Reply to this topicStart new topicStart Poll

Страницы: (3) 1 2 3 
Medice
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 36
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
С возрастом все больше встает вопрос сохранения своей активности в этой жизни, ведь с каждым годом нарастает усталость и появляются болезни, ограничивающие человеческие возможности и радости..
Это очень плачевно..
Я сам уже чувствую влияние годов, работы, погрешностей питания и вредных привычек.
ПОЭТОМУ ПРЕДЛАГАЮ: постить в данной теме советы и рекомендации по здоровому образу жизни, в том числе по:
1. Правильному питанию.
2. Правильному режиму.
3. Способам борьбы с хронической усталостью, стрессам
4 Всему остальному, что способствует сохранению высокого жизненного потенциала до глубокой старости.
Модераторам просьба по возможности выделить тему в важные.
Medice
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 36
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Так. Вне зависимости от того, к какому типу -сова или жаворонок вы относитест- самый крепкий, глубокий и полезный сон будет, если вы уснете с 21 до 24 часов. После полуночи качество сна снижается.
К.В. Судаков : Физиология человека, 2006.
Волчок
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Профессионал
  • Репутация: 111
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Тема здорово напоминает разделы женских журналов со статьями вроде "Вывести пятно с вашей любимой блузки поможет следующий приём...."

Не сочтите за насмешку, но в целом каждый прекрасно знает, что ему делать, чтобы вести здоровый образ жизни, вот только часто сознательно или в силу каких либо обстоятельств это не удаётся (ну не такой у меня режим рабочего дня, чтобы питаться строго по часам и 5 раз в день). Поэтому приводимые в данной теме рекомендации в целом для гурманов и для людей на этом деле помешанных (в той или иной степени)
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен


Что такое "здоровый образ жизни"? Сразу представляешь бодрых старичков, выбегающих с утра в парк в растянутых трениках и вязаных шапочках. Устоявшийся стереотип не соотносит понятие здорового образа жизни с поведением экономически активных слоев населения. Для них скорее характерны пренебрежение собственным здоровьем ради карьеры, стрессы и, как следствие, тяга к вредным привычкам. Следующая статья предназначена тем, кто работает, причем напряженно, при этом хочет сохранить здоровье.

Здоровье базируется на следующих столпах (не в порядке важности): закалка, осанка, диета, психика, дыхание, сильная мускулатура, избавление от вредных привычек, регулярная сексуальная жизнь. Вокруг каждого из пунктов этого списка написано море книг и трудится множество ученых с гонорарами, что порождает у человека не сведущего ощущение, что выбрать правильный путь нереально, что все шарлатаны, а что бы соблюсти все рекомендации, не хватит часов в сутках. Не претендуя на истину в последней инстанции, сделаю попытку отделить зерна от плевел, и дать Вам рекомендации, которые помогут Вам резко улучшить качество Вашей жизни и уж точно не навредят, к тому же проверены на большом количестве подопытных добровольцев (часто и на себе). Кроме секса, т.к. тут каждый сам себе и так специалист.

Закалка
Итак, закалка. Зачем - объяснять не буду, все знают. Пальму первенства держат следующие методики: контрастный душ, обливание холодной водой, одеваться полегче, спать с открытым окошком

Контрастный душ - методика достаточно щадящая. Сначала принимаете максимально горячий душ, потом резко переключаетесь на холодный, как начинаете замерзать - опять переключаетесь на горячий. За один сеанс - два-три переключения. По мере привыкания разница температур увеличивается. Заканчиваете всегда на "холодной" фазе. Голову не поливаем. По мере привыкания разница температур увеличивается. Каждая фаза - секунд по 20. Продолжительность вместе с вытираниями-переодеваниями - минут десять.

Обливание холодной водой - для сильных духом, т.к. никакой подготовительной фазы нет. Просто в одно прекрасное утро вы выливаете на себя ведро холодной (оставить с вечера) воды. На следующее утро - повторяете снова. Из минусов - домочадцы просыпаются от вашего рычания. Плюс - ни с чем не сравнимое чувство гордости за себя и ощущение бодрости в каждой клетке тела. А также резкое и весьма устойчивое укрепление иммунитета.

Прекрасно дополняют вышеизложенное рекомендации полегче одеваться и спать, не закрывая окон. Весьма положительно действует на закалку именно системы дыхания. Ни одна из вышеизложенных рекомендаций не потребует у Вас более 10 минут времени и ни копейки денег. Подходит всем, кто в данный момент ничем не болеет. Возможно, какие-то ограничения есть у сердечников, но в любом случае, намного менее энергоемко и рискованно, чем сауна, моржевание, ходьба по снегу или бег по росе босиком.

Осанка
Далее - осанка. Правильная осанка в современном обществе - редкость. А между прочим это не только дефект внешности, но и фактор серьезно влияющий на ваше здоровье. Скукоженные легкие, недостаточное кровоснабжение мозга, вываливающийся живот с проблемами пищеварения, остеохондроз - неполный перечень следствий плохой осанки.

Причины неправильной осанки чаще всего следующие - низкая самооценка, слабость скелетной мускулатуры, неправильная мебель в школе, плохое зрение. Если честно, я ни разу не встретил ни одной толковой методики, позволяющей исправить осанку в относительно зрелом возрасте. Эффективная методика только одна: НЕ ГОРБИСЬ !!! НЕ ГОРБИСЬ !!! НЕ ГОРБИСЬ!!! То есть основанная на силе воли и самоконтроле. Постоянно помни, как ты уродливо выглядишь с горбом на спине, и как тяжко твоим легким внутри скукоженной грудной клетки. Вспомнил - РАСПРЯМИСЬ. ОПУСТИ ПЛЕЧИ. ВПЕРЕД!!!

Конечно, надо уничтожить безжалостно первопричины сутулости. Если корень зла - слабые мускулы спины - качайся. Если в школе тебя обижали и ты старался быть не заметным - избавляйся от комплекса неполноценности. Качайся - очень хорошо избавляет от комплексов. Хотя одной только качалкой осанку не исправишь, обязательно нужно почувствовать себя очень крутым и веселым. Тогда выпрямишься. Не получается вылезти из комплексов самому - сходи к психологу, некоторым помогает. Если слабое зрение - корень проблемы - читай в очках. Не надо говорить, что в очках ты выглядишь, как урод. Горбатая спина тебя тоже краше не делает. Старайся держать подбородок параллельно горизонту, рассматривай предметы выше уровня своего зрения.

Лишь раз в жизни читал о человеке, исправившем осанку с помощью корсетного устройства. Дело происходило в Израиле, человеку был достаточно молод и всю жизнь тягал железо, а корсет ему делали на заказ за большие деньги. Боюсь, что данный пример для основной аудитории непоказателен.

Правильное питание
Диета. Лучше говорить правильное питание. Диет много, толку мало. Но если подытожить и суммировать, получатся следующие рекомендации. Хватит жрать всякое дерьмо. А именно сладости, фаст-фуд, химическую пищу и воду, алкоголь, майонез, газированные напитки. Чем меньше продукты подвергаются обработке, как до прилавка, так и после, тем лучше. Поменьше жирного (особенно животных жиров, особенно прокаленных). Белковые продукты выстраиваются в следующую очередь по мере полезности: морепродукты, рыба, птица, говядина, свинина. Наиболее вредны всякие пельмени, сосиски, колбасы и т.п. Побольше сырых овощей и молочных продуктов. По режиму питания - большинство "авторитетов" сходятся на том, что с утра поплотнее, вечерком полегче, и лучше почаще и поменьше, чем плотненько раз день.

По общему количеству. Если хочешь прибавить в весе, то количество потребленных тобой калорий должно быть меньше, чем количество потраченных. Если хотите вес скинуть - обратное соотношение. Хотите стабильности - потребляйте столько же, сколько тратите. Все отступления от нормы не должны превышать 15%. А то либо зажиреете, либо превратитесь в веревку.

Дыхание
Ни для кого не секрет, что воздух больших городов далек от свежести морских просторов. Мутная взвесь грязи, пыли, копоти, СО и тяжелых металлов. Распорядок жизни обычного горожанина не требует от него значительных физических усилий, поэтому он дышит только верхушками легких. В результате вся грязь осаждается внизу легких, отнюдь не принося пользы здоровью. Чтобы этого не произошло, легкие надо сознательно вентилировать. Многие авторы рекомендуют всякие дыхательные гимнастики, ведущие свое происхождение от йоги до цигуна. По моему глубокому убеждению, достаточно заниматься спортом, в обычном европейском понимании этого слова. Тут вы и надышитесь полной грудью и наоретесь во всю глотку (тоже дыхательная гимнастика). Надо только учесть, что современные девушки, совершенно не стесняясь курить, почему-то стесняются глубоко и энергично дышать, даже на тренировках. Ну что тут сказать. Их жалко.

И еще, не стоит натуживаться до критического покраснения физиономии. Наоборот. Все усилия делаются на максимально глубоком энергичном непрерывном выдохе через открытый рот.

Тренировки
Теперь тренировки. Не буду настаивать на бодибилдинге и родственных видах спорта, занимайтесь, чем хотите, только напряженно и регулярно. Но, по моему глубокому убеждению, именно тяжелоатлетические виды спорта выигрывают у других по соотношению удобство - польза - травматизм. Если не хотите сильно углубляться в методику, то правила простые. Перед тренировкой 10 минут разминка. Тренировка в основном состоит из базовых упражнений, затрагивающих большие мышечные группы. Не пренебрегайте аэробной нагрузкой (около 25% от атлетической). Атлетические тренировки не должны занимать более одного часа в день (и не каждый день) Вес на снаряде увеличивайте постепенно, но постоянно. Тренируйтесь тяжело. Нет, не так. Еще тяжелее. Неплохо сочетать регулярный атлетический тренинг со спортивным досугом - лыжи, футбол, плавание и т.д. В охотку и по желанию.

Психика
Часто слышу следующие разговоры: типа, у нас мужик жил, и пил и курил, а дожил без всякого спорта до 100 лет. Или у нас бабка в колхозе 7 председателей пережила. Или про кавказских старожилов. И вот тут мы приходим к главному. Без этого главного все, что написано выше - лишь набор букв. Корень нашего здоровья - наша психика. Ибо если мы привыкли по каждому пустяку переживать, если треть окружающих вызывает у нас страх, а еще треть ненависть, если стресс мы запускаем внутрь себя в виде страха, а выпускаем в виде агрессии, здоровья нам не видать. Все эти народные долгожители обычно славятся своим незлобивым характером и почти буддистским спокойствием. Многих из них отличает легкое пренебрежение "успехом", "материальными благами", оценками их поступков и поведения со стороны окружающих. Итак, если хочешь быть здоров, научись прощать окружающим их недостатки и получать удовольствие от своего всепрощения и великодушия. Перестань завидовать. Зависть никого здоровей не делала. Успокойся. Улыбайся. Возможно, это не так просто, как кажется, тогда пара работающих методик из практической психологии.

Не только настроение формирует выражение вашего лица. Есть и обратная зависимость: выражение вашего лица легко формирует ваше настроение. Хотите хорошего настроения - улыбнитесь даже через силу. Хотите быть уверенными в себе и спокойными, как слон: выпрямите спину, на лице сделайте маску полного благополучия - вашему спокойствию позавидует бульдозер.

Реально работающие методики - аутотренинг и медитация. Излагать методику аутотренинга вкратце - дело неблагодарное, лучше купить небольшую книжку. Если аутотренинг предполагает "уговаривание" себя, то медитация предполагает ежедневные (минут по 15) попытки достигнуть полнейшего "БЕЗМЫСЛИЯ". Т.е. вы принимаете удобную позу, в основном сидя, закрываете глаза, и пытаетесь очистить мозг от ВСЕХ мыслей, ВСЕХ тревог и вообще ВСЕХ эмоций, и пытаетесь удержать это чистое состояние. Эффект - спокойствие и отрешенность (наиболее полезные состояния психики) приходит, как по включению кнопки, эмоции становятся более подконтрольными. Конфликты начинаешь чувствовать как бы о стороны.



Итак, у нас получается 10 мин закалке утром, 15 мин психической подготовке вечером ежедневно, две-три атлетических тренировки, плюс контроль пищевого поведения. Три месяца такой жизни, и можете начинать уважать себя и хвастаться знакомым (хотя можно и обойтись). Полгода - ждите комплиментов от окружающих. Два года - и Вы совсем другой человек. Спокойный, сильный и здоровый. Ладно, удачи, заболтался я. Физкульт-привет.


Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Источник найден.
Тема закрывается.
Передирание статей без копирайта не приветствуется нигде, в том числе и в глобальной сети

Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Тему открываю, авторство статьи приналдежит постящему.

Но дополню. Уважаемый любитель бодибилдинга. Хочу вас заверить что бодибилдинг не является здоровым видом спорта.
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (Chara @ 08.08.2007 - время: 15:41)
Тему открываю, авторство статьи приналдежит постящему.

Но дополню. Уважаемый любитель бодибилдинга. Хочу вас заверить что бодибилдинг не является здоровым видом спорта.

Аргументы в студию.... Вместе с определениями... Примерами альтернатив... Источниками .... Спортивным опытом...

Это сообщение отредактировал переключатель - 08-08-2007 - 21:22
NecroS
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 127
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (переключатель @ 08.08.2007 - время: 21:20)
QUOTE (Chara @ 08.08.2007 - время: 15:41)
Тему открываю, авторство статьи приналдежит постящему.

Но дополню. Уважаемый любитель бодибилдинга. Хочу вас заверить что бодибилдинг не является здоровым видом спорта.

Аргументы в студию.... Вместе с определениями... Примерами альтернатив... Источниками .... Спортивным опытом...

любой спорт приводит к тому что организм человека быстрей изнашивается, ты ярче светишься но быстрей сгораешь....
спортсмены раньше умирают, чаще отказывает сердце
Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Спросите у Турчинского здоровый он человек или нет.
Бодибилдинг противопоказан при малейших проблемах с позвоночником.
Разрыв мышц - классическая травма бодибилдеров.
Этого мало?

Для здорового образа жизни нужна физкультура, а не спорт.

ЗЫ. я КМС по фигурному катанию, 1 разряд по легкой атлетике (спринт), бодибилдингом тоже занималась. Да, мышцы становятся крепче (что естественно), но ничего полезного для позвоночника и суставов в этом нет. И не говорите об идеальной технике. Какая бы идеальная она не была - позвоночные диски не расчитаны на серьезные веса.

Это сообщение отредактировал Chara - 08-08-2007 - 22:53
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Турчинский - не пример...Поелику профессиональный спортсмен...Он по определению не может быть здоровым... Если вы думаете что Маша Бутырская или Алина Кабаева с Алексеем Немовым могут похвастаться здоровьем - посмеюсь в лицо...
Разрыв мышц - классическая травма бодибилдеров- профессиональных...Согласен...Серьезнейшие дозы химии повышают силовой потенциал мускулатуры ,но не костно связачного аппарата...Только это ВСЕ не имеет отношения к обсуждаемому вопросу...Потому что это ,повторюсь,проблемы профессионалов,а не любителей....А любительский бодибилдинг отличается от профессионального ,как вилка от бутылки...
Насчет позвоночных дисков - при правильной технике ( а почему об этом нельзя говорить?) позвоночные диски ваще не затрагиваются ни при становой ,ни при приседании...мои результаты в этих движениях под двести ,а костно связочный аппарат находится под постоянным наблюдением ( раз в три месяца)...нет проблем...хотя я - почти профессионал..Человеческое тело - именно рассчитано на очень серьезные нагрузки...оно без них хиреет...

Но я не первый раз веду подобные дискуссии..Поэтому предлагаю пройти промежуточные стадии..Все ,что вы скажете ,я ,к сожалению ,знаю наперед...ибо это моя работа...

Компромисс- вот где...профессиональный спорт отметаем , как непоказательный пример..и больше к этому вопросу не возвращаемся...
теперь физкультура( и фитнесс вместе с ней в качель его )- что вы под этим понимаете...пробежки по утрам.. нагрузки в пределах имеющихся на данный момент возможностей...чушь...старичкам..
пользу здоровью принесет только любительский СПОРТ..с нагрузками, с целями ,с нормативами,с предалением пределов... Но - без химии ,без членовредительства,без денег...


Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
без денег?
ну насмешили
здоровый образ жизни стоит дорого...
и уж тем более СПОРТ
М.В.
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 1407
  • Статус: с 9 до 23, 7 дней в неделю, в эфире DJ Нехочуха
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
лучше я буду слабой и больной
чем бодибилдершей

нормальному человеку достаточно ходить с работы и на работу пешком, чтобы иметь тонус
о каких вы штангах вообще ????
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (Chara @ 09.08.2007 - время: 15:45)
без денег?
ну насмешили
здоровый образ жизни стоит дорого...
и уж тем более СПОРТ

Это все что Вы мне ответите ?.... Не густо ....
Без денег - доходы проф спортсменов я имел в виду....А не затраты...
С чего это вы решили что он дорого стоит ?
Он ничего не стоит... Для здорового образа жизни нужно немного... Абонемент в тренажерный зал.... Кроссовки,шмотки...... Качественная жратва ....
Все - отмазки... Про дороговизну...


МАРИ

люблю категоричные высказывания людей некомпетентных......

Вы уже и слабая и больная..... Где там тонус..смеетесь... У Вас уже есть проблемы с позвоночником,с лишним весом,с желудком... Пока симпатичная ,но не надолго.... Макароны ,пиво,белый хлебушек,блины перемежаются с периодами голодовки....
Дом, работа, вернисажи-экипажи..... На работу...нет ,не пешком идете... едете..
4 светофора можно пешком пройти...Чеж не идете...?

Когда что-то утверждаете,говорите, я так считаю ,но сама не пробовала....

Дизайнер,художник..богема....прочел 10 страниц дневника и 10 страниц сообщений..... диалог невозможен....Блин ,почему я не лезу с категоричнымми высказываниями в "Творчество" или "Литературу"....????

Это сообщение отредактировал переключатель - 09-08-2007 - 18:19
М.В.
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Грандмастер
  • Репутация: 1407
  • Статус: с 9 до 23, 7 дней в неделю, в эфире DJ Нехочуха
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
переключатель, я наверно Вас обидела ???

да, я люблю белую булку , да я не люблю спорт, но приходится заниматься иогой
QUOTE
Пока симпатичная ,но не надолго

Большое вам женское спасибо от меня
больше вопросов не имею)) простите что влезла не в свой огород )

с работы стала ходить пешком, честно-честно )) только туфли жалко, но хожу......


QUOTE
Блин ,почему я не лезу с категоричнымми высказываниями в "Творчество" или "Литературу"....????
Потому что Вы тактичный и воспитанный человек , в отличии от меня.
Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
QUOTE (переключатель @ 09.08.2007 - время: 16:20)
QUOTE (Chara @ 09.08.2007 - время: 15:45)
без денег?
ну насмешили
здоровый образ жизни стоит дорого...
и уж тем более СПОРТ

Это все что Вы мне ответите ?.... Не густо ....
Без денег - доходы проф спортсменов я имел в виду....А не затраты...
С чего это вы решили что он дорого стоит ?
Он ничего не стоит... Для здорового образа жизни нужно немного... Абонемент в тренажерный зал.... Кроссовки,шмотки...... Качественная жратва ....
Все - отмазки... Про дороговизну...

А вы подсчитывали ежемесячные расходы на ваш здоровый образ жизни?
Посчитайте. Даже интересно.


QUOTE
МАРИ

люблю категоричные высказывания людей некомпетентных......

А разве ваши высказывания не так же категоричны? Тренажерка и все тут. Других альтернатив нет? А если у человека противопоказания к подобному занятию. Все? Здорового образа жизни для него уже не может быть?

Ну и самое последнее.
переключатель. Предупреждение за нарушение правила 2.2 - Переход на личности, а так же недружелюбные подколки и всякого рода перепалки, хамство и неуважительное отношение к другим участникам форума. За исключением специального места на форуме "Битва на мясорубках"

Это сообщение отредактировал Chara - 12-08-2007 - 07:15
невиноватая
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 209
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
По поводу затрачиваемой суммы...
На НЕздоровый образ жизни я тратила много больше денег, чем на здоровый.
Сигареты, виски, рестораны стоили раз в десять дороже, чем сейчас парки, бег трусцой, бассейн, роликовые коньки и фрукты. Поэтому без зазрения совести могу сказать, что я экономлю на здоровом образе жизни.

Да, еще забыла сказать: еще я экономлю расходы на медобслуживание.

Это сообщение отредактировал невиноватая - 12-08-2007 - 13:28
Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
QUOTE (невиноватая @ 12.08.2007 - время: 13:26)
По поводу затрачиваемой суммы...
На НЕздоровый образ жизни я тратила много больше денег, чем на здоровый.
Сигареты, виски, рестораны стоили раз в десять дороже, чем сейчас парки, бег трусцой, бассейн, роликовые коньки и фрукты. Поэтому без зазрения совести могу сказать, что я экономлю на здоровом образе жизни.

Да, еще забыла сказать: еще я экономлю расходы на медобслуживание.

Понимаете, человек то ратует за тренажерный зал, а при занятии в тренажерке требуется достаточно много калорий и желательно здоровых.
То есть мясо и птица - желательно с рынка, большое количество фруктов, овощей также желательно не генномодифицированных и вообще здоровых. А такие стоят дорого и их не сразу купишь.
Экономия на медицине - ну вот я например болею крайне редко. Поэтому мои личные расходы на медицину составляют мизерную долю моего бюджета.
Вот стоматология - это да. Но ни одним видом спорта зубы не вылечишь. Так что тут не съэкономишь.
Лично я - достаточно редко хожу в бары-рестораны. Практически не пью.
Занятия в тренажерке не помешали мне курить (или наоборот...). Бросить пока не смогла, не помогла даже книга Карра.

Я лично считаю что при жизни в большом городе понятия "здоровый образ жизни" в принципе не существует. Просто подумайте чем мы дышим, что пьем, что едим.
Какая нагрузка психологическая у большинства людей на работе. Жизнь в мегаполисе по определению не может быть здоровой. Мы можем только немного помочь организму, но (опять таки ИМХО) - это реально недешево.

невиноватая
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 209
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
QUOTE (Chara @ 12.08.2007 - время: 17:16)
Понимаете, человек то ратует за тренажерный зал, а при занятии в тренажерке требуется достаточно много калорий и желательно здоровых.
То есть мясо и птица - желательно с рынка, большое количество фруктов, овощей также желательно не генномодифицированных и вообще здоровых. А такие стоят дорого и их не сразу купишь.

Сдается мне, что многие пребывают в заблуждении, относительно тренажерного зала. Может Вам и Мари кажется, что если девушка туда будет ходить, то станет мужеподобной уродиной? Что бы стать такой потребуется уйма напряженнейшей работы, стероидов, биодобавок, усиленного питания и хорошей системы. Но если в задаче стоит лишь поддерживать тонус мышц, в том числе и сердечных, которые от малоподвижного образа жизни становятся дряблыми и обвисшими, и сжигать некоторые лишние ккалории, то питаться можно обычно.

QUOTE
Экономия на медицине - ну вот я например болею крайне редко. Поэтому мои личные расходы на медицину составляют мизерную долю моего бюджета.

Имелось ввиду будущее включительно.


QUOTE
Я лично считаю что при жизни в большом городе понятия "здоровый образ жизни" в принципе не существует. Просто подумайте чем мы дышим, что пьем, что едим.
Какая нагрузка психологическая у большинства людей на работе. Жизнь в мегаполисе по определению не может быть здоровой. Мы можем только немного помочь организму, но (опять таки ИМХО) - это реально недешево.

По моему вы стали жертвой Рекламы, которая на каждом углу твердит, что без новых кроссовок риббок, соляриса, активных биодобавок и прочей дребедени быть здоровым и счастливым невозможно, у человека подменяются ценности, и вместо борьбы за здоровье начинается беготня за новомодными штучками и трата денег. Знакомая ситуация? - человек копил деньги на какой-нибудь компактный тренажер, мечтая с его помощью поправить здоровье, но купив его на второй день забрасывает занятия и свои благие намерения. Вот это и есть промывание мозгов. В его голове здоровье = деньги, хотя это лишь отмазка, ведь для этого требуется исключительно желание и немножко силы воли.

Что для Вас здоровый образ жизни? Какой смысл вкладываете в это понятие?
Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
QUOTE (невиноватая @ 12.08.2007 - время: 18:57)
QUOTE (Chara @ 12.08.2007 - время: 17:16)
Понимаете, человек то ратует за тренажерный зал, а при занятии в тренажерке требуется достаточно много калорий и желательно здоровых.
То есть мясо и птица - желательно с рынка, большое количество фруктов, овощей также желательно не генномодифицированных и вообще здоровых. А такие стоят дорого и их не сразу купишь.

Сдается мне, что многие пребывают в заблуждении, относительно тренажерного зала. Может Вам и Мари кажется, что если девушка туда будет ходить, то станет мужеподобной уродиной? Что бы стать такой потребуется уйма напряженнейшей работы, стероидов, биодобавок, усиленного питания и хорошей системы. Но если в задаче стоит лишь поддерживать тонус мышц, в том числе и сердечных, которые от малоподвижного образа жизни становятся дряблыми и обвисшими, и сжигать некоторые лишние ккалории, то питаться можно обычно.

Поясняю.
Я занималась ББ 2 года под "управлением", присмотром и помощью персонального тренера - чемпиона Питера. Сжигать калории мне НЕ нужно. У меня вес нормальный. Заблуждений на тему питания во время занятий ББ у меня нет. А вот у вас они похоже есть. "Как обычно" питаться не получится. Но думаю на эту тему подискутировать лучше в форуме о Спорте.

QUOTE
QUOTE
Экономия на медицине - ну вот я например болею крайне редко. Поэтому мои личные расходы на медицину составляют мизерную долю моего бюджета.

Имелось ввиду будущее включительно.

Какое именно будущее? Старость? Ну так все там будем...

QUOTE
QUOTE
Я лично считаю что при жизни в большом городе понятия "здоровый образ жизни" в принципе не существует. Просто подумайте чем мы дышим, что пьем, что едим.
Какая нагрузка психологическая у большинства людей на работе. Жизнь в мегаполисе по определению не может быть здоровой. Мы можем только немного помочь организму, но (опять таки ИМХО) - это реально недешево.

По моему вы стали жертвой Рекламы, которая на каждом углу твердит, что без новых кроссовок риббок, соляриса, активных биодобавок и прочей дребедени быть здоровым и счастливым невозможно, у человека подменяются ценности, и вместо борьбы за здоровье начинается беготня за новомодными штучками и трата денег. Знакомая ситуация? - человек копил деньги на какой-нибудь компактный тренажер, мечтая с его помощью поправить здоровье, но купив его на второй день забрасывает занятия и свои благие намерения. Вот это и есть промывание мозгов. В его голове здоровье = деньги, хотя это лишь отмазка, ведь для этого требуется исключительно желание и немножко силы воли.

И опять вы меня не поняли. Я где-то упоминала биодобавки? Или говорила о новом Рибоке? (кстати без правильной спортивной обуви к штанге лучше не подходить). Что такое биодобавки я вообще не знаю. В том смысле, что никогда их не ела, даже во время занятий ББ.
"Борьба за здоровье" - очень интересное словосочетание. С кем боремся то?
Здоровье НЕ РАВНО деньги. Это не моя формула. Вы опять подменяете понятия. Ведь дальше вы говорите что "человек КОПИЛ на тренажер". То есть снова деньги. И не важно уже в данном случае что он вместо тренажера купил БАД. Он все равно ДОЛЖЕН БЫЛ потратить деньги. И, кстати, скажите пожалуйста, много ли у нас квартир, где получится поставить тренажер. Да и не знаю я таких тренажеров, которые позволяют работать на любую группу мышц. Получается что если не ходить в тренажерку (что тоже стоит денег), надо покупать тренажеры самому (что тоже стоит денег), причем покупать далеко не один тренажер...

QUOTE
Что для Вас здоровый образ жизни? Какой смысл вкладываете в это понятие?

А все просто. Это жизнь без стрессов (в мегаполисе то????). Это правильное регулярное питание естественной пищей (ну скажите мне, где в Питере можно купить например куру, выращенную в домашних условиях). Это чистый воздух (живу в пригороде, но и это не спасает). Это чистая вода (вода в бутылках не факт что чистая и также стоит денег). Это НЕ занятия физкультурой (или спортом), это скорее периодическая физическая нагрузка в виде ТРУДА на свежем воздухе.

Вот такое мое мнение.
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (МАРИ @ 11.08.2007 - время: 19:49)


да, я люблю белую булку , да я не люблю спорт, но приходится заниматься иогой
QUOTE
Пока симпатичная ,но не надолго

Большое вам женское спасибо от меня
больше вопросов не имею)) простите что влезла не в свой огород )

с работы стала ходить пешком, честно-честно )) только туфли жалко, но хожу......


QUOTE
Блин ,почему я не лезу с категоричнымми высказываниями в "Творчество" или "Литературу"....????
Потому что Вы тактичный и воспитанный человек , в отличии от меня.

QUOTE
переключатель, я  наверно Вас  обидела ???


меня обидела Ваша позиция,а не Вы... Из нее прямо вытекает что я и подобные мне - ненормальны... моя позиция - продумана... я не просто тренируюсь сам,не просто тренирую других - я постоянно думаю ,как сделать людей лучше и здоровее..я на свои бабки открыл для людей тренажерный зал на 250 м2 ( мне не копейки он не приносит ) , сделал сайт,пишу статьи,читаю книги ,провожу на себе эксперименты .... естесственно , что я уверен в своей правоте.... а тут появляется МАРИ со своей сермяжной правдой построеной на стереотипах ,с которыми я борюсь по мере моих сил ....

Вы вполне в своем огороде ,раз влезли - значит интересна тема ЗОЖ , если перестанете интресоваться , и останетесь на уровне йоги и пеших прогулок - у Вас печальные перпективы.....


переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен

QUOTE
Ну и самое последнее.
переключатель. Предупреждение за нарушение правила 2.2 - Переход на личности, а так же недружелюбные подколки и всякого рода перепалки,


Вы хоть поинтересуйтесь ,обиделся ли мой аппонент на мои высказывания.... А то как то странно получается, аппонент мне спасибо в своем посте говорит и репу повышает ,а Вы предупредения выносите....

QUOTE
QUOTE
люблю категоричные высказывания людей некомпетентных......

А разве ваши высказывания не так же категоричны?


Да , мои высказывания категоричны..потому что я рассуждаю на тему ,с которой знаком не понаслышке и в которой КОМПЕТЕНТЕН....Хотя бы относительно...в отличие от собеседника...


QUOTE
А вы подсчитывали ежемесячные расходы на ваш здоровый образ жизни?
Посчитайте. Даже интересно.


Ну какие там расходы?
Лично мои ? Пожалуйста :
В месяц спортивное питание, мануальщица или массажист - 1500 руб.
Здоровая пища по цене одинакова с нездоровой ( свинина чуть дороже курятины , а рыба чуть дешевле говядины, картошка несильно отличается от капусты ),так что эти расходы не влияют на собственно картину затрат...
Единовременые вложения - кроссовки - 2500 , остальные тряпки покупаются в секонд хенде.... Поскольку я готовлюсь к соревнованиям ,то прибавляем бинты - 600 руб , пояс - 2700 ....
НО - я не показательный пример: с одной стороны - я не несу расходов по оплате самого тренажерного зала
С другой стороны - расходы на амуницию и спортпитание у людей не примающих участие в соревнованиях сводятся к нулю.... А у меня соревнования в декабре...
Обычному человеку - другой расклад . Качалка - 2100 , витамины -100 . Это ВСЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ расходы...

Да я считаю что тренажерка - лучший выбор экономически активного горожанина - по соотношению польза / травматизм / доступность....Какие там противопоказания ?
Финны говорят - в сауну может ходить каждый, кто может доползти до сауны.. С тренажеркой -тоже самое.... много ли найдется людей которым запрещена любая физическая активность ? Нет таких почти... А мы здесь говорим о БОЛЬШИНСТВЕ.... Которое вполне может посещать как тренажерку ,так и все остальное...

Это сообщение отредактировал Chara - 13-08-2007 - 17:45
Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Какие противопоказания?
Ну давайте спросим у врачей.
Сходу - варикоз (даже в начальной стадии), сколиоз (любой в любой стадии), с плоскостопием тоже не очень рекомендуется, плохое зрение (высок риск отслоения сетчатки)..
В вашем клубе хотя бы есть спортивный врач? Вот у него поинтеруйтесь.
А если его нет, то это огромнейший минус.
Готовиться к соревнованиям без ежедневного контроля спортивным врачом - самоубийство.
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Chara
давайте Вы будете полностью читать все ,что я Вам пишу..Ок?
С начала экономика...
Итак ,Вы согласны с тем ,что здоровый образ жизни - совсем недорогое удовольствие и стоит приблизительно 3000 в месяц плюс небольшие затраты на начальном этапе или нет ?
Если Вы согласны ,продолжаем разговор ,если не согласны ,пишите в чем мои расчеты ошибочны...
К болячкам вернемся как только разберем вопрос денег...обещаю...

Кстати ,что там с предупреждением...не хотите забрать назад ?

Вы меня так порадовали с ЕЖЕДНЕВНЫМ врачебным контролем...Самый радикальный оппонент мне предлагал в свое время мониторинг давления после КАЖДОГО подхода...

Я со своим здоровьем уж как -нибудь разберусь сам...мы с вами про массу людей говорим...средний экономически активный горожанин...а не хозяин тренажерного зала ,свихнутый на спорте...

Это сообщение отредактировал переключатель - 13-08-2007 - 23:29
Chara
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Княгиня
  • Репутация: 1225
  • Статус: Есть ещё похрен в похреновницах!
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
Не согласна я с вашими расчетами.
Если новичок приходит в твренажерку - ему нужен персональный тренер. Хотя бы на первые полгода, пока он не изучит все тренажеры, как правильно на них работать и т.п.
Вы и с этим не согласны????
невиноватая
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 209
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
QUOTE (Chara @ 13.08.2007 - время: 08:23)
Поясняю.
Я занималась ББ 2 года под "управлением", присмотром и помощью персонального тренера - чемпиона Питера. Сжигать калории мне НЕ нужно. У меня вес нормальный. Заблуждений на тему питания во время занятий ББ у меня нет. А вот у вас они похоже есть. "Как обычно" питаться не получится. Но думаю на эту тему подискутировать лучше в форуме о Спорте.

Почему же не получиться, объясните мне, что мне надо есть такого, чего я в обычном режиме недополучаю? Мясо я ем, правда не часто, в неделю 2-3 раза, фрукты - каждый день, овощи тоже. Что мне надо будет есть такого, начни я ходить в спортзал? (сейчас я не хожу, дома занимаюсь с гантелями и калланетикой, и хожу в бассейн, но подумываю с осени начать и там занятия, тамошняя атмосфера нравиться) Зато мой брат из качалки не вылезает, и друг тоже, оба успешно деградируют из человека в гориллу. Правда брат халявит, протеиновыми добавками балуется, стероиды одно время колол, но за это он уже наказан растяжками на коже, и в его дополнительные расходы сейчас входит "специальная" мазь, хотя я этому балбесу дала чудесное кунжутное масло, которое лучше всяких мазей укрепляет и восстанавливает кожу (вот кстати пример вредного влияния рекламы), а друг из спецпитания лишь в день по два-три вареных яйца без желтка ест, да кукурузные консервы, бедняжка, чуть не обанкротился, наверно, от таких непомерных тратт biggrin.gif

Только не забывайте, что они работают на прирост мышечной массы, а брат вообще ничего общего со здоровым образом жизни не имеет, у него бзик на мускулистой фигуре и ради нее готов угробить здоровье, но здесь разговор то идет просто об активном образе жизни для поддержания здоровья организма. Для этого совсем не нужно наращивать гигантские мышцы и участвовать в совервнованиях.

Более того, если говорить о бодибилдинге как о профессиональном спорте, то я полностью соглашусь с Вами. Любые крайности вредны.


QUOTE
QUOTE
Что для Вас здоровый образ жизни? Какой смысл вкладываете в это понятие?

А все просто. Это жизнь без стрессов (в мегаполисе то????). Это правильное регулярное питание естественной пищей (ну скажите мне, где в Питере можно купить например куру, выращенную в домашних условиях). Это чистый воздух (живу в пригороде, но и это не спасает). Это чистая вода (вода в бутылках не факт что чистая и также стоит денег). Это НЕ занятия физкультурой (или спортом), это скорее периодическая физическая нагрузка в виде ТРУДА на свежем воздухе.


Всё ясно, то что вы описали смахивает на жизнь и работу в деревне. С такими запросами дествительно тяжело получить желаемое, если только не плюнуть на прогресс и не удалиться в тихую глубинку, о чем я тоже мечтаю. Но надо же быть реалистами, наша работа в основном протекает в пыльных оффисах, подавляющее время мы проводим сидя, и испытываем стрессы один за другим, поэтому как никогда прежде нам важно побольше двигаться.
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

Страницы: (3) 1 2 3

Reply to this topic Fast ReplyStart new topicStart Poll0


Рекомендуем почитать также топики:

А вы когда нибудь ломали руку, ногу?

аллергия на колготки или чулки

Лазерная коррекция зрения

ХОДЬБА ИЛИ ВЕЛИК? ВАШ ВЫБОР

Вирус гриппа А/Н1N1




>