Свободна
Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 Таичка
|
|
|
Спасибо. Действительно интересное упражнение. Когда попробую, отпишусь. |
 someone_one more
|
|
|
Для меня единственный способ успокоиться - решить проблему, которая вызвала во мне диссонанс. Жаль только, что не всегда это удается.
|
|
Таичка
|
|
|
Отписываюсь, как и обещала. Пробный камень. Пересаживалась несколько раз. Ситуация и действующие лица с каждым разом становились как будто мельче. До тех пор как мне показалось, что спокойно наблюдаю. Обратно возвращаясь, ничего передавать почему-то не хотелось.  (Может реакция ненормальная?) Просто пропал интерес к сложившейся ситуации, которая держала меня в жутком напряжении. Я как будто отпустила ее (или она меня?). Возвращалась вполне спокойно. Негатив ушел. Разница между тем, как это получалось само собой и с помощью упражнения такая. Само собой - видишь ситуацию со стороны и выбираешь в ней другую роль для себя, т.е. остаешься в ситуации, но на других, более выгодных позициях. Недостаток - опасность скатиться на прежние позиции. С помощью упражнения - пропадает интерес к ситуации. Вроде как и роль не нужна? Недостаток - времени маловато, еще не выявила.Крошка Рю, что скажете? Что-то не так сделала или вполне сносно? |
|
Крошка Рю
|
|||||
|
Значит ситуацию представляла визуально в виде фильма или картинок. Очень хорошо. Размер картинки и другие ее характеристики называются субмодальностями. Кстати, ты можешь изменять размер картинки самостоятельно, не переходя в другое место. То есть держишь в голове образ и начинаешь уменьшать. Как вариант - отодвинуть от себя, понаблюдать с разных сторон под разными углами (снизу, сверху, сбоку), посмотреть что изменилось. Еще один вариант - сделать картинку черно-белой или уменьшить количество цветов, уменьшить яркость, уменьшить контраст. При таких изменениях должна измениться интенсивность чувств. Изменение одной характеристики влечет изменение остальных характеристик. Если же ты наоборот начнешь увеличивать эти характеристики, то интенсивность чувств должна увеличиться, но это надо делать только с хорошими чувствами. Представь какую-нибудь отличную ситуацию с отличными чувствами и увеличивай яркость, контраст, приблизь картинку к себе еще ближе. Можно прокрутить полноцветное цветное яркое кино на огромном экране, постепенно увеличивая интенсивность разных характеристик. Это еще один способ работы с чувствами. Поэкспериментируй с этим.
Все отлично. Может быть, ты не до конца вернулась? Мне кажется, что добавить все-таки стоит, чтобы в будущем подобные ситуации воспринимались по-другому. В позиции наблюдателя подумай, что - какие качества, какое поведение - надо добавить, чтобы такой ситуации в будущем даже не могло возникуть, или, если она возникнет, чтобы твое поведение было идеальным. Добавь что-нибудь что может понадобиться в таких ситуациях. |
||||
|
agafita
|
|
|
Просто послушать хорошую музыку и раслабится.
|
|
Таичка
|
|||
|
Крошка Рю, спасибо за помощь.  Действительно, еще один раз выполняла упражнение. Если визуализация помогает, то можно это как-то научно объяснить? |
||
|
|
|
Я всегда ,представляю картинку...Смешную...Мечту, наконец...и мне становится спокойно... Вообще-то, я и так знаю, что реальность мы меняем сами, своит настроением, своим отношением к жизни... Если я весела, то ко мне тянутся люди...Это понятно... Если пошел негатив - све уклоняются от разговора...Это таже понятно... Поэтому, я успокоения ищу в...кошке, в рыбках, вообще - в природе! |
 Camalleri
|
|
|
Боксёрская груша очень хорошо помогает.
|
|
Крошка Рю
|
|||||
|
Если есть желание, то можешь написать? что именно делала во второй раз и какие чувства? Я написал уже 2 упражнения: первое на диссоциацию, второе на субмодальности в визуальной системе.
Это не простая визуализация :) Тут еще много чего можно увидеть и намешать. |
||||
|
Saam
|
|
|
1 читаю книгу или посмотрю фильм 2 обдумаю проблему и отвлекусь общением с друзьями 3 ну если ваще засада бью по груше... хорошо расслабляет еще секс хорошо помогает |
|
|
|||
|
в некоторых случаях, просто считаю до 30-ти и успокаиваюсь а иногда, требуется времени больше. Очень помогает смена рода занятий (в том числе спорт)  а чтобы впредь не "переполняли" - надо в НИХ разбираться и решать.... |
||
|
nxs39
|
|||
|
Забавно, но факт - читаю, что пишут по данному поводу в интернете, а потом залезаю вот на такие форумы общего характера и начинаю направленно полемизировать |
||
|
Veles
|
|
|
Быстрый способ-спортзал, приятный-секс, а посредине-медитация
|
|
Черж
|
|||
|
Сначала даю волю чувствам темным   потом беру себя в руки и торможу .
|
||
|
zolushka613
|
|
|
на протяжении 2-х месяцев пью только мятный чай..нервная система в полном блаженстве, но иногда происходит и "сбой"..а в этом случае:танцы, шоппинг или 3 слезы...
|
 Platinum PROFI
|
|
|
Я просто успокаиваюсь: включаю громко музыку и ложусь спать  Просыпаюсь и всё путём у меня
|
|
shameless
|
|
|
включаю приятную мне музыку, или фильм,...попиваю чаек со сладостями и курю кальян........и все проходит,все бесспокойства, очень хорошо успокаивает.=)
|
|
|
|
|
я вообще никогда не успокаиваюсь намеренно. мне наверно нравится парится.
|
|
|
|||
|
когда я не в настроении, меня прям так и тянет поскандалить, что и стараюсь сделать, а после такой разрядки занимаюсь совершенно сумасшедшим сексом, прям как в первый раз получается! |
||
|
megrez
|
|||
|
Чорт! А я все думал - что написать! А вы уже все написали за меня :) |
||
|
LeBron#1
|
|
|
Обычно я слушаю любимую музыку или рассматриваю старые фотографии.Мне помагает...
|
|
lola_olga
|
|
|
На работе иногда так и хочеться взорваться от злости!!!! Обычно мне помогает такой способ: я набираю полные легкие воздуха, надуваю щеки и задерживаю дыхание! И так пока хватает сил! Потом все резко выдыхаю. Можно повторять несколько раз, пока не поможет. Это сообщение отредактировал lola_olga - 14-03-2007 - 11:38 |
|
Чюдо дикое
|
|
|
дома эо ванна .. на работе это игрушка одна . долгая и нуднаю по их мнению а по мне сидеть и играть в нее можно часами и не наскучит ..
|
|
anima007
|
|
|
для меня очень важно побыть одной..
|
|
Olin77
|
|
|
Меня трудно вывести из себя, стараюсь контролировать ситуацию.Но если это происходит, просто ухожу от всех, чтоб не попадались под горячую руку.Могу принять душ, вода успокаивает, или просто нахожу человека с которым можно приятно поговорить проанализировать ситуацию.Еще можно поиграть в игры, только пустые, бездумные. Только не люблю когда меня успокаивают, завожусь от этого больше.
|
|
Рекомендуем почитать также топики: Кем бы вы были в Индейском племени? Подходишь ли ты для съемок в фильмах ужасов? Боязнь сцены ПОКОРНОСТЬ Стыдно. |