Свободен
Свободна
Свободен
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 дядя СЭМ
|
|||
|
конечно возможно! просто нужно преодолеть себя и всё... *** junona классный животик!!! |
||
 Pups_18
|
|
|
вот мой... вообще никакой...
|
|
|
|
а вот хотела поинтересоваться- качала пресс недавно,после стал болеть низ живота,через неделю опять попробовала,опять тоже-раньше таого не было...  это серьезно???
|
|
|
|||
|
такое бывает когда человек не привык к нагрукам или у него был большой перерыв |
||
|
Pups_18
|
|||
|
Да, просто надо чаще пресс качать, тога и болеть не будет... Так же и со всеми остальными мышцами... Так что не страшно... ) У меня самого так с грудью... когда перерыв между тренировками большой... ) Кстати у меня родня возле Пензы живет :) Ну почти... Мокшан называеться :) 30 км от него... ) Люди, вылаживайте свои фотки!! |
||
|
Weise
|
|
|
Пресс качаю так: 1). Аэробика (растяжки там всякие) 2). Подьем ног в висе 3). Подьем туловища 4). Аэробика опять. 5). Втягивания живота Через 4 месяца появились кубики, похудел на 1,3 кг. |
|
Rate
|
|||
|
Это упражнекние развивает и захватывает только небольшой верхний отдел мышц бюрюшного пресса, необходимо еще добавить упражнения на нижний отдел. Из много. Например лежа на спине поднять ноги от пола не выше 45 градусов и начать вращения ногами навстречу друг другу и в другую сторону, не касаясь ногами пола. Лежа на спине поднимать ноги до 90% и опускать назад но не касаясь пола. Если сможете проделать эти упражнения хотябы 5 минут не касаясь ногами пола то можно уже будет говорить о наличии пресса. |
||
 hunt
|
|
|
Первая ступень : - Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь. - Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций! |
 вредная
|
|
|
Такой вопрос.... Я не очень стройная девушка,вот хочу избавиться от живота. Эти кубики мне ехали-болели... хочется просто что б не было живота. все равно надо качать пресс?или есть другие способы?
|
|
valoss
|
|
|
А я каждое утро, перед тем как встать, поднимаю ноги. От 10 до ... раз. Кубики только если напрягаю пресс.
|
|
Нищий
|
|||
|
прямо в точку.Разговаривал с бодибилдером одним-он тоже самое сказал почти один в один! 
|
||
 custodian
|
|
|
|
|
|
|||
|
значит надо согнать лишний жир -- больше делать упражнений на выносливость, а не только качать мышцы. Например каждый день 300 раз без остановки, и постепенно увеличивать кол-во раз. Месяца через 3 будут кубики(при добросовестных занятиях) |
||
|
Язва Питерская
|
|||
|
Может это просто желудок? Кушаете много? Вы знаете у моего славно накаченного тренера и прес есть ну и животик..... такой красивый и мушкулистый....А все потому что он ну очень любит покушать....На теле в общем не отражается, а вот сам желудок растягивается и образует животик)))) |
||
|
Рубаха парень
|
|
|
Я советую не делать раз 300 если не уверены. Один мой друг доделался и порвал какую-то там мышцу живота! Потом операция и восстановление около 3 месяцев. Я вот например могу 120 а делаю 150(ели живой потом) |
|
|
|||||
|
Знаете, я два года ЕЖЕДНЕВНО делала пресс по 100 раз. И что вы думаете? Пресс раскачался настолько, что торчал вперед похуже жира! Сейчас этим не страдаю -- наклоны, нижний пресс (поднмаю ноги), по немногу но ежедневно и через день -- плавание. Нормально. Живот есть небольшой, но я пью пиво и ем много вреднятины. |
||||
|
doctorlama
|
|||
|
это если отжиматся 500, приседать 1000 и пр. А можно вообще кленбутерола пожрать: поколбасит три месяца, и все - сухой как лист....и кубики и шарики!! |
||
|
tuareg
|
|
|
Я раньше занимался спортом и о животе даже и не знал. Сейчас же спортом не занимаюсь, работа сидячая, да еще и не авто езжу. Короче все условия, для живота. вот он у меня и поплым. Т.к. на тренировки пока времени выкроить не могу, начал на турнике пресс укреплять. Вися на турнике поднимаю ноги к голове, по началу не мог приходилось сгибать в коленях. Занимаюсь только месяц, но уже кое какие результаты есть. Думаю если еще бег добавить дело пойдет еще быстрее. Думаю главное терпение.... Обычно хотят все и сразу, но так же не бывает и животы у всех разные и телосложение и еще много всяких но. Поэтому то, что помогает одному не обязательно поможет другому.
|
|
NixHound
|
|
|
Не менее важная проблема-питание. Вот я щас тоже занимаюсь сбрасыванием всего лишнего и общим подсушиванием - мне больше весить нельзя. Я просто перестал есть после 7. Только йоурт перед сном. Физ нагрузка безусловно нужна. Но я прогресс уже заметил.
|
|
zhjckfd
|
|
|
дохлый у меня живот (((( http://img46.imageshack.us/img46/8089/photo0025wz4.jpg чтобы посмотреть фотку на имеджшаке, нужно копировать ссылку и вставить в браузер, незнаю почему так (((((999девятьдевять Это сообщение отредактировал zhjckfd - 23-07-2006 - 12:21 |
|
KonepHuK
|
|
|
Скручивания на полу Цель: проработка верхней части пресса. Этот вариант обыкновенных "скручиваний" задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка. Ложитесь на пол лицом вверх, согните колени, руки подложите под голову, локти разведите. Усилием пресса начинайте отрывать плечи и верх спины от пола. Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходную позицию. Здесь, как и при работе над икрами, лучше всего делать как можно больше повторений. Скручивания с поворотом Цель: проработка верхней части пресса. Усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимайте корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснутся бедер лбом или животом. Одновременно с подъемом слегка поворачивайте туловище вправо. Следующее повторение делайте с поворотом влево "Боковые" скручивания Цель: проработка верхней части пресса. Это прекрасный способ "сузить" талию! Ложитесь боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за край, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Попросите кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии, медленно опуститесь в нижнюю позицию и так же медленно поднимитесь в исходное положение. Подъём коленей в висе Цель: проработка нижней части пресса. Это упражнение выполняется на параллельных брусьях или в тренажере с упорами для локтей. Развернувшись спиной к снаряду, возьмитесь за брусья, обопритесь на них, подвесив себя на локтях; прямые ноги вытяните вниз. Затем согните ноги в коленях. Это - исходное положение. Дальше начинайте поднимать таз вверх, к груди. Вернитесь в исходное положение Подъём ног в висе Цель: проработка нижней части пресса. Повисните на горизонтальной перекладине, расположенной над головой, ваши кисти на перекладине находятся на расстоянии приблизительно около 75 см. Сохраняя выпрямленное состояние ваших ног, поднимайте их, пока они не окажутся почти в параллельном полу положении; затем опустите и повторяйте. Постарайтесь не позволять телу двигаться по инерции за счет раскачивания. Это упражнение прорабатывает очень важный регион нижних частей мышцы пресса. Тем, кто не может выполнить это упражнение с выпрямленными ногами, рекомендовано начинать с согнутыми коленями. Подтягивайте согнутые ноги в коленях к области талии в каждом повторении, и тяните носки вниз. Начинайте подъем колен медленно, решительно избегая любого разгона. Через несколько недель вы будете способны перейти к такому стилю выполнения, который требует выпрямленных ног |
|
banza2
|
|
|
Я занимаюсь спортом 3и раза в неделю. Живот был уже в армии. С животом стал мастером, потом ещё раз(в другом виде). Занимаюсь единоборствами. Мне мой живот никогда не мешал, моим любимым тоже(ну у нас всё же секс форум). Вопрос к женщинам. Милые дамы, вам мешают животы тренированных физически сильных, держащих форму мужчин? Отдавать часы тренировкам ради "кубиков", или провести это время с вами? Я не имею в виду пивные брюхи, обычный живот взрослого мужчины. |
|
Лунная девочка
|
|
|
Надо акцентировать внимание не на количестве, а на КАЧЕСТВЕ. И вообще, чтобы убрать жир нужно еще и кардио заниматься. Одного качания пресса не достаточно. |
|
banza2
|
|
|
Какие проблеммы? Убрать живот человеку не страдающему заболеваниями, дело одного месяца, сделать кубики? Три месяца. Но спрашиваю ещё раз, ЗАЧЕМ? |
|
КАНУС
|
|||
|
А зачем тогда жить не тужить???? Если вообще подходить с таким вопросом к любой веще то через небольшой промежуток времени ты станешь святым и уйдешь в пустыню в отшельничество!!! А по существу чтобы избавится от живота большого или маленького не важно нужно правильно питаться 100% культуристов у которых пресс похож на стиральную доску говорят что такой пресс возможен 80% правильного питания и 20% тренинга а если ты живот хоть качаешь и делаешь 1000 скручиваний и разных кранчей то кроме огромных мышц пресса которые всё равно будут торчать из-за одежды ты не чего не добьешься, а пресс у тебя огромный торчит из под одежды или огромный шматок сало ты уже не кому не докажешь. 
|
||
|
Рекомендуем почитать также топики: Зенит - 2008 СДЮШОР Мы их сделали! Стыковые матчи Водное поло |