Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 chak
|
|
|
установил новый личный рекорд,пожал 270кг на соревках,теперь буду штурмовать 280
|
|
переключатель
|
|
|
Спасибо ,chak,я вижу ,что иду в правильном направлении.. почти все ,что ты перечислил ,у меня есть в том или ином виде.... Кстати,поздравляю... Это сообщение отредактировал переключатель - 07-06-2009 - 22:37 |
 arman4450
|
|
|
Без обид ребята, но что это за спорт, когда сидишь на химии. А без химии больших результатов не будет. Это доказанный факт. Как-то не по честному. Говорю, т.к. сам штагу таскаю уже лет 7. вес 98 кг. Максимум жим лежа 150 кг, вверх 100 Всех повидал и химиков, и просто так для ходящих. Ну а летом, вообще, вес не идет, жара страшно мешает. Зимой и вес в теле набираешь и жмешь больше. |
|
chak
|
|
|
а ты не таскай тренируйся -и будет тебе счастье!!!+по себе выводы о спорте не делай !!!если я всю жизнь бегаю ,а сто метров не могу пробежать за 9 секунд -этоже не значит что бегуны чето принимают -просто бег не мое Это сообщение отредактировал chak - 12-06-2009 - 00:24 |
|
arman4450
|
|||
|
Ну, может, я, конечно, и делетант, но 7 лет наблюдений, извини, это не 3 мес. тернировок. Не спорю, разница есть - тренируешься как спортсмен или 3-4 раза после работы в спорт зал ходишь. Эффекты будут разные, ктож отрицает. Да, потенциал у всех разный, разная наследственность. Но, то, что серьезные результаты просто на натуральном питании достигаются - это ты наверное про Шварцнеггера, сказал. Очень убидительно. А счастья мне хватает, мне много не надо. Без обид. |
||
|
arman4450
|
|||||||
|
Извини, но при таких данных бегать тебе и бегать. Ты хоть бегунов спортсменов видел. Их телосложение. Удачи. Может догонишь. |
||||||
|
chak
|
|
|
вот и от том же ,что мне бегать и бегать ,теперь уже жим 270(в майке),присед(пояс бинты) и тяга по 300,я во время понял бег не мое вес стал 160 |
|
Семёныч
|
|
|
Зачем пустые споры по поводу химии. Не нравиться химичить? Миолсти просим AWPC Становитесь в жиме , в лифте мастером без химии. Там веса на мастера просто смешные, но... Контроль там серьёзный и если попасть... Позорища не оберёшься.
|
|
Alonco
|
|
|
Семеныч !понимаешь если чел чего то не может а тем более добиться каких то результатов ,для него любой чемпион че то принимает -потому что его результат за гранью понимаемого
|
|
Семёныч
|
|
|
Безэкипировочный дивизион Кат. МСМК МС КМС I II III 52 110 95 82.5 72.5 65 57.5 56 122.5 105 92.5 80 70 62.5 60 132.5 115 100 87.5 77.5 67.5 67.5 150 130 115 100 87.5 77.5 75 162.5 140 125 110 97.5 85 82.5 172.5 150 132.5 115 102.5 90 90 180 155 137.5 120 107.5 92.5 100 187.5 162.5 142.5 125 110 97.5 110 195 167.5 147.5 130 115 100 125 202.5 175 155 135 120 105 140 207.5 180 157.5 140 122.5 107.5 + 140 212.5 182.5 162.5 142.5 125 110 Таблица безэкипного жима лёжа. Абсолютно ничего страшного, но допинг контроль там зверский, я думаю и без химии не сложно на мастера сдать... В октябре милости просим в город Пушкино))) |
 constantaz
|
|
|
тяга сподставок до уровня колен вес 50-60% от максимума 3-4 подхода по 6 раз., я делал в лучшие годы 6 по 6 240 кг.
|
|
constantaz
|
|
|
тяга с подставок до уровня колен вес 50-60% от максимума 3-4 подхода по 6 раз., я делал в лучшие годы 6 по 6 240 кг, да ноги на подставке, а не штанга.
|
|
chak
|
|||
|
срыв отрабатывал? |
||
 mik538
|
|
|
В своё время тоже занимался лифтингом, но присед не пошёл, то ли у меня голеностоп был малоподвижный, то ли ещё что - не знаю - не было нормального доседа. Жим был не плохой - 140 кг при собственном весе около 60, тяга около 200.
|
|
chak
|
|||
|
скорее всего приседал в классике ,с узкой постоновкой ног -и колени смещались вперед -отсюда и сильное натяжение в голеностопе ,нужно осваивать стойку суммо |
||
|
mishanya
|
|||||
|
Это когда очень широкая постановка ног? Тогда нагрузка на колени меньше? |
||||
|
mik538
|
|||
|
Да заваливало вперёд и было тяжело вставать. А по идее вес должен уходить в пятки, за счёт сгибания в тазобедренных суставах,а колени оставались на месте. Тренер помню ещё говорил что нужно делать кивок  , чтобы был досед. Помню один раз так присел в "отбивку" чтоб уж на 100% защитали подход так чуть там внизу и не остался под штангой.А чтобы сумо приседать там растяжка нужна очень хорошая так как большая нагрузка на связки тазобедренного сустава, которые очень легко повредить, приседая с большим весом . У меня то её как раз и не было. Нужно либо целенаправлено растягиваться, причём чем раньше начнёшь, тем легче или же есть люди от природы пластичные и гибкие с подвижными суставами. Но такие обычно идут в тяжёлую атлетику т.к это всё таки олимпийский вид, больше перспектив и т.д |
||
|
chak
|
|
|
сумо не обязательно растяжку ,используешь более широкую постановку ног ,и главное отвезти таз назад ,выдержать угол в колене 90гр
|
|
Брумач
|
|
|
chak, русским жимом ещё занимаешься? какие результаты? без майки вообще не жмёшь? а мне в итоге помог Суровецкий, вернее его программы, оказалось шо я тупо не добирал нагрузки))) пожал на днях 210, правда и вес свой 113 уже, два года чистый аки слеза младенца на пауэрлифтинг.ру есть парень, говорит что жмёт 255 счас тренируясь тож по Суровецкому, не химичит принципиально, так шты предела по ходу нет! |
|
chak
|
|
|
я ваще забыл что такое жим в майке ,жму тока без ,в этом году 222,5 пожал на соревах,совсем немного осталось до моего старого результата 240кг ,а в руском жиме пока 2обнавления 100 на 48,и 120на 33
|
|
shambambukly
|
|||
|
 А собственного сколько веса, если не секрет? |
||
|
chak
|
|
|
собсвеный не секрет конечно ,155 сейчас -можно конечно сказать мало жму !да мало !по тупости большую грудную правую оторвал ,теперь полноценно жать не могу
|
|
chak
|
|
|
после отрыва технику поменял с грудного на трицепцевый
|
|
Брумач
|
|||
|
по тупости, эт как? для науки, так скать)) |
||
|
chak
|
|
|
готовился к соревам ,был уже намек порвал буквально несколько волокн когда жал 240 без майки на соревах,мотом думаю жать буду в майке и вот на тренеровке одел майку -делаю дожимы ,все нормально и вот делаю большой скачек с 240,на 280 и после того как положил штангу на брус стал сделал паузу ,начал поднимать и все отрыв,а тупость заключается в том недостаточный разогрев -и если есть сигнал перетренерованности ,нужно остановится ни одна медаль не стоит травм
|
|
Рекомендуем почитать также топики: Гран-при Венгрии, Будапешт, 26-28 июня Паралимпийские игры -=Спорт-Бар 2010=- ЧМ-2014 по волейболу (мужчины) Кого бы на ЧМ-2006 обыграла |