Свободен
Свободна
Скрыть опции темы
Привет, гость!
Зарегистрируйся, чтобы получить полный доступ и возможность писать в форуме, группах и блогах.
Вход Регистрация
Вход Регистрация
 buth
|
|||||
|
Спасибо ! Обязательно попробую ! 
|
||||
 Bea$t
|
|
|
А я совсем недавно начал целенаправлено качать пресс и уже месяца через четыре нерегулярных тренировок уже начали проявляться кубири. Делал по 100 за раз, сейчас уже 150 делаю, но все равно не каждый день. Ах да, живота у меня не было :)
|
|
Просто Ася
|
|
|
А я просто делаю все теже упражнения на пресс только не на полу а на шведской стенке.
|
|
samson98
|
|||
|
самое главное это постояные тренировки,а на счёт 300,400,500,повторений это чепуха,да вы и не сможете просто физически это сделать и ещё это заложено генетически если вам дано то и прогрес будет быстрый... |
||
 Асель
|
|||
|
этот парень похудел на 20 или более кг за несколько месяцев. |
||
|
samson98
|
|||
|
качать всё равно надо будет и к тому же делать это регулярно не линиться.Живот это такая вредная мыщца,попотеть прийдеться.... |
||
|
fanatt
|
|
|
Была проблемка и большая, когда курить бросил живот начал расти как на дрожжах, но качание пресса как то вообше не помогало. Потом как то передача попалась по телевизору ,уж не помню как называлась .включил просто случайно в нужном месте. Там предлагалось избавляться от живота небольшим комлексом упражнений, и прежде всего крутить обруч ,типа вроде разминки в разные стороны. Кроме традиционного качания пресса, ещё делать упражнения лежа на животе, сначала взять руками ноги и так покачаться на животе как бы колёсиком, потом лежа на животе поднимать ноги и руки вверх одновеменно , все это делать по 8-10 повторений по три подхода. Потом поднимать правую руку и левую ногу вверх и потом наоборот. и в перерывах между упражнениями растирать живот круговыми движениями. Где-то уже через месяца два, причем я делал это когда три раза в неделю, иногда и вообще два, я почувствовал что брюки которые я застегивал с большим трудом, я не могу уже носить без ремня или подтяжек , они просто с меня сваливались. |
 sebur
|
|||
|
Понравилась "кремлевская диета" http://www.mosmedclinic.ru/articles/13/287 За месяц диеты и активных тренировок 11кг (12%) минус зы. Без сгонки "лишнего" веса рельефного пресса никогда не будет. |
||
|
nata_sky
|
|||
|
не ешь после 7.... как говорят лучше хорошо позавтракать, плотно..чем плотно ужинать... |
||
 Onika
|
|||
|
Странно. Это вроде как упражнения для укрепления мышц спины |
||
|
|
|
Крутите обруч !!! моей матери за 50 и крутит обруч, ходит цветёт, как всё ровно и сказачно :) Или как вариант, мне подсказал один музчинка, просто в день хотяб минут пять подержать живот в напряжении т.е. втягивать его в себя и держать всё сало :) верняк будит, если стоять у стены , чтоб тело было хотяб чуть-чуть перпендикулярно полу :) зы ... обруч не крутил, а держать живот держал, так дошло до автоматизма и месяца через 2 живот стал крепчать и перестал быть похожим на манку :) щас из-за того, что много провожу времени у компьютера, некогда держать живот и всё плывёт ... пайду укреплю :) |
|
Shnaider
|
|
|
Читаем, как выполнять упражнения http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/15_crunch.htm
|
|
claster80
|
|
|
У меня был небольшой живот, и мне посоветовали товарищи- поднимать ноги на 90 градусов лёжа на спине да вначале много не сделаешь но потом привыкаешь и живот быстро ушёл главное не лениться. По 30 повторений 5-7 раз. |
|
Дайвер 007
|
|||||
|
Как-то читал одну из книг Андрея Кочергина (боевое карате кои но такинобори рю) где ТАКОЙ (!) человек говорил о том (до словно сейчас не вспомню), что у него всегда был живот и не получалось от него избавиться. Очень понравились два поста:
Если вы спортивны, сильны, быстры, чувствуете себя здоровым ... то живот, я думаю не помеха. И закончу ещё одним постом (прям мои мысли :) ) того же автора:
Занимайтесь спортом - и будьте счастливыми людьми! |
||||
|
vanex
|
|||
|
смысл просто так гонять??так можно и 200 и 300 сделать тока смысл??нужен доп вес,пипа блинов Это сообщение отредактировал vanex - 20-10-2008 - 22:27 |
||
|
blackcat13
|
|
|
Вот и у меня такая же проблема... пресскачаю, бегаю, в качалку хожу. Но всё равно есть небольшой животик, хотя под слоем жирка прощупывается неслабый пресс. Килограмм 5 - явно лишние. А 10 сбросить - вообще было бы идеально для моего роста-комплекции. Ограничить себя в еде не могу, увы... Заниматься спортом - без проблем. А вот чувство голода терпеть для меня гораздо сложнее. Может просто возраст уже? Скоро 34... |
|
El Infinito
|
|
|
Скажу, как я убирал живот: сам я человек из любительского спорта, КМС в пауэрлифтинге. Но уже года 2,5 как не занимаюсь, только дома - гиря + гантели + пресс. Делал пресс раз по 100 в день, но толку особого не было. Стал копать глубже и тут наткнулся на такой видеокурс "Идеальная тренировка за восемь минут" (лежит на торрентс.ру). Три месяца занятий по нему (делал только пресс и каждый день) приобрел то, что хотел. Вообще нужно разнообразие в движениях, однотипные движения и нагрузка резко замедляют прогресс. |
|
Kerasys
|
|
|
Эффективное упражнение для женщин "против" животика - крутить обруч каждый день. Хорошо, если он ещё и с песком. Только начинать нужно с малого, а то синяки по бокам будут. В пляжное время окружающие не правильно поймут. А так, запасайтесь терпением и сантиметром и вперёд! |
|
bestpiton
|
|||
|
В этом я согласен!От себя добавлю что необходимо сочетать силовой тренинг с аэробным,причём сначала силовая тренировка,за тем без перерыва аэробная!По поводу диеты,необходимо разделить по времени приём белков и углеводов!При чём углеводы принимаются в первой половине дня,белки во второй!Ну и в день у вас должно быть примерно 5 приёмов пищи маленькими порциями,что бы не растягивать желудок.Важно что бы первый приём пищи был примерно в 7 утра! |
||
|
Повелитель Магов
|
|||
|
 Могу только добавить что не соблюдая диету и качая прес каждый день по 1000 раз в день только прес сильнее станет, но кубиков не жди.
|
||
|
AHTYNG
|
|||
|
Качай в любом случае, красивая и здоровая будешь ещё больше!!! |
||
 bekinbaur
|
|
|
Реально подскажите как убрать этот пивной животик? 
|
|
Окула Клопиковна
|
|
|
Кручу обручь и делаю упражнения на пресс.Ем мало но не голодаю.
|
|
ulianna123
|
|
|
Попробуй посмотри здесь <a href="http://zmix.ru/uprazhneniya-na-press/index.php"> упражнения на пресс</a> Очень действенные,но заниматься надо будет часто,не лениться.Я за месяц уже добилась видимого результата..Довольна! Это сообщение отредактировал ulianna123 - 05-03-2009 - 13:39 |
 Lolita**
|
|
|
Эффективное сжигание жирка в области живота: ...Скрученным вдоль полотенцем трём о животик...(как спинку после душа)... направлением поперёк тела.... трём до лёгкого покраснения ... в день несколько раз... Сжигает жиры, превращая в воду, которая впоследствии выводится из организма... |
|
Рекомендуем почитать также топики: Лучший игрок 2014 года Сборная России по футболу Чемпионат мира в Катаре 2022 Реслинг Товарищеская партия |