Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 chak
|
|
|
тперь все майки на заказили в нет магазинах,пользуйся поиском все найдешь
|
|
переключатель
|
|
|
Выступил на "Чистой победе " в Пушкино по AWPC...в категорию вписался ,просто ювелирно 89.8 кг... ...присед 165 легко,175 нормально..Тимур настаивает на 185..заказываем..не беру...если б заказали 180 или 182.5- точно взял бы...Короче ,тренерская ошибка... Жим 122.5 - легко,130 ваще как палку,но не выполнил судейской команды - попытка не засчитана...да и хрен с ним ,заказываю 135 и жму,легко и непринцужденно с соблюдением требований регламента...Зачтено...Уже устал,соревнования уже идут несколькуо часов...Разминка на тягу..так тяжело..Первый 180..тяжко...но этого мало..мало даже для меня..200...вытягиваю..Тут меня переклинило,заказываю 210..не вытащил...Итого заканчиваю с суммой 510,что улучшает мою предыдущую сумму на 10 кг..Места не занял- были намного более сильные соперники...от КМС в жиме лежа меня отделяют 2.5кг..попробую сделать это 7 июня... |
|
DocXXX
|
|||
|
Какие нормативы на КМС,весовая категория 100??? |
||
 psp
|
|
|
Парни ктонить можэт подсказать как правильно подсушытся,написать диету чтоли.....буду признателен за любую информацию.
|
|
Мерлин
|
|||
|
Здесь не только диета нужна, тренировки тоже особенные. От типа тренировок даже бюольше зависит, чем от диеты. имхо. |
||
|
psp
|
|
|
дая в курсе насчот тренировок,с этим проблем нет,немогу понять как питатся читал в нете много разного,но это по АМЕРИКАНСКИ они там расписывают ,мне нить более приближоное к нашей тране.
|
|
переключатель
|
|
|
Тут ко мне в зал друзья приезжали..поразмяться да силой похвастаться...ну я в режиме полупроходдка - полусоревнования как мог ,покуражился... Начали : присед : 170+ 177,5+( личный рекорд ) 185-(задавило после продожительной борьбы..это обнадеживает..хотя можно было бы аккуратненько заказать 182,5 ,наверно встал бы..но жадность и кураж давят меня на этом весе уже второй раз..в нижней точке приседа так болят связки предплечий ,что про ноги "и думать забыл") Жим памятуя про боль в предплечьи ,аккуратно заказываем 125,7 + 132,5 + 137,5 + ( личный рекорд и норма КМС для 90 кг ) Тяга...уже вареный...традиционно впрочем... 190 + ( бля какая же она тяжелая !) 200+ ( грифом сдирается кожа с бедра...рук не чую...) 207,5+ ( вибрация,как под током 380, свело половину мышц тела включая грудные..., в башке только крики : ТАЩИ,ТАЩИ!!! фиксирую... Это сообщение отредактировал переключатель - 23-06-2008 - 17:27 |
|
chak
|
|
|
в башке только крики : ТАЩИ,ТАЩИ!!! фиксирую...-я так первый раз триста выташил
|
|
переключатель
|
|
|
Вернулся из долгого байдарочного похода....Улетело 8 кг массы за 3 недели...В силовых откат просто чудовищный....Килограмм 20 в жиме наверно потерял...да и в приседе с тягой не лучше...Срочно пытаюсь набрать обратно массу...Купил гейнера...Кто еще что посоветует для решения специфической задачи : вернуться в ряды....
|
|
chak
|
|
|
начни тренироваться масса вернеться ,есть такое понятие мышечная память Это сообщение отредактировал chak - 07-08-2008 - 08:04 |
|
doctorlama
|
|||
|
а я вернулся после полугода писюноваляния, редких тренировок и текилы с пивом......... даун полный......... приседания с 50 кг 3*10 едва не свели меня в могилу............. в жиме 80 кг чуть не гажу под себя от напряжения...... УЖАС!!! |
||
|
переключатель
|
|
|
Я уже вернул собственный вес..Потихоньку возвращаются рабочие веса...
|
|
bestpiton
|
|
|
Присед 330,Жим 230,тяга 340 Рост 184,вес 123кг |
|
chak
|
|
|
левитон ваще буторок Это сообщение отредактировал chak - 10-01-2009 - 23:28 |
|
Повелитель Магов
|
|
|
У многих не плохие результаты.  Мне 23 года. 178/81 Мои показатели после почти 1 года перерыва. Жим 130 тяга 170 присест 80 (могу больше но не делаю, т.к была трамва колена пострадал миниск) |
|
Брумач
|
|
|
31 год, рост 180, вес чуть больше 100 жму 175, занимаюсь два года, хочу поехать в следующем году на Россию по инвалидам, так как после чечни, протез голени заимел на память , поэтому не приседаю, тяну иногда 180 на 3 для того чтобы кровь погонять по туловищу. Что-то у меня плато, почти застой, за прошедший год может 15 кг и прибавил в жиме и то после химии в больших дозняках, денег перевёл ужасть сколько на эту хрень, но прибавка в 5 кг за 2 месяца, а потом откат на столько же, это вообще не о чём... Здорово порадовался когда окси ел, сразу 10 кг в жиме за 3 недели, потом через месяц всё ушло. Хрень какая-то, смотрю на молодых пацанов 20-летних, их просто рвёт даже с небольших доз, сида растёт, я в ауте!!! А я по 100 мг в день закидываю метана и только масса и энергия для тренировок, силы - ноль целых, хрен десятых. Счас пока решил без этой каккашки заниматься, натурал, мля))) |
|
Брумач
|
|
|
тема заглохла. а жаль типа все тренируются, некому и нечего писать |
|
chak
|
|
|
да тренируемся головы поднять некогда пиши вопрос если смогем ответим |
|
Брумач
|
|
|
вопросы есть встал я в результатах намертво chak вопросы к тебе как к самому сильному здесь: как часто ешь креатин, дозы, время приёма? длинна курса и отдыха? как на нём прибавлял или прибавляешь до сих пор? я например, раньше, помнится только через три недели начинал чувствовать рост силовых после начала курса на креатине, энергию он мне никогда не давал... и по каким схемам жмёшь? пожешь дать расклад, если не сложно? по собственным ощущениям понял что сильнее становлюсь от 5 повторений, счас не делаю больше 3 подходов рабочих в тяжёлом жиме, тяжёлый жим раз в неделю какую подсобку делаешь, с какими весами? подсобку вообще почти всю выкинул кроме брусьев, чувствую что просто перетренировываюсь |
|
chak
|
|
|
креатин сейчас не ем!есть более продвинутые добавки-креалкалин,х-панд (диматайз)хорошие энергетики у мускул теч напиши свою прогу как ты занимаешься и ,укажи слабые места в жиме |
|
Семёныч
|
|
|
Кто уже сегодня выступал в Пушкино на открытых соревнованиях? По какой версии и каковы впечатления.
|
|
переключатель
|
|
|
Я не выступал..Зато купил у Рогожникова монолифт и лавку.. Теперь у меня крутой зал с монолифтом, 2 стойками ,тремя лавками,плинтами ,цепями (50 кг).. Чего еще б прикупить ,чтоб за был именно ЛИФТЕРСКИЙ?
|
|
chak
|
|
|
осталось штанг штук пят купить и се |
|
переключатель
|
|
|
Да обычным железом у меня зал и так укомплектован под самую крышу..Я вот думаю об неком эксклюзивном оборудовании ,которое прибавит залу популярности именно в лифтерской среде.. У кого нить есть ссылки на Вест САйд Барбелл - что там у них интересного есть? Это сообщение отредактировал переключатель - 19-05-2009 - 08:25 |
|
chak
|
|
|
прикупи набор цепей(кг по 40каждая),жгутов,тяжелые гантельки,неплохо бы силовую раму иметь,сделай набор досок для дожима 5,10,15см,поставь тумбы для тяги из колодца,хорошобы тренажер для хвата и предплечий (для тяги),если еще че вспомню напишу
|
|
Рекомендуем почитать также топики: Лучший футболист в Российской премьер Лиге? Бразилия-Германия:кто из них выйдет в финал? Шахматный турнир (5 тур) ФК Амкар НАШ БИАТЛОН |