Свободен
Свободна
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 banza2
|
|
|
Да не нужно мне никому и ни чего доказывать, пресс у меня в полном поряде, ну не могу я себе позволить часами убирать сало, столько дел, поссать извините некогда. Давно не замечал, что бы кто то обращал внимание на мою пузу, а многим женщинам это даже нравиться. Главное что бы человек хороший был, а вот когда мужик постоянно вертиться перед зеркалом созерцая красоту собственного живота и ягодиц(у нас лифтёров, ягодицы хоть без сала, но попкой их назвать... Вряд ли найдёться камикадзе), так вот подобные любования, мне очень не по душе, не буду говорить почему, я по жизни очень добрый, но лучше пузо, чем зеркало. |
|
КАНУС
|
|
|
И все равно созерцать каждый день огромный рюкзак в зеркале хоть мужчине хоть женщине все равно обидно, согласен с рекламный роликом "Что ожирение - это БЕЗВОЛЕЕ" а ходить и всем на лево и направо рекламировать свои кубики или квадратики глупо на это способны только люди которые не чем не заняты  , хотя кубики это достижение!!!  |
|
banza2
|
|
|
Ну разве, что кубики считать достижением... Мне кажеться, что дла таких достижений не надо ходить в спорт зал, достаточно лечебной физкультуры. |
|
chak
|
|
|
вообше как говорил мой знакомый у мужчины все что выше колена то грудь  а пресс должен лежать в крмане и чем больше тем лучше
|
|
banza2
|
|||
|
Ну вот всегда ты прав блин. |
||
|
КАНУС
|
|||
|
а что такое лечебная физкультура может пояснишь я не знаю а про пресс в кармане это не проблема уменя пресс 10 в кармане сейчас хотя вчера был 1000 купюр это не задача и не достижение!!! 
|
||
|
banza2
|
|
|
Про карман я не говорил и не скажу, не объединяйте пожалуйста реплики. В каждой поликлиннике должен быть спортивный врач, но лучше обратиться в спортивный диспанцер, там эту проблемму решат быстро и кардинально. |
|
banza2
|
|
|
Точно, и проблем никаких и пуза на месте и время псу под хвост. А я тупой, беру 200-и. без развязок и по пять, и никаких проблем и пуза на месте. |
|
КАНУС
|
|||
|
Интересно как можно сделать 600раз без остановки  если только ноги закрепить на шведской стенки и вниз головой поднимать туловище, можно тогда 6тысяч раз можно без остановки и 100тыс раз без остановки!!! 
|
||
|
banza2
|
|
|
Сколько на турнике не дёргайся - пузу не убрать.
|
|
Frozen
|
|
|
Раньше занимался рук. боем, потом боксом.. что могу сказать везде свои упразжения на прес... Могу подчеркнуть самые на мой взгляд эффективные: 1) качаем верхние мышци: Лежа на полу ( на спине ) руки за головой (для начала, потом в руках можно держать различной группы весы, к примеру блин от штанги) ноги согнуты в колянях, поднимаем медленно торс примерно на 15-20 см от пола, также медленно опускаем., как во всех упражнениях чем больше повторов тем лучше. 2) Нижние группы мышц: лежа на полу ( на спине ) руки в горизонтальном положении начинаем медленно поднимать ноги, поднимаем на 20-30 см фиксируем в данном положении и держим 2-4 минуты, потом медленно опускаем, как и в первом случае чем больше подходов тем лучше... Совет если мышци слабенькие можно сгибать ноги в колянях ( обычно практикуется девушками думающими о будующем материнстве) 3) Боковые мышци живота: лежа на полу ( на ребрах, к приверу на правом боку) правую руку подкладываем под голову, левую по "длинне тела" левую ногу ( верхнюю) сгибаем в колене также начинаем поднимать корпус мышцами преса чем больше повторений тем лучше, НО НЕ ЗАБЫВАЕМ что такое же количество повторений нужно сделать и с другой стороны, так что без фанатизма =) 4) Тресем "жирок": а) Тут много способов, но не один из них как и положенно НЕ ДАСТ видимых результатов через день-два... Прыгалки, очень эффективно 100-400 прыжкав в день... б) Скакалки можно заменить бональным приседанием, вместе с сжиганием, безопастном сжигании колорий в данном способе заставляем работать более эффективно мышци ног. В свою очередь скажу, что данные упражниния расчитанны на человека действительно желающим что-то изменить результаты будут видны только при постоянной работе минимум через неделю-полторы, но не ждите сразу -10 КГ и кубиков =) Удачи |
|
КАНУС
|
|
|
Всё зависит от запущенности жировых отложений если твой рост 160 и весиш ты 120 кг (при том ты не качёк) то я сомниваюсь что твой живот через неделю полторы спадет от таких упражнений. 
|
|
banza2
|
|
|
Ну это уже патология, тут и эндокринолог не поможет. А если серьёзно, хочеться, или нужно скинуть вес, идите к боксёрам, два месяца по полной и пузы нет, силёнок правда поубавиться, но если нужно... Гарантия, сам так двадцать кил. сбросил. Повредил колено и срочно нужно было худеть. Со120 до 100 скинул. Молодой был, дурак. Ну насчёт дурака всё по прежнему, а здоровье уже... |
|
КАНУС
|
|
|
Так двадцать кило именно с пузо ушло или совсего тела, из 20 килограммов 12 кг ушло мышц и только 8 жира, или всё таки пузо всё рухнуло в бездну, и кстати девушкам вариант с боксом вряд ли подходит. |
|
КАНУС
|
|
|
Вот я кстати во время великого поста в том году сбросил за шесть недель 16 кг. с 90 кг. до 74кг. правда когда пост закончился я эти 16 меньше чем за месяц набрал да еще с избытком небольшим!! |
|
banza2
|
|||
|
Ушла сила и часть мышц, а жирок посто изчез, страшно в зеркало смотреть было, как сухая абрикосовая ветка... Один нос и член торчали. А женщинам мужские игрушки не нужны, у них физиология другая, да и сало они с убирают с окорочков в основном. Пуд за меньше четырёх недель... Это удар по печени, Вы уж не пере усердствуйте. |
||
|
igor_
|
|
|
hunt писал: Первая ступень : - Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь. - Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций! Он обсалютно прав. Если есть живот, то без общего похудания, общего развития (тренировки) всех главных мышц -[COLOR=red] пресса не будет 100%[/COLOR Регулярность и желание, тогда все получится. Хотя, по моим наблюдениям, 99% людей не справляются с этим (слишком мы слабы в борьбе с соблазнами жизни....) У меня вроде и нет живота, но и пресса как такового тоже нет. Хотя и уделяю ему некоторое внимание (см. фото) |
|
Сама_по_себе
|
|
|
Аааа... достало, пять лет боролась с этим животиком. Надоело, пусть будет))) но конечно до свиного доводить не буду..хе
|
|
Seagay
|
|
|
Я пузу сбросил, а потом и подкачал лежа на полу , руки за голову, колени согнуты под прямым углом и двигаем все это навстречу. Так по 20 раз в 2 подхода 3 раза в день. Старый скалолазный тренинг. Главное систематичность и терпение. Да и еще отсутствие гастрита. РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН.
|
|
Realdick
|
|
|
Лучший способ согнать лишний жир и накачать пресс - это пытаться дотянуться до своего члена. Извините. :)
|
|
Арнольд Ш.
|
|
|
Можно хоть по 1000 повторений в день делать, но результата не будет, если кушать все подряд. Хотите кубики, ради Бога но!!! Необходима жесткая диета. Бессмыслено качать пресс, но не соблюдать диету. Урезайте калории, откажитесь от сладкого и начинайте потихоньку качать пресс. Удачи! |
|
buth
|
|
|
Подкинь диету! А то скоро весна а я с момоном !
|
|
Сумрак
|
|||
|
Лучше много ходи, по возможности бегай+ велик и бассейн не помешают. Да и сексом надо заниматься |
||
|
Geinz87
|
|||
|
Не достаточно просто прокачивать пресс. Главное, что тебе необходимо это убрать лишний жир. Тут большее внимание нужно уделить аэробным тренировкам (бег, езда на велотренажере и т. д.) не менее трех раз в неделю, примерно по 30 минут. Желательно эти упражнения выполнять с утра и на тощак, тогда результат будет намного больше. Ешь маленькими порциями, примерно 6 раз в день. Постарайся сократить количество потребляемых калорий. (не ешь жирной пищи, пей воду, а не газированные напитки, т. к. там очень много калорий) Увеличь потребление белков. Ну и не забывай делать каждый день упражнения на прокачку пресса.... |
||
|
Geinz87
|
|||
|
Ну вот я в свое время на такой диете сидел, можешь попробовать: 1. 8.00-9.00 - Обезжиренный творог (примерно 250 гр.) 2. 10.00-11.00 - Протеиновый коктейль 3. 13.00-14.00 - Тунец в собственном соку (180 гр.) и рис отварной (50 гр.) 4. 15.00-16.00 - Протеиновый коктейль 5. 18.00-19.00 - Грудка куриная отварная (примерно 200 гр.) и рис отварной (50 гр.) Один день в неделю обязательно нужно отдыхать от диеты и есть все, что душе угодно. И совмещать диету с тренировками. |
||
|
Рекомендуем почитать также топики: 2-ой ШАХМАТНЫЙ ТУРНИР!!! Хоккей с мячом Химки Московская обл. Чемпионат мира 2017-биатлон-эстафета- мужчины Скончался Константин Ерёменко |