SPLIXXX | |
|
Доброго всем времени суток! Если подобная тема была - модеры, ссылочку дайте плиз, буду благодарен. Итак, ситуация вот какая - занимаюсь активно бодибилдингом полтора года, вроде немного, но, прозанимавшись год с одним тренером, сейчас занимаюсь с другим, по более сложной методике, и есть результаты. Но сейчас все прогрессирует не с такой динамикой, как раньше. Понимаю, это нормально. Но хочется большего. Тренер предлагает перейти на споривное питание, без химии - креатин, бца, амминокислоты. Сейчас после тренировок пью протеин, стараюсь есть много белка и т.д. и т.п. Что останавливает от совета тренера - небольшое опасение + дикое упорство жены, которое, по сути, базируется на том же опасении - что, принимая креатин, вырабатываемый организмом, я приучу его к внешнему источнику, сам он вырабатывать креатин перестанет - возобновиться ли этот процесс после прекращения приема креатина? И чревато ли это чем-нибудь? Читал еще про возможное негативное воздействие креатина на почки, печень... в общем, если кто в курсе как и чего - поделитесь, пож-та, заранее спасибо. |
Иноходец | |
|
Ну тогда тебе и мясо есть нельзя, в нем тоже креатин содержиться. Единственный вопрос: а протеин ты пьешь, не боишься, что приучишь организм к внешнему источнику белка?
|
SPLIXXX | |||
|
я подозревал, что будет ответ типа этого. С белком проще, его и так извне поступает немало с детства, а тут вырастает потребность в нем, так что все в порядке, вегетарианцем я в любом случае становиться не собираюсь. То есть ты считаешь, что креатин можно есть без проблем? Я тут по форуму еще полазил, видел в разных постах мысль о том, что креатин - та же химия |
Мерлин | |
|
Честно говоря, я не специалист по спортивному питанию, но креатин принмал в свое время и с людьми общался, кто его принимал... Лично у себя я никаких побочных явлений не заметил, так же ничего подобногь не слышал и от других спортсменов. Разумеется, если пить его по схеме, без "перекосов"....
|
Иноходец | |
|
Есть спортивное питание, а есть химия. Путать эти понятия - это как путать поп корн и пицу: и то и то едят, но наесться и тем и тем нельзя. Креатин - это спорт. питание, добавка, и если не есть его по пол кило в день, ничего с тобой не будет. Существует схема приема, и при её соблюдении вреда от креатина не больше, чем от поп корна. :)
|
chak | |||||
|
креатин тоже поступает из вне в основном с мясо,где то 5грамм на три кило мяса |
Aсhilles | |
|
Когда начинал качаться, прочитал кучу журналов и выбрал именно креатин. За пару месяцев набрал около 5 кг массы. Моё мнение (а может мне кто и рассказывал, а с прошествием времени я принял его за своё), креатин задерживает жидкость в организме, и тут если перейти к твоему вопросу становится понятно - это не есть гуд для почек... Где-то через пол года прошёл еще один креатиновый курс - уже без какого либо заметного эффекта, из чего сделал вывод для себя - креатин лучше либо для новичков, либо для людей, начавших тренировки после длительного перерыва. P.S. Эт тока моё мнение, я не профи и уже давно этим не увлекаюсь... |
M.Matarazo | |
|
странные у вас всех мнения товарисчи... креатин он разный бывает - бывает воду держит , бывает и нет ... вобще креатин моногидрат жуткая гадость во всех смыслах - воду держит , усваивается на 40% , превращается в креатинин(для почек очень вредно) !!! пользовать надо новые креатины - креатин естер к примеру ... моментально усваевается , без побочек и воду не держит ! и вобще прежде чем несведующие решат это все дело разумно мутить , можно и литературки почитать в нете (не в журналах ! журналы печатают только то за что им деньги платят) можно почитать форум Fitsport.ru оч хороший там радел спорт пита!!! лучшей в рунете
|
chak | |
|
еще для почек вредно пиво но никто его меньше пить не стал ,а печени бухать но все бухают
|
Иноходец | |||
|
Ой! Расскажи поподробней. Я чего-то такого никогда не слышал. |
M.Matarazo | |
|
Креатин моногидрат ! креатин 1-го поколения ... задерживает воду в организме , и в том посте прочти я описал... Вобще давно пора от него уйти на более новые..
|
Иноходец | |
|
Я только одного не пойму, чем тебе не нравиться задержка воды? По моему замечательное качество.
|
chak | |
|
вообщето действие стеройдов впервую очередь задержка воды-вследствие чего увеличение обмена вешеств,вследствие масса и увеличение силовых результатов(одно из действий) за счет увеличения синтеза креатина организмом |
SPLIXXX | |||
|
Если он не держит воду - как тогда будет синтезироваться больше белка и расти мышечная масса? Как он тогда работает? |
Rezident | |
|
Парни а посоветуйте с чего мне начать ? рост 180 вес 73 кг Хочу набрать 10-15 кг, какой протеин-креатин или ещё чего начать поглащать ? а то ем 5 раз в день, курить бросил больше года назад 2 месяца обедал в магдональдсе И НЕ НА ОДИН КГ НЕ ПОПРАВИЛСЯ ???
|
Мерлин | |||
|
Занимайся 3 раза в неделю. Длительность тренировки максимцум 1.5 часа. Делай базовые упражнения, не отвлекаясь на изолирующие, каждую неделю увеличивай постепенно нагрузки и начнешь расти неминуемо! зы: на первых порах(первые полгода тренировок) можешь воообще никакого специализированного питания не употреблять, так как будешь расти и так, своим ходом.. С Макдональдсом завязывай!!! Там вредного намного больше чем полезного... |
Rezident | |||||
|
Я попробую,благодарю за совет ) |
Rezident | |
|
Мерлин а ты немог бы набросать премерный план тренеровок,например 1 день такая то группа мышц, второй такая то,третий такая то ? )
|
SPLIXXX | |||
|
Можно так: 1 день - грудь, трицепс 2 день - спина, бицепс 3 день - ноги + один кардиодень. Или: 1 день - грудь, трицепс 2 день - спина, бицепс 3 день - плечи 4 день - ноги. Я сейчас по этой системе занимаюсь, плюс кардио, но хожу три раза в неделю на силовые, один на кардио, один бассейн. Ну а в дальнейшем планирую 4 силовых, 1 кардио - грудь, спина, плечи, руки, ноги. chak, а ты можешь что-нибудь сказать - я тут читал - про гормон роста, вроде как его используют западные спортсмены вместо стероидов, то есть это гормон, выделяемый гипофизом? Это сообщение отредактировал SPLIXXX - 14-06-2007 - 15:57 |
chak | |
|
я тоже про него читал про ГР хороший препарат но очень дорогой ,и надо опасаться подделок,а вообше вопрос про ГР надо еще поизучать
|
Иноходец | |||
|
Поверь мне, ГР тебе действительно пока не нужен. Он, как совершенно верно заметил Chak, очень дорогой, и применять его тебе пока смысла нет вообще никакого. Лучше креатин. :) |
SPLIXXX | |||
|
Понятно, ребят, спасибки А просветите еще неуча - а что такое "креатинин"? |
переключатель | |
|
ГР ,тебе не ПОКА не нужен... а ваще не нужен и никогда не понадобится ,если ББ не станет твоей профессией... Креатин - штука хорошая , на меня действует хорошо... Принимаю моногидрат в капсулах и еще чето-то со сложным названием ( что-то типа "малат креатина" ,а может и не так , но дорогой ,падла )в порошке..Устоявшееся мнение говорит ,что креатин усваивается лучше если запивать его чем-то сладким... Не знаю как с массой , я на силу качаюсь..Сила растет... Но вода в организме действительно задерживаается..Да и хрен с ней..Наоборот массивней выглядишь...Соль тож воду задерживает.. Это сообщение отредактировал переключатель - 28-06-2007 - 11:52 |
Aracano | |
|
Товарищи! Вот тоже подумываю о том, чтоб начать принимать креатин. Столкнулся с проблемой выбора марки - асортимент довольно велик и цена разная. Кто-то может посоветовать конкретного производителя?
|
KorM | |
|
Креатин категорически не советую. Не могу сказать, что он дает 100% результат, однако могу точно сказать, что после окончания занятий спортом, спортсмен получает целый веер болезней, в том числе обмена веществ, печени, почек и пищеварительной системы.
|
Рекомендуем почитать также топики: Стрельба из лука Сочи 2014 Зенит - 2008 "Ювентус" F1 - Гран-При Австралии, 14-17 марта |