Женат
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 marmudon
|
|
|
тема chak кто чего достиг кто сколько жмет мож у кого какие секреты есть дававйте обсуждать все здесь если есть какие вопросы постараюсь ответить свой результат 225 без майки тяга 260 присед 230 все без комбезов и без химии присед мало согласен старая травма миниск в основном занимаюсь жимом лежа том 1 |
|
chak
|
|
|
отлично новый топ прошло много времени и мои достижения изменились ,жим на тренеровке в майке 240 тяга 290 присед 300 все достижения показаны на тренеровке |
|
переключатель
|
|
|
Я 22 сентября пойду на первые в моей жизни соревнования за пределами зала...Надо попробовать себя,прочувствовать обстановку...На КМС я к этому времени не выхожу ,но попробую обновить личные рекорды...В идеале было бы присесть 180 ,выжать132,5 вытянуть 185-187,5...Что б 500 в сумме...Последняя проходка в конце мая- 485... Еще я завел тренировочный дневник...Читайте ,комментируйте... А еще я сбросил начиная с конца апреля 10 кг...Теперь уверенно вхожу в 82,5... КМС буду делать в декабре на "Золотом соболе" без химии и экипировки... |
|
chak
|
|
|
дай ссылку дневника
|
|
переключатель
|
|
|
Мой он лайн дневник,внизу каждого поста...
|
|
novo75
|
|||
|
Без химии. Хм. Какой вес? |
||
|
chak
|
|||||
|
вес 155 рост 177 |
||||
|
chak
|
|
|
http://youtube.com/watch?v=rgyyE_cceCQ видео жим с цепями в моем исполнении на штанге 185 |
|
переключатель
|
|
|
Отчитываюсь о первых соревнованиях,в которых я участвовал... Первый блин комом. Я конечно знал ,что отсутствие соревновательного опыта может сказаться на результатах, но что б настолько - не ожидал. Короче... Присед - заказываю 160 ..( мой лучший 175 , на тренировке приседал 157,5*3 )... Первый подход - давит ,не встаю..Не ПОНИМАЮ ,почему...растерялся... На второй собираюсь по кусочкам..160 встаю , зачет...Осторожно заказываю 165... Встаю, движение к стойкам до команды судьи - вес не засчитан... Жим заказываю 120 ( мой уверенный результат 130 ) выжимаю ,но с перекосом и очень трудно...не зачет.. еще два подхода - не выжимаю... Алес,баранка... Выводы: 1.Трудно, очень трудно, собраться на публике 2.Трудно держать себя в тонусе три часа в духоте и напряженной атмосфере.. 3.Слушать команды - надо учиться до соревнований...что б на автомате было... 4. Не зря тренер говорил - на сорванованиях надо иметь как миниум пятидесятикилограммовый запас. 5.Что бы хорошо выступать - надо выступать. |
|
chak
|
|
|
с опытом прийдет ,уверенность а так команды за месяц до соревнований отрабатываються ,ни че на следующих лучше будет
|
|
переключатель
|
|
|
Ктонить может мне обьяснить этот феномен.. Иду приседать Приседаю.. 135 *6 нормальненько так отдыхаю 10 мин 135*5 ну тоже ничего... отдыхаю 12 минут 135*3 плюс 1 с помощью..еле еле отдыхаю 15 минут 135*1 еле еле ...на второй раз даж сил не хватило- вынимали... Куда девается сила от подхода к подходу... Спал нормально..Креатина - аж две дозы..Кофеин.. Не понимаю... |
|
chak
|
|
|
ни какого феномена нет это ресурс от этого можно расчитывать количество подходов на соревках
|
|
Паломник
|
|
|
Жим 190, без прогиба,без отрыва,с остановкой в нижней точке, средним хватом, без майки.
|
|
chak
|
|
|
пол года усилий не прошло даром ,освоил майку ,пожал 252,2 на соревках
|
|
samson98
|
|||
|
да недавнего времени занимался дошёл до МС,весе до 60кг.Присет 200кг,жим 117.5кг,тяга 225кг.В форме,но без питания(тем более химии),чисто на домашней пиши.Кому интересно могу рассказать подробно как я этого добился... |
||
|
samson98
|
|||
|
извени ,а как ты занимаешся?Для 82.5 это очень маленкий результат. |
||
|
chak
|
|
|
Самсон где выступал?
|
|
переключатель
|
|||
|
Я просто не так давно занимаюсь... Начал тренироваться в апреле 2006 года... До этого очень любительски качался..с большими перерывами... |
||
|
samson98
|
|||
|
Могу подилиться своим опытом.Я делал всегда 3 подхода,по 3 раза на рабочий вес.Когда справлялся с ним то прибовлял ещё и опять также.А как ты делаешь это не правельно по моему,ты за 1-2 подход канчаешь много силы и очень много отдыхаешь между подходами,так и раслабитца можно... Это сообщение отредактировал samson98 - 14-01-2008 - 03:43 |
||
|
samson98
|
|||
|
В 99м Кубок России в Колуге 3-е место весе до 60кг,Юниоры Пермь 3-е место проиграл второму по весу.В 2001 получил травму и закончил перешёл на армспорт-МС... |
||
|
chak
|
|
|
че за травма ,в жиме не хош себя попробовать
|
|
samson98
|
|
|
Нет.Жим у меня всегда был маленький 17.5 кг зачетна,я брал за счёт приседа и тяги...
|
|
Немо_13
|
|
|
Жим ОПМ 150 Присед, рабочий вес 150*4 Становая, рабочий 180*5 Собств. вес 98 Такие дела. |
|
переключатель
|
|
|
Вытянул 195...и не особо даж умирал... На след неделе на 200 схожу....
|
|
chak
|
|
|
хорошо напишешь как потянул,я вот увлекся руским жимом будет прогрес мож выступлю ,пока 160 пожал на 19повторов
|
|
Рекомендуем почитать также топики: Спартак Москва! Второй дивизион FC MILAN Анжи Судейство |