEX_DRUGS_ROCKnROLL
|
|
|
Никогда не сидела на диетах, но поддерживаю тонус кожи и быстрый обмен веществ в организме выпиванием по 3 литра воды ежедневно.... (Я даже отказалась от соков... так как наличие консервантов и повышеное содержание кислот в нем, вызывает на моем лице красные пятнышки...) Зеленый чай , вода, здоровое питание (на нормальных продуктах, без химикатов) и я за отметку 50 кг не переступаю... |
 mariwul'ka
|
|
|
Секреты красоты Софи Лорен Софи Лорен перегнувшая 70-летний рубеж, остается одной из самых красивых женщин мира. В отличие от других кинозвезд, она не курит и не употребляет спиртного. Кроме того, известная актриса всегда отказывала себе в масле и жареных блюдах. Что бы возвратить клеткам кожи влагу, Софи Лорен выпивает ежедневно 2 л. Минеральной воды с ломтиком лимона. Она убеждена: тот, кто потребляет жидкость в меньшем объеме, обречен на ранние морщины. Вода промывает почки и выводит шлаки. Кроме воды, сеньора Лорен ежедневно выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, что, по ее мнению, придает упругость коже и блеск волосам. Через день Софи Лорен устраивает для себя разгрузочный день, целиком съедая 1 ананас. Что бы очистить пищеварительный тракт и укрепить иммунную систему, каждые 3 месяца в течении 2-х дней актриса ест только свежие фрукты и пьет натуральные соки без сахара. Любую трапезу она советует начинать с белковых продуктов, поскольку в этом случае их питательная сила будет использована максимально. После мясного блюда Софи Лорен советует подождать и только потом есть кашу, картофель или салат. По мнению Софи Лорен, главный секрет ее диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира. Это сообщение отредактировал mariwul'ka - 10-07-2007 - 15:25 |
|
Jul'S
|
|
|
Все зависит непосредственно от организма каждого человека...но чтобы действительно привести себя в порядок необходимо в первую очередь очистить свои организм от всего вредного...чистка кишечника, печени и т.д. Тогда только здоровое питание...и вы будете лучше всех. |
|
mariwul'ka
|
|
|
Диета Южного пляжа Диета, придуманная доктором Артуром Агастоном - одна из самых модных и простых в исполнении диет. Диету Южного пляжа можно с полным правом назвать системой правильного питания. Ее основной принцип - отказ от "плохих" углеводов и "плохих" жиров. Принимать пищу тебе нужно шесть раз в день. И - возрадуйся! - не придется считать калории и ограничивать количество еды. Но и не забывай, что есть разумные пределы. Первая фаза - две недели Можно есть - Постную говядину, Бeлое куриное мясо без кожи, Рыбу и морепродукты, Сыр низкой жирности, Фисташки, арахис, Яичный белок, сыр тофу, Не содержащие крахмала овощи, Оливковое масло. Нельзя есть - Жирное мясо,Куриные ножки, утку, гуся, Жирный сыр, Морковь, кукурузу, картофель, Фрукты и фруктовые соки, Хлеб, рис, макароны, Йогурты, молоко, алкоголь. Вторая фаза - 2 недели Разрешается кое-что из того, что раньше было нельзя. Можно есть - Большинство фруктов, Обезжиренный йогурт и молоко, Хлопья, овсянка, Коричневый рис, Макароны из твердых сортов, Попкорн, Красное вино, Цельнозерновой хлеб, Ячмень. Нельзя есть - Белый рис, Картошку, Белый хлеб и мучное, Пирожные и печенье, Морковь, кукурузу, Бананы, ананасы, Фруктовые соки, Арбуз, Мед, джем. Третья фаза - вся оставшаяся жизнь Старайся избегать "плохих" углеводов и жиров. Не переедай и не ешь на ночь. А если сорвешься, милости просим - на первую фазу! |
|
Kеni
|
|
|
Диета Мадлен Жеста Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. Продолжительность диеты - 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье - приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов - кураги и чернослива (несколько штук в неделю). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее - это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров. Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица. Примерное меню на один день: Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды. Завтрак - приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад - магния, мед - энергии и микроэлементов). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут. До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа. Обед - 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир - только овощи. Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда. В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). Пить его нужно маленькими глотками. На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей. На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). |
|
кissа
|
|
|
прочитала книгу "почему француженки не толстеют" и сделала главный вывод : надо меньше жр..есть :)
|
|
Kеni
|
|||
|
Да неее)) Надо меньше жр.. есть вредных продуктов! Жирных, соленых, острых, с консервантами и т.п. Что плохого в том, чтобы объесться овощами или фруктами? 
|
||
|
кissа
|
|||||
|
фруктов можно есть не болше 200 г в день  (ну то есть чтобы похудеть) Это сообщение отредактировал кissа - 14-07-2007 - 23:23 |
||||
 ЛАКИ
|
|
|
Для каждого своя диета. Кому то подходит раздельное питание, мне, например..оно совершенно не подходяще.. Девушки, а мы тут пишем диеты для похудения или оздоравливающие? Если для похудения, то самая простая и быстрая: Капустный суп на бульоне из куриных грудок. Кроме капусты ничего не добавляйте. Есть такой супчик можно без ограничения и примерно 1кг. в день вы теряете. |
|
Kеni
|
|||||
|
Если есть одни фрукты, то похудеешь, даже если килограммами их будешь употреблять! Кстати, давно известно, что если есть ежедневно один и тот же продукт (хоть сало кусками, хоть масло сливочное, хоть шоколад - все, что угодно), похудеешь очень быстро.. Главное, кроме этого продукта больше ничего не есть, и пить только воду без газа. Но это очень жестокая диета, к тому же крайне вредная для организма. |
||||
|
Kеni
|
|||||
|
Почему? А я как раз хотела попробовать.. Говорят, очень полезно. Не знаю, как насчет худения, но вроде организм от шлаков должен очищаться..
Да и те, и другие.. Но больше, наверное, оздоравливающие.. Капустный суп - это интересно.. От капусты вроде еще и грудь растет  Кстати, когда я бросала курить на год, то немного набрала вес. Мне помогла 10-дневная экспресс-диета: 1 день - кефир в любом количестве 3 дня - яблоки сколько угодно 3 дня - вареные куриные грудки без соли тож в любом количестве 3 дня - нежирный сыр с красным вином  Честно говоря, куриные грудки смогла есть только 1 день, потом сразу перешла на сыр с красным вином.. Итого 5 дней продержалась , но стала еще худее, чем до бросания курить  Эта диета хороша тем, что не надо себя ограничивать в количестве пищи, плюс кефир дает очищение, яблоки - витамины, куриные грудки - белок, сыр - микроэлементы, а вино ускоряет расщепление жиров. То есть, никакого дисбаланса в организме не наступает. Главное, потом соблюдать меру и не переедать 
|
||||
|
Бестя
|
|
|
Есть очень хорошая система сбрасывание веса и нормалтизации обмена веществ, ведь во многом из-за него мы полнее. Есть можно все, но 18-19 вечера, чем меньше ешь вредных продуктов тем быстрее эффект. + маленький секрет. Эффект виден + набрать вес потом сложно, ведь ели все и и привыкнуть к "секрету" довольно просто  |
|
Kеni
|
|||
|
На самом деле, говорят, что неважно, когда ты ешь, главное, сколько! Если ты с утра навернешь 10 кусков сала, а потом заешь их буханкой хлеба - то все равно поправишься. А если целый день не есть, а ночью съесть половинку яблока, то похудеешь. Ведь очень важно, сколько в день употребляешь калорий. Кстати, никто не знает, какой вообще максимальный порог количества калорий для того, чтобы не потолстеть? И сколько надо, чтобы похудеть, но без вреда для здоровья? Я нигде не нашла, как рассчитать оптимальный промежуток, за который нельзя выбираться |
||
|
Бестя
|
|||
|
могу точно сказать, что нормальный порог для похудение 500 каллорий. Я в свое время снижала до 100. Для похудения необходимо восстановить обмен веществ и почистить организм. |
||
|
Kеni
|
|||
|
Итого получается, что в день можно съесть: 154 грамма риса (100г - 323ккал) или 1,5 кг стручковой фасоли (300 г - 102 ккал) или 2,38 кг шпината (100 г - 21 ккал) или 1 кг петрушки (12 г - 6 ккал) или 3 яйца (1 яйцо - 157 ккал) или чуть больше килограмма яблок (250 г - 115 ккал) или 430 г сметаны (250 г - 290 ккал) или 134 г сахара (25 г - 93 ккал) С другой стороны, во многих системах здорового питания называют разные цифры для оценки количества ккал, необходимого для поддержания идеального веса.. Колеблется где-то от 1600 до 2400!!! То есть 1600 - это 4(!) биг-мака из макдональдса  Вообще странные цифры, ведь у каждого человека свой идеальный вес, в зависимости от роста и конституции. Поэтому правильнее было бы рассчитывать количество необходимых ккал на килограмм идеального веса. Но вот где б еще такую формулу откопать?
|
||
|
Nektarinka
|
|||
|
И ты еще жива? |
||
|
Бестя
|
|||
|
Да, просто овощи...зато очень быстро вес улетает, если надо быстро скинуть недавно набранное. |
||
 AнEчKA
|
|||
|
Выходит что максимум ты могла съесть три помидорки, так как в одной - 35 каллорий) Мде, ужас - так жить.) Это сообщение отредактировал AнEчKA - 15-07-2007 - 23:55 |
||
|
Kеni
|
|||||
|
Ну, наверное, имелось в виду, что такое ограничение все-таки проходит непродолжительное время.. Несколько дней или неделю.. Хотя я знаю, в одной клинике особо толстых морят голодом по 24 дня.. Причем они пьют только воду, есть нельзя совсем.. |
||||
|
|
|
Диета для живота Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Обед и ужин вы можете поменять местами. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. |
|
AнEчKA
|
|||
|
Ну понятно что не всю жизнь, но всё же, приятного мало даже неделю так питаться )) |
||
|
Рекомендуем почитать также топики: А что? Спина - тяжесть - боль, не было? улучшение самочувствия СПИД Маммология Диетология без напряга |