Reply to this topicStart new topicStart Poll

Страницы: (5) 1 2 3 4 5 
*Наина*
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 434
  • Статус: Твой кролик написАл
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
QUOTE (Air-Free @ 03.12.2007 - время: 00:13)
Я как то раз дня два не ел, потом опять денька три на чайке продержался, так сбросил несколько кг, это думаю самый "губительный" вид диеты, - "сидеть на воде", но эффективно однако. После него гастрид, язва и.т.д и.т.п, но для тех кто через чур несёт на себе много лишнего веса, он - самый быстрый метод сброса кило

Да, вообще язва - это очень эффективный способ похудеть! wacko.gif
А также еще неплохо помогают глисты, панкреатит и диарея. devil_2.gif
NUDGOL
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 734
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаЖенат
здрасьте товарищи похудающие и похудевшие! я тоже хочу высказаться на данную тему.
Во первых основа любой нормальной диеты:НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!, если у человека явно много лишнего веса- это точно поможет!, не есть после 18 00 - тоже хороший метод, т.к. если завтрак как правило около 7 00, то организм за 13! часов успевает переварить все то что вы в него накидали за день!
к диетам где расписано питание на 2 недели вперед отношусь с улыбкой: типа завтрак 1 яблоко, обед- 200 гр. рыбы и 250 гр. овощей .. и т.д.- это бред, худеть то вы будете НО сколько заморочек!! проще сократить питание и есть больше овощей и меньше жирного!
Если веса слишком много то нужно сначала дать организму хороший толчок! я например делал так: всем известная "гречневая диета" длится 9 дней, сначала не верил- попробовал- 10 кг в минус! смысл:
1.3 дня ешь запаренную гречку (крупу промываешь, и заливаешь кипятком, через час- готова)
2.3 дня ешь отварные куриные грудки
3.3 дня- сырые овощи( морковь, капуста, помидоры, огурцы...)
4. УСЛОВИЕ: все вышеперечисленное БЕЗ соли, сахара, специй!!!, АЛКОГОЛЬ-НЕЛЬЗЯ, да и все кроме указанного тоже нельля! пить чай (лучше зеленый) и воду без газа!!
по опыту скажу: самое сложное гречка- без соли она БЕЗВКУСНАЯ, я ел 1 столовую ложку на завтрак, столько же на обед и на ужин! есть не возможно НО по чуть чуть запихивал! грудки- тоже НИКАКИЕ!, самое приятное- овощи!!!
а вот уж после такой диеты, нужно нормализовать питание вообще т.е.:
1. стараться не есть после 18 00, либо мало есть
2. уменьшить ОБЪЕМ пищи
3. меньше жирного и мучного
4.физ нагрузки, хотя бы прогулки- БЕЗ ЭТОГО НИКУДА!
5. разгрузочные дни (раз или два в неделю, например в понедельник ничего не есть- пить чаек и все).

все эти пункты вы знаете, да они и просто логичны! организму нужно столько сколько он потребляет! есть такое выражение: "Переводить добро на говно" я как и многие часто этим занимаюсь, жру и не могу остановиться, по мимо того что это вредно так это и накладно!

Диету которую я описал очень хвалят люди! основной ее смысл это не сбросить вес , а нормализовать обмен веществ в организме!

А для очищения организма могу посоветовать голодание! я например голодал по 5 дней- ощущения- СУПЕР! а вообще люди голодают и по 20 и более дней! но это только под присмотром врача! сначала я не верил в возможность своего организма жить без пищи, но когда попробовал- понял это возможно на пятом дне я готов был продолжить и дальше, но все таки решил остановиться на достигнутом.

В любом случае диета-это серьезный шаг и изменение образа жизни! к этому нужно быть готовым! у меня есть знакомая которая пробовала наверное все существующие диеты НО КАК!? два дня морит себя голодом (в соответствии с выбранной методикой), а потом бросае все, говорит что нет сил и нажирается до потери пульса, торты, пироженые, конфеты- все идет в ход!! это издевательство над организмом!



Ликачка
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 88
  • Статус: постоянна в своем непостоянстве
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
я начала худеть с диеты:около месяца ела одни каши,отказалась от хлеба,от сладкого и всего такого,потом когда первые результаты были достигнуты,тогда включила в свой рацмон первое на обед и на ужин рыбу или курицу.Прошло уже где-то почти год и у меня целый режим питания:утром-каша,мюсли,в обед-первое,а ужин когда как(могу ужинать,а могу нет).могу есть и хлеб,но только утром;сладости,но неувлекаться. В большинстве сейчас уже ем все,устраиваю разгрузочные дни,пью больше воды.А еще натощак пью столовую ложку оливкового масла и зеленый чай с молоком,фрукты и овощи само сабой.Вообще питание это индивидуально,потому что какие то продукты кому-то подходят,а кому-то нет.Спортом нужно заниматься постоянно,у меня нет сейчас на это времени,знаю что если бросишь заниматься,то наберешь вдвойне.Главное устоять первые 2 месяца, а потом привыкнете и уже у вас будет выбор возвращаться к старому питанию или придерживаться нового.
nona
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 834
  • Статус: где бы взять еще дополнительных 24 часа в сутки?
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
сидела на кремлевской 4 недели похудела на 5-6 кг...

за год набрала обратно...

а про то что вздержание - самая лучшая диета - это факт

была в америке 4 месяца в 2005 году
американскую еду не переносила на дух - почти ничего не ела
ела молоко на завтра молоко с хлопьями
яйца....
и все

похудела на 2 размера за год вернула... (т.к. месяца полтора родня не успокаивалась и праздновала возвращение оливье и т.д.)

подскажите на какой диете можно сидеть при гастрите с повышенной кислотностью...

т.к. все время голодные боли

но если ем начинает болеть кишечник и печень - не ем им хорошо но болит желудок

овощи и фрукты в чистом виде есть не могу... ((
samson98
дата: [ i ]
  • *
  • Интересующийся
  • Репутация: 45
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (язычница @ 09.07.2007 - время: 21:35)
Похудеть основательно и бесповоротно- мечта многих. Большинству, как и мне, долгое время казалась несбыточная.
Похудеть возможно!!! Теперь я это точно знаю на свое собственном опыте.
Похудеешь, если захочешь и твердо решишь, и ты!!!
Как? Просто: откажись от разовых мер - диет, рассчитанных на определенный период, с расчетом калорий,с ограничением в употреблении группы продуктов. ДИЕТА- в переводе означает ОБРАЗ ЖИЗНИ. Сидеть всю жизнь на кефире и пр. не реально, ходить на шейпинг до скончания дней тоже невозможно по ряду обстоятельств. ..
Вот реальный образ жизни: ешь все, но только до 6 часов.
Знаю, что это основной прием пищи у многих! Изменим жизненный ритм: приучись есть с утра, ешь в обед- это самый активный период и организму требуется топливо, и не будем есть вечером, когда мало подвижны, съеденное не сгорает, откладывается в жир. Ты не ешь уже, но голод без привычки мучает тебя, хотя ты только в 6 наелся досыта- выпей воды, на крайний случай немного чая с сахаром. Потом не потребуется и этого.
Точно вам это говорю: ем все, но до 6 - за 4 месяца похудела на 20 с лишним кг, сейчас сброшено уже 30 кг. Легкость необыкновенная! Того и вам желаю!

Кто имеет опыт в этой области, поделитесь простыми советами по теме, пожалуйста!

я сам спортсмен часто гоняю вес могу посоветовать лемон,выжемаешь его и пьёшь хорошо жигает вес...
activity
дата: [ i ]
  • *
  • Интересующийся
  • Репутация: 16
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
А я слышала про такой способ, вроде как с помощью него сбрасывют вес спортсмены перед соревнованиями: Два дня ешь всё что хочешь, один день только водичка, потом опять такой же цикл и так недельки две три. Организм не может перестроиться на "сухой паёк" и в результате этого идёт потеря веса. Никто не пробовал?
дата: [ i ]
  • Unregistered
  • Статус:
  • Свободен
QUOTE
Во первых основа любой нормальной диеты:НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!,


И еще меньше пить biggrin.gif Алкоголя. С понедельника сажусь на две недели японской.Желающие поддержать начинание найдутся? wink.gif
дата: [ i ]
  • Unregistered
  • Статус:
  • Свободен
Диета ... она не имеет смысла ... она должна быть образом жизни ...
А таталитарно бороться с собой посредствам диеты это значит бороться и уничтожать себя Надо понять какой ты ... и что тебе подойдет какое телосложение от природы и образ мыслей ... Например изначально если у тебя тяжеллая кость и тд ... то тебе не стаь балериной ... Тут не что не поможет Мне кажется все идет от головы ... и все проблемы от туда нужно есть когда голоден ... и прислушиваться к своему организму к своему внутрннему времени к часа своего организма ... если щелкнуло в голове что я сыт ... то надо переставать есть ... Есть надо потому что голодный ... и не как не для удовольствия ... поменьше углеводов ...и вредных привычек ...
И конечно нужно понимать что накаченная мышца, если она здоровая и крепкая, то ей проще избавиться от жира ... потому что она работает ... А если человек представляет собой губку, которая то накапливает жир ... то избавляется от него ... то это канечно выглядит плачевно ... особенно когда ему или ей лет за тридцать ...ну и дальше, по скольку здоровья с возрастом не прибавляетя и нет возможности сидеть на диете то получается ужасающиее зрелище ... ничего потом не помогает ... Самое главное быть в гармонии с самим собой ... а если идти каждый день на войну с морковкой в зубах lol.gif ... тогда есть вероятность превратится .... в ... не савсем благополучного человека .. воть

А что касается не чего не жрать ... то ингда это полезно ... чтобы очистить организм ... , когда это делать может сказать только внутренний голос человека И самое главное не надо быть себе врагом ... потому что отрицание чего либо потом роявится в болезнях ...

надеюсь меня кто-нибудь поймет unsure.gif

Это сообщение отредактировал Fly_1 - 11-01-2008 - 21:54
*НикитА*
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 1285
  • Статус: Ап, и тигры у ног моих сели...
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Каждый из нас в той или иной степени накапливает в своем организме токсины. Будь то нездоровое питание, стресс на работе, болезнь или вредные привычки, проводить время от времени курс очищения организма не помешало бы каждому из нас, а для некоторых это и вовсе необходимо.

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами следующие:

• Хроническая усталость и нарушения сна;

• Бледный цвет лица и проблемы с кожей;

• Мешки или синяки под глазами;

• Частая тошнота, проблемы с пищеварением и кишечником;

• Боли в мышцах и суставах;

• Аллергия;

• Ослабленные или жирные волосы;

• Повышенная потливость ночью;

• Неприятный запах изо рта;

• Отечность;

• Резкая смена настроения;

• Постоянные головные боли, мигрени.

Если у тебя есть несколько из этих симптомов, то пора задуматься о внутренней чистке организма. Процесс очищения не так прост и два разгрузочных дня на бульончиках погоды не сделают.
Важно выбрать правильное время для проведения курса очищения. Лучше всего для этого подходят весна, лето и осень. Резкая перемена в режиме питания может привести к появлению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому начинать курс лучше не с понедельника, а на выходные. Идеальный вариант – отпуск или каникулы, когда нет сильных умственных или физических нагрузок.

Если хочешь очистить организм от токсинов, шлаков и других накопившихся гадостей, то нужно сократить употребление (а лучше и вовсе исключить из питания) следующих продуктов:

Сахар и жиры Уменьшение употребления или полный отказ от них станет первым шагом к разгрузке организма. Животные жиры (мясо, масло, сливки, сыр) при переработке ведут к выделению токсинов. Рафинированный сахар (варенье, лимонад, конфеты) накапливается в крови, что ведет к производству инсулина. Перед началом курса очищения лучше всего полностью отказаться от этих продуктов, чтобы разгрузить организм.

Алкоголь Алкоголь негативно воздействует на процесс пищеварения и перегружает печень. При длительном употреблении это ведет к непоправимым нарушениям всей клеточной системы организма. Во время курса очищения организма алкоголь – табу.

Кофе Даже одна чашечка кофе сутра ведет к учащению сердечного ритма и повышению кровяного давления. Регулярное употребление кофе принуждает организм работать на грани своих возможностей, а это в свою очередь ведет к повышенному производству токсинов, которые естественным путем уже не могут выводиться. Во время курса очистки организма сократите употребление кофе до минимума или вовсе от него откажитесь (альтернатива – декафеинированный кофе).

Продукты животного происхождения При переработке продуктов животного происхождения в организме накапливается мочевина и мочевая кислота (оба вещества являются токсинами), выводятся они через почки. Кроме того, употребление мяса в большом количестве ведет к началу процесса гниения в пищеварительном тракте. И последнее, при переработке мяса организмом производится много кислоты. В итоге, во время курса очищения нужно полностью исключить из рациона мясо и рыбу.

Полуфабрикаты, фаст фуд и готовые блюда В их составе присутствуют красители, синтетические ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, пестициды и прочие вещества, которые «загрязняют» наш организм. Помимо прочего, такие продукты содержат много скрытых жиров и сахаров и очень мало витаминов, минералов и балластных веществ.

Помощники в очищении организма:

Вода не только помогает транспортировать питательные вещества к клеткам организма, но также выводит продукты клеточного метаболизма – токсины. Чтобы облегчить процесс выведения токсинов, нужно пить регулярно и в достаточном количестве (как минимум 1,5 литра в день), по возможности слабоминерализованную воду.

Овощи и фрукты обладают всеми необходимыми свойствами для очищения организма: они низкокалорийны, содержат балластные вещества, витамины, минералы и воду. Некоторые из них обладают естественным диуретическим свойством (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты), что помогает почкам выводить токсины. Богатые волокнами овощи и фрукты естественным образом улучшают процесс пищеварения (слива, инжир, лук и пр.). Лучше всего применять в пищу овощи и фрукты с дачи или био-посадок, так как в них не содержатся провоцирующие накопление токсинов пестициды, гербициды, нитраты и пр.


Зелень и специи помогают уменьшить количество соли и сахара при готовке. Они не только улучшают вкус блюда, но и обладают многими терапевтическими свойствами: улучшают пищеварение и дренируют, что во время курса очищения организма очень важно.

Чай Зеленый, фруктовые и травяные чаи – сильные антиоксиданты, также они обладают диуретическим и стимулирующим свойством, поэтому является главными помощниками в курсе очищения организма.
В дополнение к здоровому питанию при очищении организма полезна любая деятельность, провоцирующая обильное выделение пота: сауна, баня, занятия спортом, потогонные чаи. Помогает также лимфодренаж – эта процедура улучшает циркуляцию лимфы в организме, в результате выводятся шлаки и лишняя жидкость. Прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения помогают насытить кровь кислородом, тем самым улучшая обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу очищения организма, есть случаи, в которых такой курс противопоказан: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, диабетикам, при заболеваниях почек и печени, при нарушениях питания и тяжелых заболеваниях в целом.

Курсы по очищению организма можно грубо разделить на 3 группы:

1. Экспресс-курс (1-2 дня) – обычно проводится после больших праздников и гуляний (свадьба, новый год и пр.). В первый день в рационе только вода, чаи и бульоны, на второй 2-3 несладких йогурта или 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона.

2. Недельный курс – включает в себя трехразовое здоровое питание и упражнения на дыхание, ежедневные занятия спортом (30 минут), каждый второй день массаж и прогулки на свежем воздухе.

3. Длительный курс (до 5 недель) – особенно полезен при отвыкании от табака. Из рациона полностью исключают мясо, птицу, пшеницу и продукты из нее, рис, молочные продукты, так как они при пищеварении провоцируют выделение кислоты. Прежде чем начать длительный курс очищения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.
*НикитА*
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 1285
  • Статус: Ап, и тигры у ног моих сели...
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
ГЛИКИМиЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Избыточный вес, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания – эти проблемы как нельзя более актуальны в современном мире. К сожалению, Россия занимает одно из лидирующих мест по частоте возникновения этих недугов. При этом все чаще и чаще они затрагивают молодых людей трудоспособного возраста. Ученые выдвигают несколько объяснений этой ситуации. Тут и курение, и плохая экология, и малоподвижный образ жизни. А одной из самых главных причин ожирения, болезней сердца, сосудов и нервной системы является неправильное питание – пища, в избытке содержащее быстроусваиваемые углеводы. Особенно много их содержится в продуктах с высоким гликемическим индексом.

Что такое гликемический индекс?


Это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови. Другими словами, он показывает насколько повышается уровень сахара в зависимости от того или иного съеденного продукта. Повышение уровня до критической отметки токсично действует на клетки сосудов, печени, нервные клетки, а также способствует превращению сахара в жиры, которые и накапливаются в виде избыточного веса.

Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, конфеты, жареная картошка - быстро усваиваются организмом. Это вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови - больше предельно допустимых значений, и, как следствие, приводит к избыточному весу, что, в свою очередь провоцирует сердечно-сосудистые и неврологические заболевания.

Продукты с низким гликемическим индексом (продукты из овса, овощи, фрукты) медленнее поднимают уровень сахара в крови, так как углеводы, которые они содержат, усваиваются медленнее и обеспечивают увеличение уровня глюкозы в крови до оптимального значения, не оказывающего негативного влияния на организм.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Глюкоза 100
Печеная картошка, жареный картофель 95
Белый хлеб из муки высшего сорта 95
Картофельное пюре 90
Мед 90
Морковь 85
Кукурузные хлопья, попкорн 85
Сахар 75
Белый хлеб из обычной муки 70
Мюсли с сахаром 70
Шоколад молочный 70
Вареный картофель 70
Печенье, бисквиты 70
Кукуруза 70
Белый рис 70
Серый и черный хлеб 65
Свекла 65
Дыня 60
Бананы 60
Джем 5


Продукты с низким гликемическим индексом

Хлеб из муки грубого помола с отрубями 50
Неочищенный (коричневый) рис 50
Горох 50
Мюсли без сахара 50
Овсяные хлопья 40
Фруктовый сок без сахара 40
Ржаной хлеб с отрубями 40
Гречневая каша 40
Макаронные изделия из муки грубого помола 40
Фасоль 40
Молочные продукты 35
Сухие бобы 30
Свежие фрукты 30
Консервированные фрукты без сахара 25
Черный шоколад 22
Фруктоза 20
Соя 15
Зеленые овощи, помидоры менее 15
Лимоны менее 15
Грибы менее 15
*НикитА*
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 1285
  • Статус: Ап, и тигры у ног моих сели...
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Яичная диета


Большое преимущество яичной диеты заключается в том, что вы будете сыты. Это обеспечит большое количество яиц, к которым добавляется немного салата и фруктов и ничего другого. Ни в коем случае нельзя употреблять жиры.

На яичной диете за две недели можно легко сбросить 5 кг. Есть надо по 3 раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить кофе. Овощи употребляются в свежем или вареном виде, но без масла.

Понедельник
Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.
Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Вторник
Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.
Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

Среда
Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

Четверг
Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, кофе.

Пятница
Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе.

Суббота
Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

Воскресенье
Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат.
Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.


Большое преимущество этой диеты в том, что вы будете сыты. Об этом позаботится большое количество яиц, к которым добавляется только небольшое количество салата и фруктов, и ничего другого. Ни в коем случае не потребляется никакой жир, в крайнем случае ломтик хрустящего хлебца.

Это очень скоро покажется скучным, монотонным и на длительный срок почти несъедобным. Кроме того, большое количество холестерина в яйцах и недостаток углеводов приводит к нехватке питательных веществ, усталости мускулов, плохому настроению и часто к высокому содержанию холестерина в крови.
*НикитА*
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 1285
  • Статус: Ап, и тигры у ног моих сели...
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Диета по группе крови

Все мы знаем, что люди отличаются как внешне, так и внутренне. Все мы имеем разную группу крови. И многие из нас мечтают о великолепной фигуре. Что же, диетологи считают, что диета, опирающаяся на группу крови, наиболее оптимальна и безвредна для человека. Она более щадящая и эффективная, и заключается в ограничении продуктов неприемлемых для данной группы крови. Лишний вес – это первый признак нарушения внутренних процессов в организме. Диета по группе крови позволяет нормализовать процесс переваривания пищи, избавиться от токсинов, способствует сжиганию лишнего жира. Человек теряет лишние килограммы, не изнуряя себя голоданием.

Существует четыре группы крови.

Первая группа крови,

тип обладателя данной группы «охотник», мясоед. Лидер по натуре, имеет сильный характер, самодостаточен. Имеет сильные иммунную и пищеварительную системы. Но иногда иммунная система слишком активна и действует против организма. В результате имеют место аллергические реакции.

Рекомендации. Полезно употреблять в пищу красное мясо (кроме свинины), печень, они повышают скорость метаболизма. Рекомендуются продукты, содержащие йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированная соль. Из круп выбирайте гречу. Соки из редиски и редьки пополам с морковью повышают выработку тиреоидных гормонов. Хороши также зеленый чай, чай из шиповника, мяты, имбиря, лакрицы, липы; сельтерская вода. Можно пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, листа малины, шалфея, валерианы. Следует ограничить крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Исключить кофе, крепкие напитки, капусту свежую, картошку, кукурузу и изделия из нее, маринады, кетчуп, мороженое, цитрусовые, сахар. Избегать витамина А и витамина Е. Избегать потребления дрожжевой пищи. Осторожно с аспирином – он разжижает кровь и повышает кислотность. Для поддержания физической формы рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием, бегом, лыжами.

Вторая группа крови,

тип обладателя «земледелец», вегетарианец. Иммунная и пищеварительная системы работают отлично, если соблюдать диету (вегетарианскую). У людей этого типа мясо замедляет метаболизм, допустимо употребление мяса курицы или индейки. Употреблять лучше кисломолочные продукты – кефир, ряженку, нежирные сыры, творог, брынзу. Можно яйца, соевые продукты в любом виде. Можно брокколи, крупы, бобовые, растительное масло, оливковое и льняное. Употребляем витамины В, С, Е, железо, цинк, селен, хром. Полезен чеснок, лук, морковь. Ограничить сахар и шоколад. Исключить следует острую и соленую пищу – перец, уксус, кетчуп, помидоры, соленую рыбу, селедку, огурцы, капусту, картофель. А также кислые фрукты и ягоды, майонезы, и, конечно, специи. Физическая нагрузка должна быть умеренной и спокойной, полезно заниматься йогой.

Третья группа крови,

тип «странник, кочевник». Показана сбалансированная диета. Тип, имеющий третью группу крови всеяден. Для кочевников полезными продуктами являются мясо (кроме куриного, утиного), рыба, кисломолочные обезжиренные продукты, яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме кукурузы, тыквы, оливок). Хорошо употреблять в пищу салаты, травы, печень, телятину, фрукты (кроме кокосов и ревеня). Из напитков рекомендуются зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Можно, но в небольших количествах апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Не противопоказаны и соевые продукты. Исключить следует морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину, куриное мясо, кукурузу, арахис, гречу, помидоры, пшеницу, томатный сок, содовые напитки. Физически нагрузки могут быть такие, как ходьба, велосипед, теннис, йога, плаванье.

Четвертая группа крови.

Тип имеет интересное название «загадка». Это самая молодая группа крови, имеет чувствительную иммунную систему к микробам и инфекциям. Для таких людей полезна умеренно-смешанная диета. Полезными будут мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, но не морепродукты. Хороши молочные продукты, нежирные сыры, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузной). Овощи можно все, кроме перца, черных оливок, кукурузы. Фрукты любые, кроме резких и кислых. Из напитков рекомендуются кофе, зеленый чай, чай из ромашки, шиповника, боярышника. Редко, но можно пиво, вино, чай из мяты, малины. Избегать красное мясо, ветчину, бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу, кукурузу.

Следуя таким нехитрым рекомендациям можно значительно улучшить свое самочувствие и скинуть лишние отягощающие жизнь килограммы. Необходимо только проконсультироваться с врачом и уточнить свою группу крови.
*НикитА*
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 1285
  • Статус: Ап, и тигры у ног моих сели...
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Как правильно оценить свой вес?
Средства массовой информации сейчас забиты рекламой, действующими лицами которой являются красивые худые женщины. Фигура "куклы Барби" для многих женщин является эталоном красоты. Вместе с тем медики стали все больше обращать внимание общественности на то, что фигуры моделей отнюдь не являются эталоном красоты и уж, тем более, не нормой для здоровья... Ведь худоба не менее опасна для здоровья, чем ожирение. Поэтому оптимальный вес должен находиться где-то посередине между этими двумя крайностями. Популярная раньше простая формула для определения оптимального для своего роста веса (рост в сантиметрах минус 100) не является точной. Наиболее адекватным показателем, который оценивает содержание жира в организме является ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ), в английском варианте - BODY MASS INDEX (BMI). Высчитывается он по формуле: масса тела (в кг.) / квадрат роста (в метрах) Пример: женщина имеет рост 1,77м и вес 68кг. ИМТ=68/1,77х1,77=21 (21,8) Попробуйте теперь определить свой ИМТ. Если результат будет между 18,5 и 24,9 - размеры вашей фигуры в норме, вы находитесь в безопасной весовой категории. ИМТ больше 30 указывает на ожирение. Это опасно для здоровья, и вам нужно садиться на диету (а если больше 40, то обратиться к эндокринологу). ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке веса и болезненной худобе. В этом случае также нужно обратиться к врачу. ИМТ от 25 до 29,9 говорит об избыточном весе. В этом случае диеты вам не нужны, а следует просто сбалансировано питаться, больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом. Снижать вес в этом случае нужно, если у вас уже есть проблемы со здоровьем, или вы подвергаетесь действию факторов риска - диабет, повышенное содержание холестерина в крови, повышенное давление или если окружность талии составляет более101см. Большой размер талии говорит о том, что излишний жир откладывается в районе живота (тип фигуры «яблоко»), а не в бедрах (тип фигуры «груша»), что более опасно для здоровья. Чтобы еще более точно определить с помощью ИМТ оптимальный для себя вес, следует учитывать свою конституцию. Это можно сделать по обхвату запястья. Так, если обхват вашего запястья составляет 13-14см, то оптимальными для вас значениями ИМТ будут 18,5-20; при запястье в 14,5-16,5см, оптимальные показатели ИМТ будут в пределах 21-23, а при запястье в 17-18см они будут равны 24-25. Следует, однако, иметь в виду, что показатель ИМТ подходит не для всех. Он не подходит для беременных женщин и лиц младше 18 лет. Поскольку ИМТ предполагает, что излишний вес связан с накоплением в организме излишков жира, и не учитывает мышечную массу тела (а мышечная ткань имеет больший вес, чем жир), то на него не следует ориентироваться людям атлетического телосложения, для которых избыточный вес не является следствием жировых накоплений и не связан с риском для здоровья.
*НикитА*
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 1285
  • Статус: Ап, и тигры у ног моих сели...
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Как правильно применять диеты

Любая диета - серьезное испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Среди опасностей, подстерегающих тех, кто решил похудеть с помощью диет, отметим следующие:

Индивидуальная непереносимость. Организм любого из нас имеет свои, индивидуальные особенности, причины появления лишнего веса также бывают разные. Поэтому одна и та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому.

Адаптация организма. Когда одна диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, в результате темпы снижения массы тела серьезно уменьшаются или даже процесс похудения вообще прекращается.

Потенциальный вред для здоровья. Многие диеты для похудения предполагают употребление продуктов, содержащих очень мало жизненно необходимых веществ: белков, витаминов, минералов, пищевых волокон... Чересчур длительное "сидение" на такой диете неизбежно навредит вашему здоровью.

Категорически не рекомендуется сбрасывать вес, "сидеть на диете" беременным, кормящим женщинам и подросткам, особенно в период полового созревания. Это может нанести непоправимый ущерб здоровью! (подчеркнем, речь тут идет не о лечебных диетах, которые в каких-то случаях бывают необходимы, а о диетах для похудения).

Обратите внимание: диеты, в подавляющем своем большинстве, не формируют навыки рационального питания. Практически всегда после завершения диеты появляется желание наесться до отвала, и не один раз. Кроме того, организм, испытав во время диеты нехватку калорий и получив наконец достаточное их количество, начинает усиленно "делать запасы" - в виде новых жировых отложений. Поэтому, когда вы прекращаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев. Причем очень часто похудевший было человек не просто быстро набирает прежний вес и габариты, но и заметно прибавляет по сравнению с тем, что было до этой попытки похудения.

Вы еще не испугались? Желание сесть на диету еще не пропало? Что ж, удачи! Но советуем при этом придерживаться следующих правил:

Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет подобрать диету, наиболее эффективную именно для вас.

Если страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом - некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны. Ни в коем случае не начинайте применять диеты для похудения во время любого острого заболевания или при обострении хронического.

Постарайтесь подобрать диету, основу которой составляют продукты, которые вам нравятся - такую диету выдержать гораздо легче.

Не переусердствуйте. Ни в коем случае не применяйте диету, особенно "жесткую", дольше и чаще, чем рекомендовано. Не стоит слишком уменьшать калорийность (не рекомендуется употреблять менее 1000-1200 килокалорий в день женщинам, 1700-2000 - мужчинам).

Если при применении какой-либо диеты для похудения у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уже о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит вредить своему здоровью.

Находясь на диете, не снижайте (по крайней мере, а лучше увеличьте) свою физическую активность. Надо не только уменьшить поступление калорий в организм, но и стимулировать сжигание жира.

Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После завершения диеты не "отрывайтесь", не ешьте все подряд и до отвала, а плавно, постепенно переходите к нормальному сбалансированному питанию, объем и калорийность которого постарайтесь удерживать на уровне чуть более низком, чем до начала диеты.
julja-roberts
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: нет
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineСвободен
QUOTE (язычница @ 09.07.2007 - время: 21:35)
Похудеть основательно и бесповоротно- мечта многих. Большинству, как и мне, долгое время казалась несбыточная.
Похудеть возможно!!! Теперь я это точно знаю на свое собственном опыте.
Похудеешь, если захочешь и твердо решишь, и ты!!!
Как? Просто: откажись от разовых мер - диет, рассчитанных на определенный период, с расчетом калорий,с ограничением в употреблении группы продуктов. ДИЕТА- в переводе означает ОБРАЗ ЖИЗНИ. Сидеть всю жизнь на кефире и пр. не реально, ходить на шейпинг до скончания дней тоже невозможно по ряду обстоятельств. ..
Вот реальный образ жизни: ешь все, но только до 6 часов.
Знаю, что это основной прием пищи у многих! Изменим жизненный ритм: приучись есть с утра, ешь в обед- это самый активный период и организму требуется топливо, и не будем есть вечером, когда мало подвижны, съеденное не сгорает, откладывается в жир. Ты не ешь уже, но голод без привычки мучает тебя, хотя ты только в 6 наелся досыта- выпей воды, на крайний случай немного чая с сахаром. Потом не потребуется и этого.
Точно вам это говорю: ем все, но до 6 - за 4 месяца похудела на 20 с лишним кг, сейчас сброшено уже 30 кг. Легкость необыкновенная! Того и вам желаю!

Кто имеет опыт в этой области, поделитесь простыми советами по теме, пожалуйста!

а мне хочется есть как быть?
Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
QUOTE (julja-roberts @ 06.11.2008 - время: 23:42)
QUOTE (язычница @ 09.07.2007 - время: 21:35)
Похудеть основательно и бесповоротно- мечта многих. Большинству, как и мне, долгое время казалась несбыточная.
Похудеть возможно!!! Теперь я это точно знаю на свое собственном опыте.
Похудеешь, если захочешь и твердо решишь, и ты!!!
Как? Просто: откажись от разовых мер - диет, рассчитанных на определенный период, с расчетом калорий,с ограничением в употреблении группы продуктов. ДИЕТА- в переводе означает ОБРАЗ ЖИЗНИ. Сидеть всю жизнь на кефире и пр. не реально, ходить на шейпинг до скончания дней тоже невозможно по ряду обстоятельств. ..
Вот реальный образ жизни: ешь все, но только до 6 часов.
Знаю, что это основной прием пищи у многих! Изменим жизненный ритм: приучись есть с утра, ешь в обед- это самый активный период и организму требуется топливо, и не будем есть вечером, когда мало подвижны, съеденное не сгорает, откладывается в жир. Ты не ешь уже, но голод без привычки мучает тебя, хотя ты только в 6 наелся досыта- выпей воды, на крайний случай немного чая с сахаром. Потом не потребуется и этого.
Точно вам это говорю: ем все, но до 6 - за 4 месяца похудела на 20 с лишним кг, сейчас сброшено уже 30 кг. Легкость необыкновенная! Того и вам желаю!

Кто имеет опыт в этой области, поделитесь простыми советами по теме, пожалуйста!

а мне хочется есть как быть?

терпеть
Hannusia
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 2116
  • Статус: Від Ла-Маншу до Хінгану
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
Спасибо за умные советы, братья-сестры! Итак, начинаю борьбу с животиком, к-рый, увы, имеет место быть...
romhope
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: 52
  • Статус: Лееееето!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Не ел после 7ми, конечно были срывы, но за 4 месяца минус 7 кг))
мицубиси
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Золотая личность форума. Акула пера.
  • Репутация: 3144
  • Статус: Маммолог.
  • Member OfflineМужчинаЖенат
А у меня силы воли на всякие диеты не хватает.
Folly
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 650
  • Статус: Светло тому, кто излучает свет.
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
Помогите мне похудеть!
Не знаю почему, но за год или чуть меньше поправилась на 8 кг!
Ничего в образе жизни не менялось ни в лучшую , ни в худшую сторону, понимаю, что начинаю реально жиреть.
Как можно похудеть без диет?

Хочу похудеть в талии, попе и ногах, может какие нибудь упражнения подскажете?
-Ягморт-
дата: [ i ]
  • *
  • Виконт
  • Репутация: 700
  • Статус:
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (Folly @ 16.07.2011 - время: 14:58)
Помогите мне похудеть!
Не знаю почему, но за год или чуть меньше поправилась на 8 кг!
Ничего в образе жизни не менялось ни в лучшую , ни в худшую сторону, понимаю, что начинаю реально жиреть.
Как можно похудеть без диет?

Хочу похудеть в талии, попе и ногах, может какие нибудь упражнения подскажете?

Прежде всего надо выяснить причины подъема веса и потом уже исходить из этого при подборе физических упражнений и все таки диеты,какой ни какой, но все таки диеты.
2500 килокалорий которые должен получать организм за сутки ,быть может вы за один присест съедаете,соответственно и интенсивность физической работы нужна побольше .
А если к тому же идет гормональная дисфункция ?

И еще крутите хула-хуп и массажер и работа мышц , в том числе и проблемных зон )

Это сообщение отредактировал чудак - 18-07-2011 - 00:12
Alihena
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 4833
  • Статус: Светлая Память Иришка.Ты жива пока Мы Тебя помним.
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
QUOTE (Folly @ 16.07.2011 - время: 15:58)
Помогите мне похудеть!
Не знаю почему, но за год или чуть меньше поправилась на 8 кг!
Ничего в образе жизни не менялось ни в лучшую , ни в худшую сторону, понимаю, что начинаю реально жиреть.
Как можно похудеть без диет?

Хочу похудеть в талии, попе и ногах, может какие нибудь упражнения подскажете?

Миленькая а надо ли ... ведь в каждой женщине есть своя прелесть а Вы выглядите просто чудесно!!!! .... ну а если Вашу любимому нравиться то зачем эта худоба ...
А также не всегда эти диеты хороши!!!
Сейчас период овощей и фруктов - вперед + спорт ...
Alihena
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Акула пера
  • Репутация: 4833
  • Статус: Светлая Память Иришка.Ты жива пока Мы Тебя помним.
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Ну и совсем забыла очень хорошо помогает массаж и плавание ....
А про себя совсем забыла ... мне тоже надо сбросить 4-5 кг ... но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ... 00009.gif (а может старость уже не в радость 00043.gif )

Folly
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 650
  • Статус: Светло тому, кто излучает свет.
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
QUOTE
Прежде всего надо выяснить причины подъема веса и потом уже исходить из этого при подборе физических упражнений и все таки диеты,какой ни какой, но все таки диеты.
2500 килокалорий которые должен получать организм за сутки ,быть может вы за один присест съедаете,соответственно и интенсивность физической работы нужна побольше .
А если к тому же идет гормональная дисфункция ?

И еще крутите хула-хуп и массажер и работа мышц , в том числе и проблемных зон )

Спасибо большое за ответ!
Думаю, проблема в возрасте и в щитовидке. Хочу обследоваться и сдать анализ на гормоны. А может быть причиной увеличения веса полное отсутствие половой жизни? Может сбой эндокринной системы или гормональный сбой, кто знает, буду обследоваться.
А что такое гормональная дисфункция и после чего возникает?

Хула хуп куплю! А массажор - это Вы имеете ввиду такой колючий или с пупырышками?
Была бы еще распечатка калорийности продуктов, было бы вообще великолепно)))
QUOTE
Миленькая а надо ли ... ведь в каждой женщине есть своя прелесть а Вы выглядите просто чудесно!!!! .... ну а если Вашу любимому нравиться то зачем эта худоба ...
А также не всегда эти диеты хороши!!!
Сейчас период овощей и фруктов - вперед + спорт ...

Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60)))
Спасибо большое за комплимент, но мои ноги и бедра оставляют желать лучшего, нога об ногу трется и из-за этого я не могу носить платья и юбки без колготок, а летом колготки не оденешь по такой жаре, а как убрать внутреннюю часть бедер фиг знает.
Любимого пока нет, я в свободном плавании )))
Диеты -это вред!
Неделю почти ничего не ела, творог, яблоки, гречку и кефир. Сбросила 500гр, стала питаться как раньше, но в гораздо меньших пропорциях, так набрала еще 2 за неделю! Теперь вот 72, хотя год назад, даже меньше была 64.
QUOTE
Ну и совсем забыла очень хорошо помогает массаж и плавание ....
А про себя совсем забыла ... мне тоже надо сбросить 4-5 кг ... но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ... 00009.gif (а может старость уже не в радость 00043.gif )

Плавание, говорят, лучше всего! Но я плавать не умею и папнически воды боюсь, если это не ванна конечно))) Когда друзья затаскивают в воду дико визжу "пустите сволочи", ну они и пускают на глубине, максимум каким то таинственным образом до берега догребаю, глаза ошалевшие, рот перекошен и сердце стучит как у собаки бешеной.
Так в том то и дело что и я раньше сбрасывала сама по себе, даже не знаю как, а как стукнуло 25 все, хана, процесс пошел в сторону увеличение попастой массы. Аж зло берет порой. Отрастила се воспитательную подушку на свою голову.
Не умею калории высчитывать((( Готовить люблю и кушать еще, а у меня все со специями разными и подливками, плюс выпечка разная, ее то я не ем особо, равнодушна, но пробую, детям все же готовлю)))

Спасибо большое за поддрежку)))

Капец(((
Советы желающему похудеть
Всего фото: 5



Это сообщение отредактировал Folly - 18-07-2011 - 03:23
-Ягморт-
дата: [ i ]
  • *
  • Виконт
  • Репутация: 700
  • Статус:
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (Folly @ 18.07.2011 - время: 02:48)

Спасибо большое за ответ!
Думаю, проблема в возрасте и в щитовидке. Хочу обследоваться и сдать анализ на гормоны. А может быть причиной увеличения веса полное отсутствие половой жизни? Может сбой эндокринной системы или гормональный сбой, кто знает, буду обследоваться.
А что такое гормональная дисфункция и после чего возникает?


При проблемах щитовидки может происходить усиленный обмен веществ, который как раз приводит к постоянному чувству голода)
Гормональный сбой(повышение или-же понижение некоторых гормонов от нормы) может возникнуть как естественно, физиологически , тот же климакс, а может быть связано с органическими заболеваниями (банальный грипп может быть стартером для таких сбоев),так что если вы чувствуете неполадки какие-то в своей эндокринной системе ,сходите к врачу.

Что вы имели ввиду когда говорили о полном отсутствии половой жизни, если это намеренная позиция , ничего страшного.Если это снижение либидо это совсем другое дело.

QUOTE
Хула Хуп куплю! А массажер - это Вы имеете ввиду такой колючий или с пупырышками?

Хула-хуп и есть массажер причем отличный )

QUOTE
Была бы еще распечатка калорийности продуктов, было бы вообще великолепно)))


Посмотрите тут
QUOTE
Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60)))

Да это немного выше нормы , по ИМТ выходит 26,7 что означает избыточную массу тела (норма 18,5-25)
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

Страницы: (5) 1 2 3 4 5

Reply to this topic Fast ReplyStart new topicStart Poll0


Рекомендуем почитать также топики:

Наше самочувствие

Как часто мы обследуемся.

Синяки под глазами

Врожд. вывих т/б суставов

Здоровье




>