Reply to this topicStart new topicStart Poll

Страницы: (5) 1 2 3 4 5 
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
ЕСТЬ!!!
200 вытянул..
Хотя ,положа копыта на грудь,скажу ,что спину малость скруглил...Будем работать над стартом..Никак не получается у меня сделать старт "от ног"....Сперва жопа идет вверх,потом включаются разгибатели....
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
https://www.youtube.com/watch?v=oR9NyvmAA14

Моя тяга 200..Кто знает ,как бороться с задиранием задницы ?
chak
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 92
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
ноги слабоваты,если тяга в класике ,с меньшим весом отработай срыв ногами,да и присед в узкой стойке добавь
doctorlama
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 255
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаЖенат
На последней проходке сел 215, тяга 210, жим 125.................
свой вес 93,5-95...... без экипировки, но чего уж греха таить- немного подхимичился (в 35 лет начинать заниматься лифтингом, до этого занимаясь только "литерингом" тяжеловато.......)
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
chak
QUOTE
ноги слабоваты

коротко и ясно... если присед 170 а тяга 200,значит действительно есть недоразвитие мышц ног... начал усиливать присед..

doctorlama
QUOTE
На последней проходке сел 215

Завидую... неслабо совсем....

QUOTE
немного подхимичился

А че использовал?

Вы с chak в одном городе живете...Бывают же совпадения...
doctorlama
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 255
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаЖенат
QUOTE (переключатель @ 12.02.2008 - время: 11:08)
QUOTE
немного подхимичился

А че использовал?


Ветхозаветный метан, омнадрен и нандролон 250.... ну и на сушке пропик и винстрол.......
грифон
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: нет
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Потрясающие результаты. Прошу дать совет. Только не отсылайте к разной литературе(ее много прочитал,правда давно). Хотелось бы совет из личного опыта.
Ворос такой- общая величина тренировки жима лежа. Имею в виду недельную нагрузку с учетом моих особенностей- 70 кг., хлеб и чай(образно).
Извините за вторжение.
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
С такими вводными тебе никто ниче не посоветует..Ты хоть скажи ,сколько жмешь сейчас,чего хочешь добиться...может тогда те и отпишут....
грифон
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: нет
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE
такими вводными тебе никто ниче не посоветует..Ты хоть скажи ,сколько жмешь сейчас,чего хочешь добиться...может тогда те и отпишут....

120.
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Да..слов много не тратишь....120 - это твоя цель ? А счас ты скока жмешь ?
грифон
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: нет
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
120- это сейчас. Толчок двух гирь (32) -20 раз,жим одной(32) -25 раз.
Сколько хочу? Да не знаю,сколько получится. Меня интересует недельная нагрузка исходя из опыта специалистов,а не литературы по этому делу. С учетом моих особенностей- отсутствие химии в любом виде,кое-какое питание,тонкая кость,полторы пачки сигарет в день(иногда две).
Какой объем нагрузки и какие упражнения мне посоветуют опытные люди,что бы можно было надеяться на хоть какой-то прогресс?
samson98
дата: [ i ]
  • *
  • Интересующийся
  • Репутация: 45
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Привет грифон!Во первых надо видеть,ход твоих тренировок,во вторых сколько ты раз в неделю занимаешься и сколько часов, и сколько упражнений делаешь кроме жима в день.
грифон
дата: [ i ]
  • *
  • Новичок
  • Репутация: нет
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Занимаюсь я три-0четыре раза в неделю. Минут по 40-50. Подходов 4-5 рабочих в жиме,далее гири,сгибание рук - в общей сложности подходов 6-9.Далее -мешок минут 30(с перерывами,конечно).
samson98
дата: [ i ]
  • *
  • Интересующийся
  • Репутация: 45
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Привет грифон!Всё понятно.Попробуй позаниматься вот так:Одну неделю на силовуху,а имено,1-й день..:жим широкий хват исходя того что ты делаешь 120кг,то делаешь на 105 по 3 раза 4-5 подходов,после жима грудь только подъём не кочаешь,гири в этот день не делаешь,делаешь Бицепс в крюк можно через козла 3-4 подхода на рабочий вес по 8-10 раз,силовуху,после Кисть с гантелей всё также как и бицепс.2-й Д.жим узкий хват,4-5 под,по 3 раз,на 95-100кг,после брусья подъём,Бицепс верх3-4 под,по 8-10 раз,Кисть с лямкой можно с гирей или блинами также как и бицепс,Кисть молот 3 под,по 10-15 раз,Следушие два дня Грудь и Трицепс качаешь,3-5 под силовуху,жим на повторения день широкий день узкий хват,руки также.Пока всё тебе этого на неделю хватит,а гири каждый день делать не надо,хотя бы через день.И ещё 40-50 мин это мало,надо хотя бы полтора часа в день.Пиши если что не понятно.
doctorlama
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 255
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаЖенат
samson98

Вижу из Уфы.......... был ли на чемпионате? Если да, то какие впечатления............
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Съездил на Русскмий жим все-таки...выступил..главной задачей считал набор соревновательного опыта..атомосфера соревнований великолепная..организация выше всяких похвал...много интересных спортсменов на помосте и в зале...одна Юлия Зауголова чего стоит..
свое выступление ( 100 на 14 ) оцениваю на твердую четверку..с волнением боле менее справился...хотя на фоне людей жмущих сотку на 40 выглядит конечно смешно...
кста...судейство очень благожелательное...
chak
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 92
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
да ,повезло тебе попал ,а я пока травмирован ,хотя был готов 200 на 10,или 150 на 20-22раза,тперь минимум еще месяца два восстанавливаться
samson98
дата: [ i ]
  • *
  • Интересующийся
  • Репутация: 45
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Привет doctorlama!Сам небыл на чемпионате время не было,но друг говорил что результаты стого времени как я выступал намного выше стали,в 90 кг парень набрал сумму 1200,вообше ужас.
chak
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 92
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
QUOTE (samson98 @ 11.04.2008 - время: 22:03)
Привет doctorlama!Сам небыл на чемпионате время не было,но друг говорил что результаты стого времени как я выступал намного выше стали,в 90 кг парень набрал сумму 1200,вообше ужас.

кто такой ,на каком чемпионате
samson98
дата: [ i ]
  • *
  • Интересующийся
  • Репутация: 45
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
извените ребята ошибочка вышла не 1200,а 1020кг,согласитесь очень хороший результат для весовой категории 90кг,зовут этого парня Андрей Беляев,.чемпионат России в Уфе.
chak
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 92
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Беляев да ,1020 сумма писец
дата: [ i ]
  • Unregistered
  • Статус:
  • Свободен
Подскажите про лифтинг. Я раньше считал, что лифтин заключается в сумме пресед+становая+жим, выполненные н один раз. А тут говорят что на соревнованиях жмут леа по 10-40 раз. В чем подвох, я раньше ошибался?
переключатель
дата: [ i ]
  • *
  • Профессионал
  • Репутация: 172
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаСвободен
У тя правильные сведения... То что я описывал и сhak - не пауэрлифтинг,а скажем так родственные соревнования по "атлетическому" или "русскому" жиму лежа, т.е. фиксированный вес на количество раз... Вот...
DocXXX
дата: [ i ]
  • *
  • Любитель
  • Репутация: 13
  • Статус:
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Кстати,а кто знает куда майки для жима вдруг из машазинов исчезли?? Проблема уже не первый месяц
doctorlama
дата: [ i ]
  • Group Icon
  • Мастер
  • Репутация: 255
  • Статус: Давай пообщаемся!
  • Member OfflineМужчинаЖенат
QUOTE (DocXXX @ 21.04.2008 - время: 12:10)
Кстати,а кто знает куда майки для жима вдруг из машазинов исчезли?? Проблема уже не первый месяц

да все в лифтеры подались.......
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

Страницы: (5) 1 2 3 4 5

Reply to this topic Fast ReplyStart new topicStart Poll0


Рекомендуем почитать также топики:

Формула-1. Сезон 2006 года.

Наши олимпийские успехи

"Динамо" Тбилиси 1981 год

Проявление расизма,фашисткой символики на стадина

Спорт Бар




>