Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 борец
|
|
|
Хотелось узнать-есть на форуме любители здорового образа жизни,увлекающиеся моржеванием?
|
 smartcat
|
|
|
Конечно, есть. Например, я.  Правда, купаюсь редко. Ходил, например, вчера по случаю Крещения, а последний раз перед этим - в ноябре. Но закаливанием занимаюсь регулярно. Могу ещё рассказать.
|
|
борец
|
|
|
Хоть один человек занимается закаливанием и иногда моржеванием,и то приятно!Мы тоже на крещение всегда купаемся и вчера тоже купались,жаль только,что снег выпал сеогдня,а на крещение его не было.если не секрет расскажите как вы занимаетесь закаливанием?Есть какая-то определенная методика?
|
|
smartcat
|
|
|
Все мои способы очень простые. Главное, чтобы закаляться регулярно и не перестараться при этом. А конкретно делаю следующее. Хожу дома босиком всё время. Утром в рабочие дни сразу после подъёма принимаю холодный душ. В дополнение к этому (до или после) подставляю руки до локтей и ноги до коленей под струю холодной воды из крана. Это делается многократно (по 10-20 раз). По выходным, когда не надо спешить, программа оказывается более интересной. Проснувшись, широко открываю окно. После чего можно ещё немного полежать по одеялом, пока комната наполняется свежим воздухом. А затем приступаю к зарядке, которая занимает около 10 минут. Окно при этом остаётся открытым. Одновременно наполняется ванна. Закончив зарядку, окунаюсь в холодную воду (а зимой она и в самом деле холодная, около +5 градусов). Это уже серьёзно! В ванне лежу 15-20 секунд, сижу ещё столько же, затем встаю и не спеша вытираюсь. Стоять в ванне, из которой ещё не вытекла вода, я продолжаю минуты две, иной раз и больше. Это закаливание ступней, подготовка к хождению по снегу.В проруби я иногда купаюсь, но не очень часто (лень выбираться на пруд, до которого ещё надо ехать). В воде я провожу совсем немного времени (проплываю несколько метров туда-обратно и вылезаю). Но это уже становится привычным и совсем не чрезмерным. Что, конечно, радует.
|
|
борец
|
|||
|
Кстати прочитав вашу методику проникся к ней симпатией,нужно будет попробовать.Все довольно очень просто и в то же время по существу!Спасибо огромное,что поделились!!! |
||
|
RENAT56W
|
|
|
Даже самые отчаянные сторонники моржевания не советуют находиться в проруби бывалым "моржам" больше 1.5-2 минут. Теплопроводность воздуха раз в 30 меньше теплопроводности воды, а следовательно, низкие температуры в воде ощущаются намного сильнее. Принцип: "другому не навредило значит ненавредит и мне" не выдерживает никакой критики. Ведь любое внешнее воздействие на организм-сугубо индивидуально, и что хорошо для одного, может привести другого к печальным, и даже катастрофическим последствиям. |
|
smartcat
|
|||
|
Если Вы начинаете "с нуля", то холодовая нагрузка должна быть меньше. У меня некоторая степень закалённости уже есть, хотя она и не очень высокая. А способы, о которых я написал, лучше чередовать, не применяя их все сразу. Либо выбирать из них то, что Вам сейчас "в самый раз" и больше нравится. Могу добавить ещё кое-что, простое и подходящее для начала. Утром, поднявшись с постели, можно сразу выйти на балкон в одних плавках и босиком. Под одеялом было тепло или даже жарко, а на свежем воздухе получится совсем наоборот. Находиться долго там ни к чему, важен сам факт. И времени уходит очень немного.Другой вариант: утром пойти в ванную, наполнить там таз или ведро совсем холодной водой и вылить его себе на плечи (голова при этом остаётся сухой). Вода стекает вниз за несколько секунд, переохладиться практически невозможно, а ощущения очень сильные. После такого "купания" можно согреться под горячим душем. А впоследствии этого уже не потребуется. Всё это я тоже пробовал. |
||
|
борец
|
|
|
Да я со всем выше перечисленным полностью согласен.Везде нужна индивидуальность и постепенность!Душа должна к этому стремиться!
|
|
переключатель
|
|
|
Достаточно долго принмал холодный душ...по утрам...Так вот постоянное ощущение легкого насморка меня утомило..перестал...Не могу понять ,что делал неправильно...
|
|
борец
|
|||
|
Возможно,что даже наоборот-всё делали правильно!Такое состояние очень часто бывает и не нужно было прерывать это дело! |
||
|
переключатель
|
|
|
ясно..спасиб..возобновлю..
|
|
борец
|
|
|
Интересно,а девушки,которые занимаются моржеванием-есть на форуме?
|
|
vegra
|
|||
|
В позапрошлом году устроили 100км заплыв в честь 100 летия подводного флота. Были команды из разных городов. Многие плыли по 100-300 м. Один мужик из Воронежа проплыл 1 км примерно за 25 минут. Через несколько днейон без движения просидел в воде 72 минуты |
||
|
борец
|
|||||
|
Крутой мужик однако!Я слышал,что и девушки не уступают,но почему-то на форуме их нет! |
||||
 Vadim77
|
|
|
Моржеванием занимаюсь уже довольно давно,купаюсь кажды день в озере и всем рекомендую!
|
|
борец
|
|
|
Да моржей то не особо и много оказывается.Очень жаль,я думал может девушки появяться?
|
|
NUDGOL
|
|
|
Я, но очень редко, в этом году вообще кроме как на крещение не нырял, моржевание тема нужная, но к этому нужно подходить со всей ответственностью и готовиться заранее, начинать по 1-2 заныра!! а потом можно и больше и дольше!! чувство меры тут не нужно- сам выскочишь из воды!!
|
|
|
|
А если недомогание какое-нить, типа простудился, температура и тому подобное - вы прекращаете обливания?
|
|
smartcat
|
|||
|
Я прекращал ненадолго (на 3-4 дня). Затем осторожно возобновлял, начиная с очень коротких или частичных обливаний, и скоро возвращался к обычному уровню "холодовой нагрузки". Это было уже давно, а прошедшей зимой о таких вещах я мог и не думать. Находясь в большом городе, сложно не подхватить какие-нибудь вирусы (ОРЗ и тому подобные), когда заболевших много. Но у меня их последствия ограничивались насморком и проходили довольно быстро. Не знаю, чего здесь больше - везения или возросшего иммунитета за счёт регулярного закаливания. |
||
 ян1985
|
|
|
есть ...!!!!
|
 Format C
|
|||
|
сори, я далек от моржевания. но по теме закаливания, по себе, заметил одну интересную вещь - утром хочется принять теплый, даже иногда горячий душ - независимо от времени года, вечером после работы - наоборот, хочется прохладный и даже холодный душ. ну... а поскольку не привык себе отказывать - так и делаю! насморков не наблюдаю. но особенно хорош холодный душ после сауны, просто кайфово!!! Это сообщение отредактировал Format C - 28-04-2008 - 02:00 |
||
 кацо
|
|||||
|
Ну не знаю, у меня все наоборот, утром без двух ведер ледяной воды или холодного душа никак не могу проснутся. Правда есть одно неудобство, каждое утро обещаю себе сделать разгрузочный день(шутка ли - 100кг живого веса) но после обливания просыпается такой аппетит что куда там. А вообще горячую воду (или сауну) люблю только потому что после нее классно окатить себя холодной. |
||||
 axey_
|
|
|
Из темы "Крещение" фотки в купальниках выгнали, поэтому перебираюсь сюда: Продолжение подборки с Верой. Начало в форуме фетишистов "полуобнаженные экстремалки", поскольку там не в проруби. Получить код этого сета                 
|
|
Vadim77
|
|
|
Интересно,а среди девушек,посещающих форум есть любительницы моржевания или закаливания?
|
|
blackcat13
|
|
|
Я уже довольно давно моржую. Раньше как-то обходился холодным душем, холодной ванной и обливаниями. Но по-скольку живу я недалеко от моря, то неизбежно это привело меня к утренним купаниям в море. Начал постепенно - как и все купался летом, но с наступлением осени не перестал этого делать. Так постепенно "докупался" до зимы, а потом опять до лета, и так далее. С утра выхожу на пробежку, хорошенько разогреваюсь, и сразу бегом к морю, раздеваюсь, и в море - там нахожусь до тех пор, пока испытываю чувство комфорта и удовольствия, или пока не почувствую первых ощущений "сковывания". Не знаю как долго, но зимой наверное не больше минуты. После того, как выхожу из воды, неторопясь обтираюсь, иногда могу постоять немного, наслаждаясь ощущениями в теле, и окружающим пейзажем. Потом одеваюсь, и бегу домой. Болеть не болею. Но заметил, что если пропустить неделю-другую, то заболеваю. Практикую уже несколько лет. |
|
Рекомендуем почитать также топики: Проблема с пятнами!Помогите!! какие витамины для зрения выбрать? Мифестин кто принимал Боли во время месячных Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы |