Свободен
Замужем
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
|
|
|
Доброго времени суток, товарищи. Решил заняться собой, а именно "по тягать железяки". Конечно дабы достичь результата как можно эффективнее решил почитать что, как и чем его кушают этот самый тренажерный зал. Как не странно, но нашел уйму всякой противоречащей информации! В связи с этим хотел бы узнать ваше мнение по довольно банальным и простые вещам: 1.Можно ли пить во время тренировки? 2.Можно ли кушать непосредственно после нее и если да то что? 3.Будет ли результат от непрерывного хождения в зал, а не через день, при условии что каждый день прорабатываются разные группы мышц или отдых нужен все равно? Заранее спасибо всем откликнувшимся. |
 Эрэктус
|
|||
|
1. Однозначно можно. Некоторые считают, что даже нужно. Чувствуй свой организм, если хочешь пить - пей, если нет - не надо. 2. Кушать можно, но без фанатизма, что-нибудь легкое. Лучше всего в течении 30 минут после тренировки махнуть белкового коктейльчика. Сейчас их великое множество. 3. Учти, что мышцы растут именно в дни отдыха. От того, что ты каждый день будешь ходить в зал, здоровья не прибавится, даже если группы мышц разные. Обязательно выбери себе систему занятий и придерживайся ее. Измерь себя везде и отслеживай изменения. Поначалу результат не сильно заметен на глаз, а сантиметр даст точную картину, что положительно скажется на мотивации. |
||
|
|
|
|
ой,а можно я тоже присоеденюсь??? Когда перестанет все болеть??умираю просто...помогите.. И еще по поводу питания хотелось бы услышать поподробнее...Если конечно можно. И когда же перестанет все болеть?Ноги неподъемные.Но я снова иду,массажирую и иду, рычу и иду. |
|
Эрэктус
|
|||
|
Болит, значит живешь  В целом, сильная боль это признак перетренированности. Молочная кислота и все такое... Мышцы не успевают восстановиться. Видимо слишком интенсивно начала. Думаю недельный перерыв поможет. Про питание все слишком индивидуально. Какая цель занятий? На форуме можно только общие моменты уточнить, а если серьезно подходить, то надо к реальным специалистам. |
||
|
|
|
|
я с тренером занимаюсь...недавно. Ноги болят.Перерыв делать не хочу...сижу в сауне, в теплой ванне и массажирую... Боль утихает но потом опять. Если перетерпеть боль проходит? Цель...я только начала тренировки...хочу понять железо и если понравиться в нем остаться..пока нравится очень...нарастить и накачать мышцы нет цели...просто сначала схуднуть потом поддерживаь в форме. Спасибо за ответ. |
|
Эрэктус
|
|
|
Я не сильный специалист в области фитнеса, но если мышцы болят, таки они наращиваются. И честно говоря не могу понять, что криминального в том, чтобы неделю не качать ноги. Зачем испытывать неприятные ощущения, если можно их прекратить? Тело само подсказывает, что достаточно уже, перерывчик нужен. Схуднуть это больше аэробные упражнения надо. Малые веса, больше повторений, выше темп. |
|
Stevie D
|
|||
|
да, если перетерпеть, боль проходит.... но лучше не перетренировыватясь когда боль и устомленость всегда, лучше уменьшить объем тренировок увеличивать нагрузки более постепенно моральная составляющая тренировки - имеет гигантское значение если каждый день ходить в зал, как на каторгу - надолго не хватит... не должно быть мучений! |
||
|
Stevie D
|
|||
|
не надо умирать вот возьмите, и завтра сделайте объем нагрузок, веса, интенсивность пополам, в два раза меньше идти и рычать далеко не дорычите... нужно в охотку чтобы всегда более постепенно что у вас за тренера, черт возьми????? питание.......... тонна информации лучше не на этом форуме.. если в двух словах если худеть, то принцип следующий: объем съеденных калорий должен быть примерно 85-90 % от объема потраченного и только так! меньше нельзя!! никаких голоданий! никакого чувства голода лучше 10 раз кушать по крохе чувство голода, резкое снижение потреблений калорий - и ваш организм кушает ваши мышцы. А следующий прием пищи сразу в жир! сахар - долой! (сладкое) мучное - долой! остальное все можно больше белков... |
||
|
Stevie D
|
|||
|
будет но смотря какой результат если ты хочешь жать лежа на раз много - каждый день не надо жим лежа тогда1-2 раза в неделю если хочешь выступить в моджных ныне соревнованиях типа подтягивание, отжимание, жим лежа своего веса намакс повторений - то каждый день НУЖНО! разное делать, но заниматься каждый день! Это сообщение отредактировал Stevie D - 07-04-2012 - 23:44 |
||
 Спарил
|
|||
|
1. Нужно, в таких количествах, которых хочется. 2. Обязательно, причем что-нибудь белковое. Лично я ужинаю после тренировки творогом, стаканом молока, мясо, сыр, хлебцы. 3. Нужен отдых, для любителя достаточно 3-х раз в неделю, остальные дни отдыхать. |
||
 Jelen@
|
|
|
Ой, а можно я втиснусь с вопросом, в тренажерку ходить времени нет, хочу домой купить велотренажер... даже уже почти заказала, но что-то сомневаюсь до последнего, а будет ли толк от него... в общем парочка советов мне не повредит.
|
|
Спарил
|
|||
|
Толк будет только в сбросе жира(при определенном пульсе), но помимо занятий на велотренажере нужно перестать есть сладости и жирные продукты. |
||
|
Эрэктус
|
|||
|
Толк будет, но сила воли нужна железная. Как показывает практика, есть очень большая вероятность, что очень быстро новенький велотренажер превратится в вешалку для всяческого домашнего барахла. Чтобы этого не случилось нужно как-то себя мотивировать на занятия. В этом смысле очень полезно купить карту удобного масштаба. И ставить себе цели, например доехать до Байкала, отмечая на карте пройденную за сегодня дистанцию. |
||
|
Stevie D
|
|||||
|
я на сто процентов согласен!! у ВСЕХ моих друзей, знакомых и родственников домашние спортивные тренажеры не используются по назначению...... |
||||
|
Jelen@
|
|||
|
Об этом меня уже предупреждали знакомые  Но похудеть очень уж хочется, даже не похудеть, а мышцы подтянуть... а лучшая мотивация - прямой текст от мужа, типа разнесло тебя мать что-то...
|
||
|
Эрэктус
|
|||
|
ну-ну В любом случае - желаю удачи. Кстати, подтянуть все мышцы логичнее было бы гребной тренажер. Там и ноги, и спина, и руки, и пресс. А еще... есть такая тема - интенсивные отжимания от пола, приседания, прыжки. Комплекс упражнений без всяких тренажеров. Завтра на ютубе найду, выложу. |
||
|
Эрэктус
|
|
|
Вот. Называется BodyRock. BodyRock.tv www.bodyrocktv.ru |
|
Jelen@
|
|
|
Вау... что-то мне даже страшно стало. Это скорее всего не реально сделать домохозяйке решившей привести туловище в порядок, но я правда попробую, вай нот :) Спасибо:) |
|
Эрэктус
|
|||
|
Ну, по-моему, это гораздо реальнее чем добиться результата с помощью велотренажера. А главное, этот самый результат будет достигнут гораздо быстрее. |
||
|
shambambukly
|
|||||
|
Хороший такой комплекс упражнений.
Толк будет только при регулярных занятиях: 2-3 раза в неделю - железно по 30-45 минут и через полгода, а может и меньше, результат будет налицо. Правда начинать советую с 10 минут. |
||||
|
mishanya
|
|||
|
Мне больше эллиптический нравится. Только нормальный стоит прилично. И все они с очень разной траекторией движения, обязательно надо тестить вживую. А за мышцами в зал или дома выполнять упражнения. |
||
|
|
|||||
|
спасибо!!!Тренер изматывал так что мама дорогая...уже сейчас, когда ничего не болит, Я понимаю...я сейчас не беру вес, который он мне вначале ставил)))))Чувствую себя превосходно и обожаю спортзал... Занимаюсь так - что выхожу уставшей мышцами но сильной духом)))после душа и сауны мышцы тоже рады)))))) Вам спасибо за ответ!!! |
||||
|
sxn3179352723
|
|
|
Настоящий тренер + свой лечащий врач которому ТЫ доверяешь и тогда будет у тебя всё ПУЧКОМ
|
|
Рекомендуем почитать также топики: Василий Уткин -=СпортБАР=- Олимпиада 2012 в Москве 2 шахматный турнир (4тур) ЛФЛ |