Свободен
Свободна
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 Lam
|
|
|
Любой корсет,который вы одеваете,выключает из действия мыщцы, что должны по своей природе поддерживать осанку - то есть ..берет на себя их функции. Мышцы слабеют....И, тем более, не справляются со своей задачей.Так что,если можно обойтись без корсетов...надо пытаться это сделать...и..в спортзал...бассейн!
|
 Аfina
|
|
|
Постоянно сиду за компьютером, а спинка у стул перестала фиксироваться...поможет лишь спортивная активность и сильная воля.
|
|
nona
|
|
|
ну резинки мне помогли со спиной справится тут у меня была проблема что на груди и руках мышцы были сильнее чем на спине вот и сутулилась сейчас стало нормально вот токо шею бы поправить ведь наследственное на бабушку, прабабушку насмотрелась.... самой не хочется |
|
Mr. Zасранец
|
|
|
Я раньше тоже был сутулым, с нарушением осанки... стал заниматься лфк, перекладиной, следить за тем как сижу.... помогло)))
|
|
Lam
|
|
|
Правильно! Здоровый образ жизни,физическая активность,создание "мышечного каркаса" - может помочь решить многие проблемы.
|
|
|
|
представь, что ты дофин... посмотри потом на себя в зеркало, как теперь выглядит твоя осанка??? Вот так и ходи, тут, главное, постоянный контроль, как и твой, так и людей со стороны |
|
Wulkаn
|
|
|
Есть очень действенная и не напрягающая зарядка, разработанная российскими хирургами, для реалебитации больных с травмами позвоночника. Основная травма к стати это трещины в местах искривления. Суть; выполняется лёжа, по очередно совершая прогибы и рук и ног и вместе и порозень и вместе и с грудной клеткой, и с тазобедренным отделом )))) и ласточка....и т.д., и все эти движения назад! В результате в работу включаются продольные мышцы позвоночника (те что находятся с обеих его сторон) ,по опыту могу сказать, что принципиально здоровому человеку достаточно делать её по пробуждению, обладает сногшибающим терапевтическим действием, привыкаешь к ней буквально на второй день. Я её называю для ленивых, хотя она на столько быстро срабатывает и даёт ощутимые результаты (буквально с первого раза). 1. ляжь на спину. вытяни руки и ноги. По очереди как бы вытягиваем пяточки, то одну, то другую (12-15 раз на каждую ногу). 2. обе руки, одновременно то прижимаем возле попы, то заводим назад - верх за голову. 3. Поднимаем таз вверх. 4. Поднимаем плечевую область. 5. Таз и плечевая область одновременно (типа на мостик) руки в это время бездействуют. 1.1 Ляжь на живот. Голова и плечевой пояс - прогиб назад. 1.2. обе ноги назад. 1.3. Руки вытянуты. И ноги и руки назад - ласточка. 1.4. Заканчиваем зарядку фиксируя себя в положении "ласточка" минимум на одну минуту. Все упражнения выполняются минимум 12 раз. В процессе Вы сами начнёте добовлять нагрузку и упражнения, так как войдёте в настоящий драйфф. Гарантирую! Великолепную осанку через 2 дня. Естественно требует постоянной тренировки. Желаю удачи. Это сообщение отредактировал Wulkаn - 25-06-2007 - 19:58 |
 M.Matarazo
|
|
|
в тренажерный зал и на массажи
|
|
nona
|
|
|
у меня МЧ уже с 2 или 3 недели ходит в тренажерный зал (через день примерно) он и так довольно сильно сутулый был, так мне кажется он теперь еще больше сутулится скажите чего качать, а чего качать нельзя,ч то бы не сутулится |
|
Wulkаn
|
|
|
Мышцы спины в тонусе - осанка великолепна.
|
|
nona
|
|||
|
а это ты советуешь??? или хвастаешься????? |
||
|
|
|
|
самое главное спать на твердой кровати... лучше конечно с детства, мне еще с рождения под матрас досточку подкладывали, чтобы жестко было и никакой сутулости и искривления нет, хотя у многих ровесников и сколиозы и сутулость и много всяких проблем.... и не нужно никаких корсетов, спорта и т.п ... и еще главное, чтобы подушка была не высокая... можно вообще без нее |
|
Wulkаn
|
|||||
|
Да, это я рекомендую, на основе поста выше. Утверждаю; выполнения этого комплекса, который уверен Вы и сами захотите сами расширеть, гарантирует результат да же после трёх занятий. Не важно когда и как вы их выполняете. Я это делую утром по пробуждению, желательно делать ещё и вечером. И повторюсь, это не мной предуманно а нашими хирургами травматолагами, так что испытанно и надёжно. Прелесть ещё и в том, что на неё буквально "подсаживаешься", ну приятно чувствовать себя р расправленными плечами и без давления плечевого пояса. Желаю Вам испытать кайф. |
||||
|
nona
|
|||
|
ну он так с детства спит на фанерке.. тока это врожденное и не помогает....((( |
||
|
Wulkаn
|
|
|
Делайте зарядку, делайте вместе. Всего то; полежать на спинке, а затем на пузике, и подвигать лапками... Это сообщение отредактировал Wulkаn - 08-07-2007 - 07:45 |
|
nona
|
|
|
попробуем, так как у него активность пропала на второй день
|
|
Wulkаn
|
|
|
Сейчас я делаю эту зарядку только утром, знаю что вечером (так как организм уже достаточно подвижен) делать её просто в сласть и естественно ещё полезнее. Жаль не могу выслать картинку. Но знать собственно нужно одно; сначала на животе, затем на спине все упражнения направлены на прогиб спины назад. Остальное Вы с удовольствием добавите сами почувствуете, что и какой мышце надо. На мой взгляд этот комплекс единственный, что делает Вас прямоходящим быстро и точно. Мужчинам к стати подобные упражнения придадут уверенность и ещё кое в чём. |
|
Lam
|
|
|
Адекватная физическая активность. Бассейн!!! Плюс - самому следить постоянно за этой самой осанкой.
|
|
Wulkаn
|
|
|
Дома всё как то не удобно, места мало. За то теперь делаю зарядку на работе. Такое это удовольствие, лечь на спинку подтянутся и сделать несколько укрепляющих упражнений спины. Помните! Заканчивать комлекс этих упражнений необходимо "в позе ласточка" и продержать её минимум 1 (одна) минута. Таким образом создаётся мышечная память продольных мышц спины. |
 Психиатр
|
|||
|
Точно! Я таким образом исправил осанку за пол года! |
||
|
переключатель
|
|
|
Есть масса людей у которых сутулость имеет ярковыраженные психологические причины... Таким сколько не качайся - толку чуть... Надо из человека комплексы вышибать... таже хрень с глазами...качается чел по 6 часов неделю ..а не может распрямиться...Потому как близорукий....
|
 Джоллькин
|
|
|
А я вот стараюсь себя контролировать, хотя понимаю, изредка сутулюсь(
|
|
Xamik69
|
|
|
А я довольно-таки часто сутулюсь,хотя так же часто понимаю это,и выпрямляю спину.
|
 Отражение
|
|
|
от сутулости избавиться - ходить в бассейн, потом начать ходить в тренажерный зал и делать упражнения на спину.. за 3 месяца можно убрать полностью.. само держать будет
|
|
Окула Клопиковна
|
|
|
Существуют специальные упражнения! 1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. 2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз. 3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз. 4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз. 5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой. |
|
Рекомендуем почитать также топики: Подскажите , есть проблема Если любимый мужчина отказывает в сексе Как потолстеть Инфекции ГОЛОДАНИЕ |